No hem de ser productius tota l'estona
Reconeix-ho : ni et ve de gust fer una classe de ioga en directe, cuinar aquest pa de pessic al forn, canviar la decoració del teu pis, sumar-te a l'últim repte viral d'Instagram, llegir-te el llibre més existencial de la teva vida, que et passin una llista amb mil pel·lícules pendents o fer videotrucades amb persones que, si no fos per aquesta situació, podries estar mesos sense parlar. Què ens està passant?
Que vivim en un món hiperestimulat i en què constantment s'està mesurant la nostra eficiència i la implicació laboral i social , sent una realitat que portem anys arrossegant a les nostres esquenes.
El problema arriba quan es declara un estat d'alarma en què, de moment, ens obliga la majoria a mantenir-nos a casa almenys durant un mes (i probablement sigui més). Parem-nos a reflexionar sobre com estem duent a terme aquesta situació extraordinària: si estem fent el que de veritat ens ve de gust o, si per contra, estem deixant-nos portar pel corrent d'aquest soroll anomenat societat.
LA HIPERPRODUCTIVITAT, EL FOM I INSTAGRAM COM A ARMES DE DOBLE FIL
Durant aquest confinament, molts perfils d'Instagram o directament grups de WhatsApp ens ofereixen una llarga llista d'activitats per fer -tal com s'esmentava unes línies més amunt- i, fins i tot, s'han posat de moda els challenge en què ens animen a imitar famosos i figures públiques en diferents reptes que llancen a les seves xarxes socials.
“Tot això ens pot motivar i proporcionar-nos moltes idees per no avorrir-nos i mantenir-nos actius . Tanmateix, també ens pot generar ansietat i frustració si no ens sentim identificats amb aquestes activitats o, simplement, perquè no ens ve de gust fer-les ”, indica a Traveler.es Anna Llebaria (Coach certificada per l'Associació Espanyola de Coaching).
No totes les persones viurem de la mateixa manera aquesta quarantena perquè no tots tenim els mateixos factors que ens condicionen la nostra rutina diària . “Cadascun de nosaltres som diferents i cada persona reacciona a la mateixa situació segons la seva pròpia personalitat i vivències. També hi té molt a veure com t'hagi impactat el moment actual : pensem que moltes persones estan passant la pròpia malaltia o tenen éssers estimats contagiats, hospitalitzats, o fins i tot els han perdut. Per això, cap forma de reaccionar és la correcta o incorrecta . L'important és que sapiguem gestionar la nostra pròpia situació tan bé com puguem perquè no afecti negativament el nostre benestar i salut emocional”, continua Llebaría.
Ara tenim més temps disponible del que solíem tenir per estar al nostre habitatge habitual , el que provoca un augment del consum dInternet i de les xarxes socials . “El que passa és que com més temps estem en línia, més incrementa la nostra necessitat de seguir connectats i, alhora, la nostra dependència a les xarxes . Els estudis demostren que aquesta dependència produeix ansietat i redueix la nostra autoestima, així que hem d'estar atents de fer un bon ús de les xarxes i evitar dedicar-hi massa temps”, comenta Anna Llebaría.
Per la seva banda, la comunicadora Ànima Andreu -aka @soylaforte - afirma que “ la hiperproductivitat és allò que ha quedat en evidència amb aquesta crisi. Que el multitasking està molt bé però t'acaba sumint en una ansietat del copó. La vida ens ha tancat a casa i nosaltres va i omplim cada minut com si estiguéssim fora amb la nostra rutina habitual”. I això no pot ser.
És just aleshores quan entra en joc la nostra culpabilitat per no sumar-nos a l'enrenou de les xarxes socials, cosa que la societat dicta sobre com s'hauria de viure un confinament. “La culpa apareix quan entren en discòrdia el que creiem que hauríem d'estar fent de manera que en realitat estem fent . Ser autoexigent en excés , les obligacions autoimposades i comparar-nos amb altres persones, són els factors que causen aquest sentiment de culpa”, indica Anna.
Per això és de vital importància escoltar-se un mateix i ser conscient de les nostres necessitats reals . Hem de deixar de comparar-nos amb el que fan els altres i aprendre a ser fidels a nosaltres mateixos . Que no et ve de gust fer aquesta classe de ioga a què assisteixen cada dia les teves amigues o pujar aquesta fotografia a stories amb el nou repte de torn? Doncs no ho facis!
NO TOT ÉS REAL A LES XARXES SOCIALS
La psicòloga i sexòloga Judith Viudes recorda que “Instagram pot ser una bona eina per entretenir-se i estar en contacte amb familiars, amics, coneguts, etc. Però és important recordar que a les xarxes només es mostra una part de la realitat, la part que cadascú decideix mostrar”.
