Tenir cura dels peus a l'estiu és important perquè no et fastiguegin les vacances.
Feliç que arribi el bon temps i poder treure a passejar els peus pel món en llibertat? Somnis passejar descalços per la platja o anar en xancletes a tota hora? L'estiu és per això, però compte: una mala cura de les nostres extremitats inferiors ens pot aigualir les vacances.
“Els problemes més freqüents són les butllofes per rascades i les dureses , així com l'aparició d'esquerdes al taló”, ens adverteix Marta Barrero, farmacèutica, experta en dermocosmètica i co-fundadora del centre de bellesa The Secret Lab .
"Tots aquests problemes solen aparèixer per l'ús de sandàlies que, bé pel disseny, bé perquè les estrenem o perquè l'ús és diari, castiguen molt els nostres peus".
A més, altres inconvenients que solen tenir lloc durant l'estiu són els fongs i el peu d'atleta , que sorgeixen per caminar en piscines (públiques o no) , la sudoració excessiva, la manca de transpiració, la inflor per la calor (es retenen líquids, empitjora la circulació de retorn…) .
Altres problemes comuns són els cops a les ungles en anar desprotegides per l'ús d'un calçat obert, cremades a la planta per anar descalços, fongs tant a la pell i ungles, i també lesions tendinoses i musculars pel canvi de posició que pateix el peu en utilitzar un calçat més flexible i amb menys subjecció”, adverteix Maite García, presidenta de l'Il·lustre Col·legi Oficial de Podòlegs de la Comunitat Valenciana (ICOPCV) .
Maite García, presidenta de l'ICOPCV.
A continuació, els nostres vuit consells per viatjar sense maltractar els peus.
1. Treu les sandàlies de l?any passat.
Val que tens ganes d'estrenar, però no és el més intel·ligent si no vols posar fi als peus plens de tiretes. “El més important és fer un canvi progressiu tant del calçat, com del mitjó, d'un de més gruixut a més fi o mitjó de mitjana. És important començar a descalçar-nos amb una sandàlia de l'any anterior a què la nostra pell està acostumada ia ser possible de pell natural evitant sintètics o calçats amb moltes brodes o cosits ”, proposa Maite García.
2. En general, tria soles grassonetes.
"És aconsellable utilitzar un calçat amb soles de goma amb gruix d'almenys 1 cm perquè asilin adequadament el peu del terra i ofereixin més confort al peu”, diu Maite. A més, triar calçat d'estiu amb una bona subjecció del turmell evitarà que el peu rellisqui dins la sabata evitant rascades.
The Secret Lab, Madrid.
3. Davant del dubte, equipa't com un runner.
Posa't en situació: Roma, gairebé 40 graus, hores de caminada per terres empedrats, hores dretes fent cua per veure la Capella Sixtina... L'ideal seria utilitzar un calçat apte per caminar, més aviat esportiu, però de teles més fines que permetin la transpiració , amb una bona subjecció del peu i amortiment a la planta. "Si estem més de mitja hora, és recomanable fer-ho amb un calçat específic per caminar", adverteix l'experta. Així que deixa't d'anar amb les flip-flops a tota hora.
Per la seva banda, Paz Torralba, directora de The Beauty Concept, ressalta la importància d'hidratar en profunditat en aquests casos (beure aigua de forma molt continuada), no portar sabata descoberta i, finalment, quan arribem a l'hotel, feu aquest gest: "Una dutxa d'aigua freda , i hidratar en profunditat els peus. Així evitarem rascades”.
Marta Barrero apunta: “A la ciutat i amb altes temperatures, el que sol venir de gust són sandàlies lleugeres, que ens permetin portar el peu el més fresc possible. Tot i això, no és el calçat ideal per caminar durant hores. Si ens entestem a portar sandàlies, han de subjectar el peu el màxim possible, que les tires no ens produeixin rascades i que no siguin del tot planes perquè no pateixin ni els peus ni l'esquena ".
Els muntanyencs, sí o sí, han de portar el calçat específic per al tipus de superfície –antideslitzant, transpirable, impermeable–, utilitzar mitjons de cotó transpirables… I en tots dos casos, és preferible portar sempre a sobre crema hidratant, tiretes i algun tipus d'apòsit per si apareixen butllofes.
Un truquet expert? Unteu el peu amb vaselina.
The Beauty Concept
4. Demana cita amb el podòleg, abans que sorgeixi el problema!
“El més important és aprofitar aquesta època de l'any per fer una revisió per part d'un podòleg. Tenim tendència a descuidar els nostres peus, a no parar-los atenció, i és a l'estiu quan, en estar al descobert observem lesions que a l'hivern no vam tenir en compte”, explica Maite.
