Tardor és el moment de l´any en què cada arbre ens mostra la seva veritable personalitat. El color de les fulles, vermelles, ocres, verdes, grogues o marrons , els distingeix més que mai. I totes aquestes tonalitats orquestan un dels més bonics llenços naturals, per contemplar, fotografiar o seure a dibuixar.
La bellesa del paisatge tardorenc és música en silenci, aquella que només escolta el nostre interior. Passejant per arbredes i boscos , respirant a fons, amb els ulls ben oberts , transitarem per una melodia que és difícil d'oblidar.
Quina meravellosa és la Garrotxa!
Per viure millor l'experiència de endinsar-nos a la natura , en un bosc, en camins de pastor, sense que el nostre traç interfereixi en el que és hàbitat de tantíssims éssers vius , us donem unes bones pautes de naturalistes, ornitòlegs, una guia de banys de bosc i un podòleg , perquè tot comenci amb bon peu.
Res no és complex. Com el naturalista i enginyer forestal del Parc Natural de la Zona Volcànica de la Garrotxa, Joan Montserrat, afirma, tot és qüestió de “sentit comú”. A la natura –diu– “cal anar silenci” , per poder gaudir de tot allò que se sent, passejar observant tot allò que salta a la vista i escoltar els sons que ens arriben.
Tardor ja no és com a l'estiu –adverteix–, que es pot anar amb màniga curta a tot arreu. No ens fiem del sol, que igualment pot ser molt intens, perquè, com assenyala aquest enginyer forestal, “es pot donar un canvi sobtat en el temps, fins i tot que caigui la primera nevada”.
Això és molt típic en aquesta època de l'any, temps de canvi, com la pròpia estació, que ens acompanya, de l'estiu a l'hivern, i ens canvia la roba de l'armari.
Si no coneixem una zona concreta per triar el nostre dia a l'aire lliure, i fer la nostra excursió, tinguem present que a tots els parcs i espais naturals , trobarem itineraris senyalitzats. Això ens facilita, i molt, la descoberta de boscos i espais naturals. Són llocs més segurs per a les nostres primeres sortides, si som prou principiants a l'experiència a la muntanya.
Parc Natural de lAlt Pirineu.
Als parcs naturals, hi ha camins senyalitzats d'accés restringit només a veïns i cartells indicatius de les rutes que cal seguir a peu, amb informació orientativa, mapes, advertiments de seguretat i consells.
Als espais naturals protegits, com el Parc Natural de l’Alt Pirineu, a Lleida, que és immens, hi ha centres d’informació on informen i orienten per planificar una bona visita.
Tal com expliquen a les seves pautes i consells, si escau, “part del territori del parc és de propietat privada, per la qual cosa cal procurar que la visita no disturbeix la gent que viu al territori, ni caminar per cultius i prats de sega. Si se'n va amb mascotes , cal portar-les amb corretja, ja que la seva presència pot causar molèsties al bestiar oa la fauna salvatge.
TEMPS DE BOLETS
Pels que programen una excursió al bosc per aprofitar l'ocasió per buscar bolets, també hi ha consells específics, i la primera recomanació és anar acompanyats d'algú que conegui les diferents tipologies de bolets , o portar amb nosaltres una guia sobre micologia. Si no s'identifica correctament un exemplar , amb veritable seguretat, no cal tocar-ho. La salut, i la vida, ens hi van.
A per bolets!
No s'han de recollir més dels que ens puguem menjar o una quantitat permesa, si s'indica a la zona. Ni agafar, ni els molt madurs, ni els massa joves. Es recomana utilitzar una cistella o cistell de vímet, i no bosses de plàstic. A més d'evitar aquest material al medi ambient, els bolets es poden fer malbé.
I per extreure-les del seu hàbitat, cal tallar-les amb navalla, sense modificar el medi en què els trobem. Sí que es poden netejar, i de fet s'aconsella, lliurar-los de fulles, terra o petits fragments de natura , al propi bosc, una feina que ja no haurem de fer a casa, i el malbaratament del que ens desprenem és bo que quedi a la natura , on podrà continuar el seu procés natural com a abonament.
BANYS DE BOSC GUIATS
Passejant, o localitzant i recollint bolets, un dia al bosc pot carregar-nos molt les piles de la nostra energia corporal. Però hi ha una experiència que encara hi fa més diana, i és el bany de bosc. Montserrat Moya és coordinadora de banys de bosc a la demarcació de Girona.
La iniciativa va sorgir de la cooperativa Sèlvans, que és part de l'associació del mateix nom, nascuda el 2019, per protegir i preservar els boscos madurs de Catalunya. La idea de acompanyar banys de bosc va sorgir com a iniciativa per finançar convenis de custòdia, contractes amb propietaris forestals que es comprometen a no talar arbres als seus boscos i, part dels guanys de l'associació, reverteixen al manteniment de la propietat forestal.
