Les coses més belles són al nostre abast
Els gurus diuen del 'mindfulness' (el corrent que parla d'estar al que estàs com a clau del benestar) que la porta de la felicitat només s'obre des de dins. Les coses més belles de la vida són sovint gratuïtes i estan al nostre abast , però el soroll del que ens distreu, de vegades, és molt més gran.
Sabies que si menges aliments de fulles verdes seràs més feliç? O que una aroma et pot connectar directament amb un moment feliç? I que hi ha una postura de ioga capaç de pujar les teves endorfines?
STOPMOTION_04
_*Crèdits: perfum La Vie est Belle L'Êclat L'eau de Parfum de Lancôme, conjunt de ioga Berskha, esportives Asics, vela Dyptique i base de maquillatge Lancôme Teint Idole Ultra Wear _
Hi ha una sèrie d'experiències i gestos aprovats per la ciència com a inductors de la felicitat. I per això hem creat…
LA LLISTA TRAVELER DE LES 10 COSES AL TEU ABAST QUE ET FARAN SER MÉS FELIÇ
1. UNA RECEPTA: DE COLOR VERD
Podríem dir que el verd és el color de l'esperança, però al plat ho és de la bellesa. Les verdures de fulla no només són la base de qualsevol dieta poc calòrica, sinó que a més contenen vitamines K i E, la carència de les quals s'associa a la depressió. A més són riques en àcid fòlic, directament relacionat amb la producció de dopamina al cervell. Espinacs, bledes, algues, col arrissada… Hi ha la clau de la cuina de la felicitat.
Hi ha la clau de la cuina de la felicitat
2. UNA CANÇÓ: O MILLOR, 1.000
Està demostrat el poder de la música sobre les emocions. Una cançó pot tenir beneficis gairebé terapèutics sobre nosaltres , ens pot fer ser més feliços, connectar amb les nostres emocions o, el que és el mateix, recordar-nos que la vida pot ser immensament bella. Per això Spotify ha creat la llista de Les Cançons més Boniques del Món , amb 75 títols mítics, com Because the Night de Patti Smith o Heroes de David Bowie, on “trobar la bellesa en un grapat de cançons” . Aquí .
3. UNA POSADA DE SOL: L'HORA MÀGICA
Hi ha certs moments amb una càrrega d'il·lusió incomparable. Aquests moments en què sents que tot està per començar: divendres a la tarda, quan s'enlaira el teu vol… I observar una posta de sol pot ser un acte molt 'mindfulness' que et connecti amb la natura i amb les teves perspectives de futur alhora.
4. UN LLIBRE: NO PARIS DE LLEGIR
“No et perdis les petites alegries de la vida mentre esperes la felicitat”, diuen a la portada de Alegria Àlex Rovira i Francesc Miralles (autors també del Laberint de la Felicitat, El Mapa del Tresor, L'Última Resposta i altres títols orientats a la superació personal). A través de 30 cartes adreçades a un amic que passa per un moment baix proposen 30 maneres de despertar la nostra alegria natural, una alegria “immediata i nua, directa i evident” que “passa tot i és a tot arreu” i que, segons ells, és tremendament senzilla. Una cosa així com el 'hygge' en versió espanyola.
5. UNA AROMA: QUE ES FIXI EN EL TEU RECORD
Deia Sartre que el perfum és la manera més intensa del record. La ciència li ha donat part de raó: resulta que les aromes cítriques creen reaccions químiques positives al nostre cervell que disminueixen l'estrès i connecten les olors amb la nostra memòria: d'aquesta manera podem tornar a un lloc feliç, a una persona estimada oa un moment especial només a través de l'olfacte. Escull una fragància amb notes de cor, com la flor de tarongina del taronger (és el cas de La Vie est Belle de Lancôme), i la química en farà la resta. Hi ha els que han creat fins i tot una cadena de la felicitat.
La Vie est Belle de Lancôme
6. UN GEST: SOMRIURE
Tan simple, tan senzill. És possible que sempre hagis pensat que el somriure és la conseqüència d'un sentiment feliç, però els experts demostren ara que també en pot ser la causa. Diversos estudis científics vénen a dir que si agafes l'hàbit de somriure, el teu cervell començarà a interpretar que ets més feliç. Cosa que el mateix Darwin ja es va plantejar fa gairebé 150 anys.
7. POSA FLORS A LA TEVA VIDA
No ho diem nosaltres: ho diu Harvard. Pel que sembla tenir flors a casa ajuda a relaxar l'ansietat i els sentiments negatius , i cuidar-les diàriament et farà sentir bé amb tu mateix.
Ajuden a relaxar l'ansietat
8. UNA POSTURA DE IOGA: PER A TOTS ELS DIES
A la roca sobre la qual se sustenta la pràctica del ioga està l'eliminació dels pensaments negatius com a camí cap a la felicitat. “La ment ho és tot: som el que creiem”. Doncs bé, cadascuna de les asanes (o postures) que predica el ioga està associada a un mantra i un benefici, i hi ha una enfocada precisament a atraure el que és positiu: la postura del gat diu “trobaré felicitat en el meu camí avui” . És un moviment de sòl, harmoniós, que enfoca la ment i en calma les fluctuacions, relaxant el sistema nerviós.
9. CANTA A LA DUTXA: EN SERIÓ
Si els efectes de la música a les nostres emocions són positius a qualsevol hora del dia, un curiós estudi elaborat per la Universitat de Manchester ha comprovat que un acte tan senzill com cantar en veu alta a la dutxa és una petita peça del puzle de la felicitat. Pel que sembla, un petit òrgan de la nostra oïda està directament connectat amb la part del nostre cervell que registra el plaer. Capta la freqüència de les notes de la nostra veu i les envia creant un sentiment de felicitat immediat. Però és que a més també està provat que les millors idees poden sorgir a la dutxa: Shelley H. Carson, autora de Your Creative Brain, assegura que una dutxa de cinc minuts a una temperatura calenta (de 29 a 35 graus) és altament productiva en termes de creativitat: i és que, segons la seva investigació, el cervell és més actiu quan no està centrat en una sola tasca.
10. UNA EXPERIÈNCIA: VIATJAR
Ja sigui a la recerca del sol de tardor, de ruta per Itàlia, perseguint el mite de la felicitat nòrdica o descobrint els racons més bells de la Mediterrània: viatjar obre la ment i relaxa lesperit. És l'única cosa que en gastar diners (els del bitllet) et farà més ric. Viatja sempre i sense parar, tant com puguis.