Canviar d'un fus horari a un altre mai no va ser tan fàcil com ara.
Amb el jet lag passa com amb les malalties, tothom diu que té la recepta màgica... però automedicar-se gairebé mai funciona. Segur que t'han recomanat fer servir medicació per dormir i estimulants per mantenir-te despert o potser t'han parlat sobre les bondats de viatjar a classe business, allotjar-te a la destinació en un hotel cinc estrelles o deixar planejats diversos dies de descans en tornar del teu viatge. També hi ha qui es regeix per les anomenades teràpies de llum, que determinen quan s'ha de buscar la llum i quan s'ha d'evitar.
Doncs bé, tenim males notícies per a tu: “Desafortunadament, aquestes tàctiques no funcionen bé i, sovint, són contraproduents i no aborden les causes subjacents”, ens comenten els creadors de Timeshifter, l'aplicació per a iOS i Android que pretén posar fi als símptomes associats al jet lag.
**Desenvolupada per Steven Lockley, professor adjunt al departament de Medicina del son a la Medical School de Harvard ** i neurocientífic al departament de Son i desajustos circadians al Brigham And Women's Hospital , Timeshifter s'encarrega de generar plans personalitzats per combatre el jet lag basats en el patró de son, cronotip, pla de vol i preferències opcionals del viatger, com ara l'ajust previ al viatge o l'ús de melatonina per a una adaptació encara més ràpida.
Perquè “cada viatger i viatge són diferents i els problemes causats pel jet lag no es poden abordar amb un consell genèric, que és massa simplista”, tal com ens recorda aquest expert en son (fa més de 25 anys que l'estudia i ha treballat amb pilots d'elit de Fórmula 1 i astronautes de la NASA ) i en ritmes circadians, que són, de manera molt resumida, els ritmes biològics –intrínsecs i diaris– que es manifesten amb un interval de 24 hores.
Perquè cada viatge i cada viatger són diferents Timeshifter genera plans altament personalitzats.
AMB BASE CIENTÍFICA I MOLT INTUITIVA
La subscripció anual a l'aplicació Timeshifter, que ofereix un primer pla de jet lag (anada o tornada) de manera gratuïta, costa 24.99€ i el seu funcionament és ben senzill. Un cop l'hagis descarregat al mòbil et demanarà dades personals bàsiques com l'edat, el gènere, l'hora a què et sols ficar al llit i el temps que romans adormit.
Després has d'assenyalar l'opció del primer viatge, on hauràs d'afegir l'origen i la destinació i les hores de sortida i d'arribada dels vols, et preguntaran pel teu cronotip (ets persona de nit o de dia o no ho saps) i si vols prendre melatonina per dormir millor. En cas afirmatiu, el sistema aportarà unes explicacions dirigides al personal sanitari, únicament a utilitzar als països on la seva venda sigui sota prescripció mèdica. Per sort a Espanya pots adquirir-la a farmàcies i herbolaris.
Amb totes les dades recollides, Timeshifter t'oferirà un tauler de control per hores en què us indicarà el temps recomanat d'exposició a la llum (recorda no portar ulleres de sol) , així com les franges horàries on podràs prendre "poca cafeïna i amb freqüència" (en cas de no prendre-la mai, hauràs d'ometre aquesta indicació) i en les que hauràs de ficar-te al llit a dormir.
Hauràs de ficar-te al llit a dormir quan l'aplicació ho indiqui per no patir jet lag.
EL RESULTAT
Si segueixes les pautes i els consells del sistema de notificació rigorosament (fins i tot durant el vol), és gairebé segur que aconseguiràs alleujar els símptomes pertorbadors del jet lag, com l'insomni i la somnolència, però també tornaràs a sincronitzar el rellotge circadià amb la nova zona horària, reduint limpacte negatiu en altres funcions cerebrals i corporals.
L'algorisme de Timeshifter ja s'està ajudant a astronautes, esportistes d'elit i importants CEO a nivell internacional, ja que els viatgers de negocis que volen arribar frescos encara que el viatge sigui tan curt que no requereixi un ajustament complet compten amb el programa específic Quick TurnaroundTM.
La marca de roba i accessoris Under Armour està oferint aquesta app als seus atletes d'elit i el grup Six Senses farà el mateix amb els hostes dels seus resorts. Sobre això Neil Jacobs, CEO de Six Senses Hotels Resorts Spas, ha declarat: “A tots ens agrada sentir-nos bé quan viatgem per negocis o per plaer, però quan volem llargues distàncies, el jet lag pot causar estrès, fatiga, mal humor i nits inquietes. Estem encantats d'associar-nos amb Timeshifter i de oferir als nostres hostes una eina d'avantguarda perquè puguin aprofitar al màxim el temps durant l'estada en un Six Senses i estar tan bé com sigui possible quan tornin a casa".
Six Senses s'ha associat amb Timeshifter per oferir aquesta eina als hostes dels seus resorts.