La productora Joan Harrison es relaxa al sol, el 1945.
Ens quedem a casa, però això no vol dir, ni de bon tros, deixar de parar esment al que necessita el nostre cos.
“És fonamental seguir unes rutines diàries fonamentals: neteja diària, una bona hidratant...”, ens diu la Dra. Mar Lázaro, de Saragossa. “El mateix passa amb els cabells, que necessita mantenir-se net i hidratat. És bon moment per oblidar-se de la coloració i tint, cosa que suposarà un bon descans per a la nostra cabellera, que es veurà menys castigada”.
"També ho és per aprofitar i posar-nos mascareta hidratant durant més temps (per exemple, mentre realitzem tasques quotidianes o treballem en línia). Si fem esport a casa, una cosa totalment recomanable per alliberar endorfines i estar en forma, suarem, i per tant convé extremar la higiene de pell i cabells”.
I afegeix: “Cal prestar especial atenció a les mans, que pels continus rentats necessaris estan tremendament deshidratades: l'ideal és una bona hidratant o nutritiva a mà per aplicar durant el dia, i també abans de dormir, capaç de reposar la pèrdua daigua i els lípids”.
Una màscara de mans és una bona idea aquests dies.
No sortir al carrer no vol dir estar ficats en una cova: “L'exposició a la llum del sol és necessària per a la vida i influeix positivament en el nostre estat dànim, així que pot ajudar a mantenir un bon estat físic i mental aquests dies de reclusió”, ens explica la Dra. Rosa Taberner, dermatòloga membre de l'Acadèmia Espanyola de Dermatologia i Venereologia.
La vitamina D ajuda a regular el metabolisme dels nostres ossos i el nostre sistema immunològic, entre altres funcions no menys importants.
Una finestra oberta és suficient per carregar-se de vitamina D.
“És imprescindible a nivell físic (cutani, per tant) i anímic prendre mitja hora de sol diària, obrir una finestra serà suficient si no tenim jardí o balcó; que ens doni a la cara i braços per sintetitzar vitamina D, i també l'aire i la llum per millorar fins i tot l'ànim i incrementar el bon humor”, comenta la Dra. Lázaro, que suggereix exposar-se al sol uns minuts cada dia o, almenys, tres cops per setmana.
“La principal particularitat d‟aquesta vitamina és que només un 10-20% prové de la dieta, i la resta l'hem de sintetitzar a partir de la nostra pell”, comenta Taberner. "I perquè aquesta reacció es produeixi, és imprescindible l´exposició a la llum del sol".
Pren-t'ho amb calma, utilitza productes relaxants i aprofita per cuidar-te.
De tot l'espectre de radiació que ens arriba del sol, només una part dels raigs ultraviolats de tipus B, de més energia, seran els encarregats de dur a terme aquesta transformació. “Es dóna la paradoxa que és precisament aquesta fracció de radiació ultraviolada la que té més capacitat cancerígena, i per aquest motiu, l'equilibri entre allò necessari i allò excessiu és tan fràgil”, avisa l'experta.
La Dra. Taberner aconsella en aquesta situació prescindir d'utilitzar fotoprotector, amb una excepció: "Les persones que pateixen de melasma (un tipus de taques a la cara) en què sí que pot ser recomanable l'ús de protector solar d'ampli espectre".
La vitamina D se sintetitza a través de la pell i està relacionada directament amb el sistema immunitari, influint en patologies com l'acne, la rosàcia, la cicatrització, la psoriasi o la dermatitis atòpica, que milloren gràcies a ella.
I els nens? “En condicions normals intentem ser més estrictes amb la fotoprotecció a la població infantil, però ells també necessiten fabricar la seva pròpia vitamina D, per la qual cosa ens valdrien les mateixes recomanacions que en adults, amb més cura si són nens de pell molt clara”, afegeix.
Si els petits de la casa no tenen prou vitamina D poden arribar a patir algun trastorn en el seu desenvolupament, com a pèrdua de massa òssia o raquitisme, o fragilitat als ossos. A més, aquesta vitamina ajuda a combatre virus i bacteris, una cosa tan important aquests dies.
Al mal temps, bona cara.
QUAN ES TANCA UNA PORTA...
El doctor Leo Cerrud està totalment d'acord amb les companyes: “És molt important durant els dies de reclusió intentar exposar-se al sol encara que sigui des de finestres o balcons, almenys 10-15 min al dia”.
“El més idoni és exposar-nos a les hores centrals del dia (d'11h a 14h) durant uns 20 minuts, deixant descoberta la cara, els braços i les cames. Estem en època primaveral ia la major part del nostre territori la temperatura comença a ser força agradable”, explica Taberner.
“Si estarem més estona –adverteix després–, llavors es recomana fer-ho amb fotoprotecció ja des del principi, almenys a zones més sensibles, com la cara i l'escot”.
Durant els dies a casa, aplica cremes nutritives amb molts actius com aquesta de Chanel.
Si no hi ha balcó, la finestra ha d'estar, això sí, oberta: “Sentir la calor del sol mitjançant una finestra pot ser molt agradable en aquesta època de l'any o fins i tot a l'hivern, però els vidres, fins i tot si són completament transparents, absorbeixen la major part de radiació ultraviolada, de manera que ens assegurem els * * efectes beneficiosos sobre l'estat d'ànim** però no la síntesi de vitamina D”, comenta la Dra. Taberner.
Podem treure'n algun avantatge? “Riscs per a la salut de la pell són pocs –explica Cerrud–. Les conseqüències poden ser bàsicament psicològiques: ansietat, depressió, estrès, frustració, etc. Però al mal temps bona cara!”.
Alguns ja intenten veure el costat positiu: “El confinament generalitzat de la població té un impacte sobre el medi ambient. Els experts auguren que, com ha passat a la Xina, els nivells de contaminació probablement baixaran”, vaticina la doctora Taberner.
I prossegueix: “Els nostres pulmons ho agrairan i, probablement, també la nostra pell, encara que els efectes siguin massa imperceptibles a simple vista. També és possible que (excepte aquelles professions “al peu del canó”) la quarantena permeti a alguns que descansem més (en forma de més hores de son) i això també pot tenir efectes beneficiosos sobre la pell i la salut en general”.
“Ens allunyem de la contaminació i per tant la pell està més neta, i també evitem els canvis de temperatura bruscos, que deshidraten la pell i desequilibren el mantell hidrolipídic”, suggereix Lázaro.
Ens lliurem del fotoprotector per uns dies i, en canvi, Cerrud proposa aprofitar i utilitzar productes amb compostos actius potents, enriquidors, nutritius, hidratants, despigmentants, etc. “Pot ser un moment perfecte per a cremes despigmentants i tractaments antitaques”, que en moments dexposició solar prolongada solen estar desaconsellats.
Què tal si aprofitem per aplicar tractaments despigmentants?