Fes-ho, però especialment sí que pateixes problemes de circulació o diabetis, ja que en aquests casos la pell i les ungles són més fràgils, i amb l'augment de la temperatura i el canvi de calçat hi ha un risc més gran de patir lesions.
Tampoc ens podem oblidar de els més petits , ja que en tenir la pell més fina i "nova" tenen més probabilitat de patir frecs, butllofes i excés de sudoració acompanyat de possible mala olor.
Hores de expulsar destinacions? Anticipa't a les molèsties als peus.
5. No desdenyis una bona pedicura.
Passar per un centre d'estètica pot ser una bona inversió, no sols en el teu aspecte, sinó també en el teu benestar. Paz Torralba recomana realitzar una bona i completa pedicura, llimant perfectament les ungles, evitant la descamació, fent un peeling profund per eliminar cèl·lules mortes i un bon massatge. "Els peus són la sustentació del nostre cos i els hi dediquem molt poca atenció".
Per als qui tenen excés de sudoració aconsella provar tractaments amb toxina botulínica , i amb problemes de inflor i mala circulació ajuden les dutxes daigua freda i els drenatges limfàtics en cabina.
Si fas senderisme, no descartis, com aconsella Pau, fer-te una pedicura mèdica amb la signatura de la podòloga londinenca Margaret Dabbs . "Es tracta d´un mètode únic que uneix salut i bellesa integral per als peus. Així deixem un peus perfectament preparats per iniciar l´aventura i en tornar-los a tractar ja que se sotmeten a condicions extremes de temperatura, hores caminant, camins complicats, etc. .".
Caminar descalços per la platja té beneficis... però pot tindre inconvenients.
6. Hidrata't a consciència.
"A diferència de la resta del cos, la pell del peu no té glàndules sebàcies (és menys rica en components grassos) per la qual cosa la funció hidratant i protectora no és tan potent", comenta Marta Barrero. "És importantíssim, per tant, hidratar amb cremes específiques per a peus, riques en glicerina, urea i olis "...
Perquè la hidratació penetri millor, et remetem al pas anterior: “cal eliminar dureses i deixar-los en perfecte estat. Nosaltres recomanem sempre la pedicura spa, que inclou exfoliant i mascareta, per preparar bé els peus per les sandàlies, la platja, les pisicines...".
Al mateix temps, Maite recorda que els talons són... això, el taló d'Aquil·les. “Cal evitar l'aparició d'esquerdes horribles, que més enllà d'una qüestió estètica, poden ser realment doloroses, obrir-se i infectar-se. Per a aquells amb pells més sensibles existeixen cremes adoberes de pell que els ajudarà a evitar rascades, molt utilitzades per esportistes i cada cop més expandides en la cura diària del peu”. Una altra bona idea és untar els peus amb vaselina pura abans d'una cursa o una caminada llarga.
Crema reparadora específica de peus.
7. Ollet amb el sol (i amb caminar i desfer la platja sense parar) .
Compte amb el dors i l'empenya, solen oblidar-se i poden patir cremades, molt molestes després a l'hora de portar les sandàlies. Caminar descalços per la platja és un plaer i té molts beneficis, però cal ser previnguts:
“Ens dóna un plus de enfortiment de la musculatura intrínseca del peu , però pot afectar-nos a les articulacions dels genolls i maluc. Si ho fem per zona inclinades, com són algunes platges o passejades, ja que el cos no està dret, recte, i trepitgem més sobre una cama que sobre l'altra, creant una inestabilitat, és quan podem patir aquesta afectació als genolls o maluc” , explica Maite García.
D'altra banda, aquelles persones amb mala petjada presenten més tendència a l'aparició de dureses.
Utilitza cremes específiques per a la sudoració i la mala olor.
8. Asseca't bé.
“A l'estiu pateixen més els peus que suen molt, ja que tenen més probabilitats de desenvolupar fongs i altres tipus d'infeccions “, ens diu Marta Barrero. És crucial assecar-los bé després de la dutxa i utilitzar calçat i mitjó transpirables per evitar la sudoració i que puguin aparèixer problemes com els ja esmentats o peu d'atleta, berrugues, etc.
Tampoc oblidis portar sempre xancletes a vestidors, piscines públiques, dutxes comunitàries… Un altre consell molt important, que molta gent passa per alt, és assecar en profunditat els peus insistint entre els dits i les ungles per eliminar la humitat . "I, finalment, als fans de passar hores i hores a remull, els diria que surtin de tant en tant i s'assequin bé els peus perquè no s'estovin gaire la pell", apunta Marta.