L'objectiu “és que el bosc segueixi la seva dinàmica natural, amb mínimes intervencions necessàries , de caràcter quirúrgic, sense interferir massa, però que, quan es passegi per ell, no es puguin desprendre branques ni ensopegar amb elles” , explica Moya.
Els boscos de què parla són boscos madurs , amb arbres de grans dimensions, que deixen un sotabosc molt ombrívol , i per tant, molt més net de manera natural que en espais forestals més joves.
Parc Natural del Montseny, Catalunya.
De la seva gran i llarga experiència acompanyant persones a connectar amb els elements d'un bosc i endur-se la millor energia de tornada a casa, Montserrat ens llença també algunes recomanacions.
El primer important, si se'n va sense guia, és comptar amb una bona i clara app al mòbil, o millor encara, un mapa físic per saber on anem. Perquè, tal com ens indica ella, “segons a quin racó, la cobertura és deficient i no hem de confiar en la seguretat a través del mòbil. Sí podem haver descarregat prèviament un mapa topogràfic amb la ruta”.
I sempre és recomanable deixar dit on se'n va, sigui per Whatsapp o com sigui , a algú de confiança, especialment si s'inicia una excursió en solitari . Al bosc i la muntanya, a la natura en general, sempre és millor anar acompanyats, “però fins i tot així –apunta Montserrat–, cal compartir la informació, que tothom que participa de la sortida conegui la ruta, per si en algun punt algú es perd o per alguna cosa cal separar-se”.
PREVISIÓ DEL TEMPS
La previsió del temps és l'altre gran pilar de la seguretat quan planifiquem la nostra sortida a un espai natural a la intempèrie. “Qui viu a la ciutat està molt més acostumat a una temperatura més alta que la del camp, on a primera hora del dia es pot trobar gebre o boira molt potents”, diu la coordinadora de banys de bosc.
A la tardor, tal com ja hem dit, es poden presentar canvis bruscs de temperatura , a mig matí es pot complicar el temps, podem patir un cop de calor o deshidratar-nos. Per això, un altre consell de Montserrat Moya és portar sempre més aigua de la que es cregui convenient , un litre i mig o dos.
Sempre cal portar més aigua de la necessària.
“A més d'hidratar-nos, si algú es fa una ferida , ens servirà per higienitzar la zona. O, davant un mareig, per reanimar refrescant el front i el clatell. No ens hem de refiar mai de trobar una font, perquè les fonts hi ha èpoques de l'any en què es troben seques”.
També ens recomana portar fruita, fruita seca, xocolata, plàtans, pomes , una cosa calòrica per poder aguantar davant de qualsevol imprevist que pugui allargar el nostre temps a la intempèrie, tant si caminem, com si descansem.
Portar repel·lent de mosquits i crema solar, gorra, pinces per si ens entra alguna cosa a la pell, venes per protegir-se una ferida, iode i monodosi de col·liri per si ens entra alguna cosa a l'ull també són útils recomanacions per viure millor qualsevol experiència a l'aire lliure.
ACTITUD DAVANT LA NATURA
En definitiva, i un cop apuntades algunes útils advertències per a la nostra seguretat, el veritable gaudi de la natura rau en aquest contacte amb l'aire, el sol, la terra, la vegetació i la fauna que viu lliure en aquest entorn on ens endinsem. Per fer-ho bé, oblidem a casa els auriculars i la música , la ràdio, les pantalles de connexió amb les xarxes socials.
Col·leccionar sons i altres souvenirs inesperats.
“Deixem-nos portar per els sons del bosc i el cant dels ocells. El bosc és un paisatge, i per unes hores en formem part. Jo sempre convido a poder submergir-se a l'atmosfera forestal, amb una plena actitud de respecte, d'agraïment, sent conscients que estem a una casa, com a convidats, i som ben acollits, però ens hem de comportar com a tals. Perquè aquest és la llar de molts milers d'habitants , als quals cal acostar-se amb actitud de respecte, a ells ia tot el lloc”, suggereix Montserrat Moya.
OBSERVAR LA FAUNA
El naturalista i ornitòleg Pere Alzina acompanya sortides al bosc per observar aus i altres animals. A la tardor, no tant per escoltar els ocells , doncs “en aquesta època canten menys perquè ja han completat el seu cicle reproductor” , ens diu.
La seva recomanació per veure'ls és arribar al bosc, o bé a primera hora del matí, just abans de la sortida del sol, i ubicar-nos en algun lloc clar d'arbres , on els ocells puguin trobar aliments, com serien arbustos amb fruits.
