Una afecció més seriosa del que sembla...
"Podem anomenar-lo “jet lag familiar”, “sobresforç familiar” o “tensió Nadalenca” , però, al capdavall, consisteix en una situació d'estrès social que té com a conseqüència el que qualsevol altra situació d'estrès psicològic”, ens explica ** María Isabel Peralta , Professora al Departament de Personalitat, Avaluació i Tractament Psicològic de la Universitat de Granada.**
"A nivell físic, comptem amb tensió muscular, mal de cap, palpitacions, cansament, malestar d'estómac, insomni, erupcions cutànies i exacerbació de les malalties a les que som especialment vulnerables", continua l'experta, que a més ens adverteix que s'ha descrit un increment del 5% en morts per infart de miocardi en aquestes dates, segons dades de la Fundació Espanyola de Cardiologia. "El dia de Nadal, el 25 de desembre, és el que registra més morts per aquesta causa a tot l'any, seguit del 26 de desembre i de l'1 de gener”, exposen a la seva web .
Aquesta és la veritable cara del Nadal durant gran part del temps
No és exactament per prendre-ho a la lleugera , llavors, i potser posar-li nom ajudi a que puguem prendre cartes a l'assumpte quan ens veiem desbordats per l'allau de compromisos familiars i el que comporten, llegiu: "I el nen per quan?"; "Doncs jo a la teva edat..."; " Tant me fa que hagis sortit , t'aixeques a les deu" i les seves múltiples variacions, incloent, és clar, les tradicionals discussions polítiques.
“A nivell psicològic, es poden viure diferents emocions: tristesa pels absents, ansietat per no complir les expectatives que els altres tenen de nosaltres, ira davant de situacions que percebem com a injustes o irrespectuoses i estrès davant d'una agenda plena d'activitats i compromisos a què no arribem", detalla Peralta. "A això cal sumar-hi excés d'ingesta d'aliments, així com d'alcohol, i això implica", adverteix.
Segons veiem, encara que el fenomen hagi estat encunyat als Estats Units, es pot estendre amb facilitat a Espanya, on, segons l'opinió de la psicòloga, es viu especialment: “N'és una prova que és una de les preguntes recollides als qüestionaris clàssics d'estrès “, ens explica.
La tensió et deixarà exhaust
EXPECTATIVES VS REALITAT
Però, per què unes dates que haurien de ser felices i pacífiques tendeixen a convertir-se en un nucli de tensió? La resposta podria ser a la jocosa definició del NY Times: "Les festes signifiquen grans reunions de família, hores de cuina i un grup de gent que normalment no interactua en persona confinat en un sol lloc i intentant actuar de forma festiva. És la versió reality xou de la teva família ".
Per a una argumentació més professional, tornem a recórrer a Peralta: “És important destacar que som éssers socials, i el suport social és un dels factors moderadors de l'estrès psicològic més potents. No obstant, també es pot convertir en una situació estressant". Les raons? " Les relacions socials són complicades. Moltes vegades pretenem que les persones siguin com nosaltres volem que siguin i no interioritzem que les persones, realment, “són com són” , el que ens genera molt malestar . Simultàniament, ens trobem, com hem dit, en contextos de grans àpats, increment considerable en ingesta d'alcohol, interaccions amb persones amb qui no hi ha cap afinitat i manca de descans, el que ens fa més vulnerables que ens afectin especialment les interaccions. Finalment, és important destacar que el sistema ens genera necessitats que moltes vegades no podem cobrir : t'obliga a ser feliç, a estar maco/a, a comprar coses luxoses, tots hem de tenir pau i amor... i això, en la majoria dels casos, és complicat”.
No sempre és així de bonic
Potser és precisament les altes expectatives que es tenen al voltant del Nadal , exacerbades per la cultura audiovisual i el màrqueting , cosa que fa que el xoc amb la realitat sigui tan estrepitós. No obstant això, hi ha formes de esmorteir-ne les conseqüències , perquè a la tornada a la rutina no carreguem amb tota aquesta tensió acumulada: "La meva principal recomanació és poder passar almenys uns dies a la casa pròpia (si s'ha viatjat a una altra ciutat o país) abans de tornar a la feina. Descansar, intentar recuperar els hàbits saludables que estaven instaurats en la quotidianitat de les persones i fer-ne alguna activitat plaent com fer una passejada relaxant, veure una pel·lícula al cinema… Al cap ia la fi, desconnectar abans d'haver de tornar-nos a connectar “, aconsella la professora.
No obstant això, no ens hem de deixar portar per la desesperança: al capdavall, el fet que ho repetim cada any i en pràcticament tothom occidental implica que obtenim certa satisfacció (de vegades, molta) d'aquestes trobades. Així ho afirma Peralta: “Malgrat les complicacions exposades, hem de ser conscients que som molt afortunats per poder tenir una família amb què compartir el Nadal i un estat de benestar que, encara que ens imposa impossibles, ens facilita una gran qualitat de vida”.
Quedem-nos amb les coses bones. Bon Nadal!