Sonia Ferré, ànima de MasQi, ens guia en aquesta meditació viatgera
Necessites oblidar-te del que t'envolta, baixar les revolucions del teu cap boja i anar-te'n d'aquí, encara que només sigui una estoneta. Ho sabem, ens passa el mateix. Per això et proposem aquesta meditació guiada per Sonia Ferré, ànima i essència de MasQi, The Energy House, un espai de retir i creixement personal situat dins el Parc Natural de la Serra de Mariola, Alacant. Just el lloc on ens encantaria estar ara.
Des que va començar el confinament, Sonia està aprofitant les possibilitats del món en línia per ajudar els que volen adoptar una manera de vida més conscient i, des del "retiro MasQi a casa" proposa diàriament **classes de ioga, **concerts de gongs i contes tibetans, xerrades amb metges, terapeutes i especialistes, receptes macrobiòtiques i diverses activitats orientades a reforçar el nostre sistema immune i aportar energia, vitalitat, alegria i salut. Fins i tot ha organitzat un programa détox de diversos dies.
Per nosaltres, per a tots vosaltres, lectors de Condé Nast Traveler, ha fet aquesta meditació que ens farà no només relaxar-nos, sinó també viatjar.
“Quan fas una meditació tens dues possibilitats: concentrar-te en algun punt molt específic, com poden ser la respiració, les sensacions del cos, els sentits, els sons que t'arriben, etc.; o portar el teu enfocament una mica més enllà, més expandit, fora del cos físic. No es tracta únicament de sortir de les sensacions físiques del teu cos sinó de viatjar amb la ment. I això és que ho farem amb aquesta meditació que us proposo”, ens explica Sonia.
“Als que no estan acostumats a meditar, aquesta tècnica els pot ajudar a distreure's menys. I, a més, es poden arribar a fer coses al·lucinants com, per exemple, volar”, ens comenta Sonia amb el seu entusiasme habitual. “Comences visualitzant-te assegut on et trobis i, a poc a poc, comences a sortir del seu espai pel sostre ia veure el que t'envoltaria si estiguessis físicament allà dalt a les teulades, i després segueixes pujant... És al·lucinant però realment pots fins i tot sentir com et dóna l'aire a la cara! Lexperiència és increïble.
És el poder de la visualització. “L'objectiu final és relaxar-nos, deixar d'estar pendent de les nostres preocupacions, dels problemes, dels dolors, també de les alegries. Es tracta de desconnectar”. I en aquesta visualització, els sons ajuden. “A MasQi, al costat de la piscina, tenim un font . Està sempre ple de ocellets. Em vaig col·locar allà perquè s'escoltessin els trins i l'aigua. Estem tots tan necessitats de naturalesa que el simple fet de recrear-nos-hi vaig pensar que podria proporcionar sensacions agradables”.
Així de gust s'està a MasQi, al bell mig del Parc Nacional de la Serra de Mariola
Pels que asseguren que meditar els posa més nerviosos encara que això de “asseure's a no pensar” no és el seu, Sonia té un consell. “Si estàs nerviós o molt actiu, parar de cop és complicat. El millor és fer abans una mica d'exercici físic: una mica de ioga, unes sèries de salutacions al sol, fins i tot una mica de cardio o qualsevol activitat de certa intensitat que et cansi i que et ganes de parar, de descansar. La idea és que aquesta meditació també es pugui fer tombat”. Així, estirat i tan a gust, la dificultat consisteix a no quedar-se adormit. “Efectivament, l'objectiu és no adormir-se i seguir atent tota la visualització, però mira si algú s'adorm perquè està molt cansat és un mal menor. El que fa falta és pràctica. A tots ens ha passat això al principi. Identifiquem tancar els ulls amb anar a dormir i això també requereix un procés. Hi ha diferents tipus de meditació i jo sempre a consell experimentar i veure un mateix el que li senti millor, veure amb quina connectes més”. El simple fet d'asseure't, tancar els ulls i explicar deu respiracions profundes pot ser un inici perfecte.
Camí d'entrada a la casa principal de MasQi, The Energy House
“Això que meditar és deixar la ment en blanc és un error. La ment funciona”, adverteix Sonia. "El com connecto jo amb aquesta calma és una pràctica, un entrenament. Igual que exercites un bíceps aixecant peses, la ment s'entrena per portar l'atenció al punt de concentració, sigui la respiració o, com en aquest cas, una visualització i seguir la veu que us guia”.
El que no cal és espantar-se ni desanimar-se. “Moltes vegades, quan sentim que la nostra ment va a tota velocitat, quan hi ha molts pensaments no vol dir que la meditació no s'estigui fent bé. Simplement prenem consciència de com està la nostra ment en aquell moment”. Sense jutjar. Sense intentar canviar res. **Si et disperses, no passa res, només cal observar. **
A MasQi es descobreixen els superpoders que tenim
“La pràctica de la meditació et fa més resistent als moments difícils, t'ajuda a cultivar una calma interna, a reaccionar menys, a ser més amorós, més compassiu… Es desenvolupen moltes qualitats per viure millor i més content”. El simple fet de fer alguna cosa, una mica de ioga, unes respiracions, una relaxació senzilla, és un èxit sempre. I un regal que ens fem a nosaltres mateixos.