Aïlla't de tot
On estàs llegint aquest article? Una de tres: en un ordinador, en un telèfon intel·ligent o en una tauleta. Val que no et donem molta opció (això és una web, al capdavall), però pensa en tot el que fas en línia aquests dies: fer la compra. Llegir les notícies. Parlar amb la teva cosina que viu a Alemanya. Reservar vols, hotels i entrades a museus. Immortalitzar el teu viatge i compartir-lo amb el món (i si és amb un filtre València ben col·locat, millor).
La vida moderna no només ens anima a estar connectats permanentment; ens ho exigeix . Si vols unes autèntiques vacances de la vida real, una ruptura total de la rutina, fa un pas més enllà que creuar l'Equador: creua la frontera a una experiència completament offline, sense pantalles pel mig.
Els detox digitals s'estan popularitzant, i per bon motiu: ens ajuden a ser més presents al moment, a gaudir de l'experiència sense que ens interrompi el ding-ding d'un missatge nou. Aprofita el teu proper viatge per desfer-te de l'impuls d'obrir Twitter, dels “likes” i de la mentalitat “fes-ho per l'Insta”.
T'entren les suors fredes només de pensar-ho? Això és senyal que et cal urgentment. Atreveix-te a deixar-te el mòbil a casa (a propòsit) .
Liga't la manta al capdavant i deixa el mòbil a casa!
1. AVISA A TOT EL MÓN QUE ET VAS OFFLINE
Pel que fa a l'obsessió digital, recorda que no és cosa teva únicament. Avui dia tots estem acostumadíssims a assabentar-nos al segon de tot el que passa ia rebre respostes instantànies a tots els missatges… i sí, això inclou a els teus pares i altres familiars.
Si marxes de detox digital, assegura't que tota la gent del teu voltant està assabentada que estaràs il·localitzable pels canals habituals: ni WhatsApp, ni missatge de text, ni Messenger del Facebook. Com a molt, passa'ls el número de telèfon de l'hotel on et quedaràs, per si et volen trucar en algun moment. I no us oblideu de posar-vos en contacte amb regularitat, perquè a casa estiguin tranquils.
2. RESISTEIX LA TEMPTACIÓ DE PORTAR-TE RES
Per molt de convenciment que tinguis en el projecte desconnexió, arribarà un moment en què dubtis si emportar-te alguna cosa “per si les mosques”. Resisteix-ho, i no t'enganyis dient que ho deixaràs apagat a l'hotel (no ho faràs).
L'única excepció a aquesta regla és si estàs en una situació en què necessitis comunicar-te amb rapidesa (com estar esperant resposta d'un possible treball, o estar a punt de donar la benvinguda a un nebot). En aquests casos, es pot portar un telèfon clàssic sense connexió a internet (tipus el teu Nokia maó de 2002) . I res més.
Series capaç d'estar en aquest paisatge sense compartir-ho amb ningú?
3. PREPARA'T PSICOLÒGICAMENT
El famós FOMO (“fear of missing out”, o por de perdre's alguna cosa) és molt poderós. Consciencia't que no veuràs Facebook, ni Instagram, ni Snapchat durant les teves vacances. Practica uns dies abans de sortir per anar acostumant el cos (i la ment) . Somia què faràs amb tot aquest temps lliure, que tindràs molt. El que ens porta a…
4. RECUPERA HABILITATS ANALÒGIQUES
Quan fa que no escrius una postal de cartró , a mà? O llegeixes un llibre en paper? O veus la pel·li que posen a la tele, amb anuncis i tot?
Aprofita per tornar al món real. Escriu un diari en un quadern de ratlles, com a l'escola. Revisita el teu talent per dibuixar. Reaprèn a llegir un mapa . Desempolsa la teva vella càmera rèflex i emporta-te-la de sessió de fotos (punts extra si és amb rodet de tota la vida) .
5. APRÈN A CALLAR A LA TEVA CONSCIÈNCIA
Per molt que t'hagis preparat (vegeu tres punts), et passarà. És inevitable. Al dia dos (o al minut dos) del detox, la teva ment entrarà en alerta, avisant-te que alguna cosa no està bé, que t'has deixat una cosa important.
Aquesta “cosa important” és el teu smartphone; e_l mono és molt poderós. Ignora aquesta veu. Recorda't que t'ho vas deixar a propòsit. Sigues fort.
Et recordes de com s'enviava una postal...?
6. MODE PRO: NO VEGI LES NOTÍCIES
Obrir un diari o veure el telenotícies aquests dies és suficient per provocar un atac de miocardi al cor més sa del planeta. Fes un esforç per desconnectar del tot. Si alguna cosa realment important passa mentre ets fora, t'assabentaràs
7. TORNA A LA VIDA REIAL A poc a poc
Igual que amb les zones horàries, reintrodueix-te a la teva vida habitual poc a poc en tornar a casa. Tracta d'allargar el període de desconnexió uns dies (o setmanes) i intenta limitar l'ús en la mesura del possible.
No saltis en planxa damunt del portàtil només passar per la porta, no et vagis a portar un xoc (literalment) .