A Catalunya, per exemple, segons explica Alzina, serien fàcils de veure al bosc espècies com el torçal, el tudó, la merla, el gaig i el ferrerillo canari, blau o carboner. Si el que volem és veure rèptils, com sargantanes, llangardaixos o serps , les hores més càlides del dia són les idònies per localitzar-los. I si volem observar amfibis o mamífers , el millor és anar-hi de nit, proveïts d'un focus.
Albirament d'aus.
ATENCIÓ ALS NOSTRES PEUS
En aquest primer pas que fem a qualsevol sortida comença un compte enrere, en el camí que ens queda, i en l'esdevenir del benestar dels nostres peus i de tot el nostre cos. Triar molt bé el calçat serà una garantia del nostre gaudi de la sortida. Ens ho diu Víctor Alfaro, fundador de Podoactiva, especialista en podologia esportiva i autor del llibre Tot comença per un pas (Alenta editorial), en què ens il·lustra sobre el necessari perquè els nostres peus siguin el nostre millor aliat.
“Una cosa és sortir a passejar, en pla, i una altra, fer-ho a la muntanya, al bosc, a la natura, on el desnivell i la irregularitat del terreny tenen un requeriment físic més important”, puntualitza Víctor Alfaro. Per això, recomana el primer de tot, optar per itineraris més senzills a l'inici i després en sortides següents anar assumint més càrregues a, si parlem d'una condició física normal.
En qualsevol cas, l'especialista en podologia precisa: “el calçat és primordial. Escatimar a calçat –igual que en roba tèrmica– pot ser una mala decisió”. Segons la inestabilitat del terreny, triarem un calçat o un altre.
“Tradicionalment es recomanava la bota, però ara solem aconsellar més la sabatilla, tret que se sofreixi algun problema d'inestabilitat”. Això sí, la sola ha de ser específica per a muntanya, amb adherència, que no feu lliscar sobre el terreny, i “amb proteccions, per evitar fregament amb pedres o troncs”, assenyala.
En general, s'aconsellen més les sabatilles.
“La sabatilla deixa el turmell lliure i la marxa és molt més natural. El peu esmorteeix més així i muscularment ens carreguem menys”, argumenta Alfaro. “En cas de neu o gel, la bota sí que és més recomanable”, afegeix.
A botigues especialitzades ens situaran en la millor opció per al nostre ús, i, de tota manera, ho més convenient per a qualsevol sortida a la natura , i en general per a la nostra vida diària, és conèixer el nostre tipus de petjada.
“Si tenim un peu supercau, en què la trepitjada sigui molt inestable, ajudaria molt una plantilla i potser calçar bota. És un dels exemples del podòleg, que ens explica que un dels problemes als peus que més pateixen els senderistes se situa a les ungles.
“Sobretot en descens , els dits, que en caminar es dobleguen cap amunt , en descens encara ho fan més, i si la bota és plana i ajusta massa, l'impacte repetit que van rebent les ungles pot anar creant hematoma sota ella”, comenta Víctor Alfaro.
És la típica ungla negra que ens trobem després d´una llarga excursió i especialment amb importants descensos. Per això, el consell de l'especialista és acudir a un centre d'atenció mèdica les primeres 24 o 48 hores, perquè amb una simple agulla, de manera indolora, s'allibera la sang sota l'ungla, evitant així perdre-la.
Cuida els teus peus.
Les fascitis plantar, el dolor sota el coixinet dels dits , també ocorren si no s'ha triat un calçat apropiat. I els frecs i butllofes, impregnant bé el peu amb vaselina abans de calçar-se sabatilles o botes les podrem evitar. Però si el calçat és nou , cal preveure un entrenament previ abans del dia de l'excursió , per adequar-los als nostres peus.
Si ens surt alguna ampolla en plena marxa, com indica l'especialista, “cal descalçar-se el peu i, amb una agulla desinfectada, punxar l'ampolla, deixar sortir el líquid i deixar la pell tal qual, que serà la que protegirà la ferida. Si tenim un riu a prop, podem posar una estona el peu en aigua freda, que actuarà com a inflamatori”.
Realitzar estiraments en acabar la caminada, durant uns 15 o 20 minuts, és l'ideal per a qualsevol senderista. Víctor Alfaro recomana “buscar una prada descalçar-nos i caminar descalços, que ja és un estirament vàlid per al peu, eliminem la pressió de la bota o la sabatilla, i fem que treballin altres músculs del peu.
Volcà Montsacopa (Girona, Catalunya).
Tot el que tingui a veure amb els moviments naturals del peu serviran com a bon estirament, ja sigui doblegar el dit gros cap amunt cap avall , o també buscar un petit esglaó per estirar la fàscia plantar , moviments, sempre sense dolor”.
Prenem nota: el passeig descalç sobre una prada posarà fi , amb molt de plaer, i serà la cirereta d'un dia en ple contacte amb la natura.