Els experts recomanen de mitjana dormir unes set hores . No dormir pot provocar gaires problemes de salut: un sistema immune feble, problemes de memòria, símptomes de depressió, tristesa, apatia, problemes de cor… La llista de conseqüències és molt llarga.
La majoria dels europeus dorm una mitjana de 7 a 9 hores diàries, és a dir, que és dins dels paràmetres normals de son. Així ho assegura el mapa de Public health maps que mesura el nombre d'hores de mitjana que descansen els europeus, els asiàtics i els americans. Per obtenir les dades ha fet servir fonts com Landgeist, US Centers for Disease Control & Prevention, Àsia & Europe - Sleep Cycle de 2018.
El mapa de les hores de son a Europa.
Segons el mapa, els europeus dormen més de set hores . Els més dormilegues són els finlandesos, els holandesos i els anglesos, que superen les 7,30 hores. Els espanyols dormen una mitjana de 7,13 hores , en línia amb Bulgària i Romania. Els que dormen menys són els turcs que no arriben a les set hores diàries.
El mapa de les hores de son a Àsia.
LES HORES DE SOMNI A ÀSIA
Les hores de descans baixen dràsticament a Àsia , en comparació amb Europa. Al continent pocs països arriben a les set hores recomanades de son. De fet, només hi ha un país que arriba a la mitjana europea i és, sorprenentment, Xina. També, Hong Kong i Tailàndia són a prop de les set hores de son.
“Això podria ser perquè la majoria de les ciutats asiàtiques estan molt més densament poblades. Les ciutats asiàtiques també tendeixen a ser molt més sorolloses, cosa que pot interrompre el somni de les persones. El clima tropical al sud-est d'Àsia definitivament tampoc no facilita el somni”, assenyalen a Landgeist.
Entre els països asiàtics que menys dormen hi ha el Japó i Corea del Sud, tots dos menys de 6,30 hores. Una causa probable és la cultura laboral d'alta pressió. A tots dos països és molt comú treballar hores extres. Fins i tot quan s'acaba la feina, la majoria dels assalariats solen sortir a sopar i prendre alguna cosa amb els seus col·legues i el seu cap. Especialment al Japó on és comú que els assalariats vagin a un Izakaya després de la feina. Es queden fora fins a altes hores de la matinada i han de tornar a temps a l'oficina l'endemà al matí”, expliquen.
Mapa del somni als EUA.
SOMNI ALS EUA
I què reflecteix el mapa sobre els nord-americans? La mitjana és a 7,19 hores , amb una clara diferència entre l'oest i l'est del país. Els comtats de l'oest tenen els percentatges més baixos. El mateix passa amb el nord-est (Maine, Vermont, New Hampshire) i algunes parts d'Alaska. La densitat de població podria ser un factor important aquí”, expliquen.
Quan es tracta dels percentatges més alts de menys hores de son, quatre estats destaquen immediatament: Hawaii, Kentucky, Tennessee i Virginia Occidental . Alabama, Geòrgia, Carolina del Sud, Florida, Ohio i Michigan també es veuen assenyalades al mapa.
La veritat és que no apareix el motiu pel qual el descans en aquestes zones del país és menor, encara que podria ser un estil de vida i una dieta poc saludables. Els consells per dormir més hores no tenen gaire misteri: fora pantalles i sorolls forts dues hores abans de dormir, fer exercici, sopar lleuger i relaxar-se.