És el teu Nadal i tu decideixes com passar-t'ho bé
La teva mare diu que la passis amb ella, que vénen els oncles de França i que ** com te n'aniràs de viatge .** El teu pare, que aprofitis i t'escapis, tu que pots. Els teus amics et proposen una cosa diferent: passar de tot el món i reunir-vos per prendre alguna cosa informal. Tu ets un mar de dubtes: no vols quedar malament amb ningú, però també et ve de gust aprofitar les vacances a la teva manera... Gairebé amb por, t'ho preguntes: és possible ser feliç per Nadal lluny de les tradicions i la família ?
"El problema que té el Nadal és que es pot convertir en una obligació constant ", concedeix el psicòleg Jaime Burque. "El fet que sigui l'època de l'any més familiar, amb moments molt simbòlics com el sopar de la nit de Nadal, provoca en molta gent la idea irracional que no queda més remei que reunir-se amb la família, que només és possible".
Per Nadal sentim pressió fins i tot per ser solidaris
ELS TEMIBLES 'HAURÍA'
"Aquesta idea irracional, coneguda en psicologia com els 'hauria' provoca una pressió tremenda en molta gent, que se sent obligada a passar temps amb les seves famílies, i ho faran encara que s'emportin malament amb ella , encara que no tinguin res de ganes, encara que tinguis plans molt més enriquidors o fins i tot encara que els vegin als 365 dies de l'any i vulguin canviar d'ambient ", explica Burque. Les conseqüències, segons ell, són clares: " nerviosisme, frustració, enuigs , menjars carregats de tibantors, de culpa 'si no vas', de conflictes..."
Burque també assenyala altres situacions relacionades amb el Nadal que ens imposen pressions innecessàries, com l'estrès associat a fer regals (“ Hauria de fer regals -i que siguin perfectes- a tota la meva família”) ia comprar el més car (“Hauria de comprar el millor pernil”) ; les tensions als sopars familiars (“ Hauríem d'estar tots junts i contents”) , els processos de dol enquistats (“El meu pare hauria d'estar aquí per aquestes dates”) , l'obligació de ser feliços (“Hauria d'estar alegre cada Nadal”) i el que ens ha portat a escriure aquest article: la sensació de no poder escapar a la dinàmica de sempre (“Per Nadal hauria de ser tot així; tota la resta, està malament”) .
No cedeixis davant la pressió per comprar 'el millor'
UNA QÜESTIÓ DE VIDA O MORT!
Així doncs, és evident que si et trobes en la situació del principi i no t'emmotlles al que s'espera de tu, "al que s'ha fet sempre", tens un veritable problema, que podria desencadenar fins i tot a 'jet lag familiar '. El terme, encunyat per The New York Times, valida aquests sentiments de estrès relacionats amb aquestes dates que no saps com explicar-te (al cap ia la fi estàs de vacances!), però que sí, són reals.
"A nivell físic, comptem amb tensió muscular, mal de cap, palpitacions, cansament, malestar d'estómac, insomni, erupcions cutànies i exacerbació de la malalties a les que som especialment vulnerables", ens explica María Isabel Peralta , Professora al Departament de Personalitat, Avaluació i Tractament Psicològic de la Universitat de Granada. A més, ens adverteix que s'ha descrit un increment del 5% en morts per infart de miocardi en aquestes dates, segons dades de la Fundació Espanyola de Cardiologia. "El dia de Nadal, el 25 de desembre, és el que registra més morts per aquesta causa tot l'any, seguit del 26 de desembre i de l'1 de gener”, exposen a la seva web .
Resulta que quedar-te a casa teva a viure un pla que no et ve de gust s'acaba de convertir en un assumpte de vida o mort ! Que ningú et digui, doncs, que exageres, i sobretot: trenca amb els 'hauria' dels que parlava Burque, que està massa acostumat a veure com aquestes dates fan efecte en els seus pacients.
A Kevin no li va anar tan malament només a casa...
UNA MICA DE PERSPECTIVA
"Quan fem servir el pensament 'hauria de/deb' tendeixen a passar diverses coses", ens explica l'expert. "D'una banda, ens generem una obligació rígida de com 'haurien' de ser les coses, que pot arribar a bloquejar-nos i immobilitzar-nos . Creem un tot o res irreal i poc efectiu en el nostre enfocament vital que ens pot provocar molta ansietat. Ens impedeix acceptar la realitat i adaptar-nos a altres opcions”, assenyala l'expert.
Així doncs, si no et ve de gust molt el pla d'aquest any, potser el millor és triar allò que creguis que et farà més feliç . Escaparteix un paratge rural amb la teva parella? Viatjar amb el teu germà favorit? Organitzar alguna cosa a casa amb amics? No fer absolutament res? Totes són bones opcions si són les que has triat tu, sense pressions de ningú. Fes cas del darrer consell que ens regala Burque: “És millor veure la reunió familiar amb flexibilitat i perspectiva , i ser capaç de triar de vegades altres plans sols/es, amb amics o parella sense que sembli que s'acaba el món”.