Sentir-te bé està a les teves mans
Aquest Nadal et toca passar-les lluny de casa teva i no per decisió pròpia. Saps que trobaràs a faltar els teus, i fantasies amb obrir la porta de casa per sorpresa, com en aquell mític anunci de torró. Què pots fer per no deixar-te vèncer pel neguit , o el que és el mateix: el Christmas Blues ?
Així es diu a la tristesa que ens ataca a causa d'un o un conjunt de factors relacionats amb aquestes dates. Per exemple, per percebre que no es tenen prou diners per viure-les com volem, o pel estrès que s'acumula a causa del gran nombre de compromisos i la necessitat d'agradar tothom. Però, a més, una causa molt important del mateix és el sentir-se sol/a.
Segons Psych Central , el major i més longeu banc de dades sobre salut mental a internet, tant la solitud física com la pena pels que ja no hi són i el distanciament dels parents -per exemple, a causa d'una baralla en el passat- contribueixen que sentim el Christmas Blues. El mateix es torna especialment dur si, a més de sentir-nos deprimits, comparem la nostra situació amb la que viuen els altres -per exemple, amb els que sí que són a casa amb els seus-, o amb la que creiem que és 'la ideal' -bàsicament, la que ens ha venut Hollywood-.
Aquesta vegada, superaràs el 'Christmas Blues'
PASSA-LA AMB DESCONEGUTS
Per no deixar-nos superar per aquest sentiment de pena, consultem la psicòloga Begonya Albalat : "El Nadal és una època de l'any que tenim molt associada amb la calor de la llar i la família . Passar-la lluny de casa suposa, en general, un moment de nostàlgia i solitud. És curiós, perquè si estem lluny de la família, és perquè en tenim una, així que sabem que no estem sols , però tot i així, la distància ens fa sentir això”.
Per això, tant segons Darlene Lancer, terapeuta que escriu per a Psych Central i autora de llibres com Conquistant la pena i la co-dependència, com per a Albalat, el millor és que no t'amodorris ni et tanquis: en cas que tinguis la possibilitat de passar-la amb algú, fins i tot encara que aquest algú sigui només un conegut de l'oficina i et faci una mica de mandra, fes-ho!
"Si tenim l'oportunitat, sempre és millor sortir i celebrar-ho, encara que sigui amb gent que no coneixem gaire o que no són la nostra família. Moltes persones viuen lluny de casa i la celebren amb amics que tenen la mateixa circumstància, gent de la feina, veïns, etc. Avui dia, amb les noves tecnologies, és fàcil trobar la manera de conèixer gent que està en aquesta mateixa situació i que busca altres amb qui sortir a sopar en nits com aquesta. Al final, es forma un grup més o menys gran, i pot resultar interessant passar-ne una Nadal diferent ".
Lancet afegeix que també pots fer algun voluntariat durant les dates assenyalades, cosa que pot resultar "inspirador i gratificant". I, si sents que cal, abans d'unir-te a la resta, també pots concedir-te un temps sol/a per reflexionar i estar trist , doncs " no manifestar els teus sentiments podria portar-te a patir depressió ".
Celebrar amb gent inesperada pot resultar molt bona idea
**PASSA-LA NOMÉS (I FELIÇ!) **
Però, i si no sorgeix això de quedar amb algú? "Una altra cosa que acostumo a recomanar per a qui potser porta poc temps i no ha tingut l'oportunitat encara de conèixer gent, o és més introvertit, és 'celebrar-la amb un mateix'. M'explico: estar sol és estar amb un mateix, i una manera de celebrar-ho és fer alguna cosa que no solem fer habitualment: 'donar-se un homenatge' i, per exemple, cuinar el teu sopar preferit, el que implica anar a fer una compra especial i cercar el millor lloc amb el millor producte , etc. I, després de sopar, veure una pel·li que t'encanti , o que fa temps que no veus, o preparar-te un bany escoltant música que t'agradi... En definitiva, passar temps cuidant de tu mateix i fer aquesta mena de coses que, normalment, no ens prenem el temps de fer", aconsella Albalat.
Cuinar-te una cosa especial pot ser una bona opció
Però, sobretot: no desesperis. És més, canvia la teva perspectiva i gaudeix d'aquest moment únic! "El més important és sempre prendre'l com una oportunitat per fer alguna cosa diferent, contemplar-ho com un any en què faràs alguna cosa diferent, en què podràs veure com se celebra la mateixa festa en un altre lloc i com la gent ho viu allà. És una ocasió per aprendre i tenir una vivència única, perquè a casa teva ja saps com és, i segur que viuràs molts Nadals més amb la teva família... però aquesta serà única i especial ".
Pren-t'ho amb filosofia i gaudeix!