Alma Andreu en sap prou: combina com pot la seva faceta de comunicadora en diferents mitjans, amb el perfil d'Instagram que compta amb més de 100.000 seguidors o la seva podcast 'El meu Pati de Veïnes' . “Instagram, com tot allò que veiem a través d'una pantalla, és interessant si cadascú el filtra segons la seva experiència , les seves habilitats socials i el sentit comú. Res del que veiem, ni per les xarxes ni als mitjans és 100% real, així que crec que ara, igual que abans, hem de donar a les xarxes socials la importància (i el temps) just ”, suggereix Ànima.
Donem-li a les xarxes socials la importància i el temps just
“Jo diferencio força el caràcter que té la Forte del caràcter que té Ànima. La meva feina i la meva vida personal estan barrejats però no agitats . Sembla que explico molt però obvi que no transmeto ni un 5% de la meva vida personal. Moltes vegades, interactuo amb el públic quan estic feta pols i ho dic obertament; altres, em vesteixo del personatge i faig la meva feina”, continua.
Conclusió: també necessitem espai per a la procrastinació.
TENIM TOT EL DRET A NO VOLER FER RES
“Durant aquestes setmanes poden sorgir tota mena de pensaments i generar emocions diverses. Sentiments com la tristesa, la ràbia, la por o la ira , poden aparèixer i no passa res, és saludable expressar-los. Està bé atendre'ls i deixar-los un espai perquè surtin . L'important és no quedar-s'hi, si els deixem passar, també estem deixant que marxin”, indica Judith Viudes.
Tal com suggereix Anna Llebaría: “El millor antídot davant de la culpa és acceptar la situació i responsabilitzar-se del que sí que està a les teves mans fer, en lloc de bloquejar-se en allò que no pots canviar”.
Pot ser un bon moment de parar-se i pensar què és en allò que veritablement podem omplir els nostres buits diaris en què normalment estaríem fora de casa. Però ho hem de fer perquè de veritat VOLEM FER-HO , no perquè ningú ens ho digui. Molt menys ho hem de compartir a Instagram si no ens ve de gust. Ningú ha de saber en què inverteixes el teu temps, si és només teu . Deixa la culpabilitat de banda i comença a viure el teu confinament com de debò vulguis viure'l.
“De fet, crec que aquesta quarantena és un moment per aturar i revisar-nos interiorment . Per fer un STOP obligat i deixar dorganitzar horaris i calendaris a tres mesos vista. Una cosa és comprar uns vols per a les vacances i una altra cosa és donar cites als teus amics per a dintre de cinc setmanes. Així que sí, NO FER RES aquesta quarantena hauria de ser el mood ”, indica Ànima Andreu.
LA IMPORTÀNCIA DE NO CAURE EN ELS EXTREMS
A moltes persones aquesta situació crítica qu pot generar tal preocupació que no se sentin amb forces per fer cap activitat. I això és totalment lícit . No obstant això, pel que diuen les autoritats, sembla que aquest confinament durarà més del previst inicialment, per la qual cosa és important que estiguem alerta de no quedar-nos massa passius si no volem caure en dinàmiques que afectin la nostra salut física i mental de forma negativa.
Hem d'estar alerta i no caure als extrems
“I per això és igualment vàlid motivar-se per fer tasques i posar en marxa projectes pendents o reprendre hobbies que hem deixat de banda. I igual de lícit és aturar-se i relaxar-se, reflexionar i no fer res. Precisament en aquesta situació d´aïllament hi ha temps per a tot . L'important és no estancar-se per llargs períodes en un costat o l'altre: és a dir, cal evitar quedar-se als extrems”, comenta Judith Viudes.
Malgrat tot, és recomanable durant aquesta quarantena complir uns mínims que es podrien resumir en les premisses següents:
**Continuem vetllant per la nostra salut física i emocional. **
Fixar-nos nova rutines i horaris adaptats a la nostra nova realitat que ens ajudaran a mantenir lequilibri.
-Ser pacient amb la situació, mantenir la calma i seguir les recomanacions de les autoritats.
Ser compassius i empàtics amb aquelles persones amb qui vivim especialment amb els més petits i els més grans (els més vulnerables d'aquesta situació).
Diferenciar de les nostres rutines entre setmana i el cap de setmana , horaris més flexibles i amb unes activitats més relaxades per no sentir que vivim en un dia de la marmota constant.
Destinar temps per a l'oci, la procrastinació i l'exercici físic.
Acomiada't del FOMO (Fear Of Missing Out) per donar pas al JOMO (The Join Of Missing Out).
Per descomptat, portar unes rutines d'higiene i cura diària . I treu-te el pijama quan t'aixequis!
En avorrir-nos, deixarem tornar la nostra creativitat i és just aleshores quan sorgeixen les millors idees.
Reflexionar sobre el món al qual volem tornar un cop passi tot això, perquè passarà . De la nostra mà depèn tornar a això abans o lluitar per intentar canviar les coses.
I finalment i gairebé el més important: prioritzar el que és realment valuós en aquesta vida . El feliç COVID-19 ens està ensenyant a valorar i agrair més el que fins ara donàvem per suposat: la salut, la família, els amics, el temps o la llibertat . No ens oblidem d'això quan sortim de tornada a l'exterior i tornem a conquerir els carrers!