Què és un bany de bosc?
Ens endinsem al bosc a l'alba. No fa fred ni calor, només hi ets tu i el so de la natura , una lleugera brisa que mou les fulles dels arbres i el cant dels ocells que t'envolta. Al teu voltant la natura està esclatant amb els colors de la tardor i els arbres sembla que volen tocar el cel. Et sents de gust? Sents que connectes amb la terra?
El jugen és la paraula japonesa que ve a expressar aquestes sensacions massa profundes per poder-les descriure. I un pas més per entendre què és el shinrin-yoku , per què al Japó és una activitat mil·lenària habitual -la practiquen entre 2,5 i 5 milions de persones anualment- i com ha arribat a ser tan popular aquest darrer any.
JAPÓ, L'INICI DELS BANYS DE BOSC
El **bosc al Japó ** és tan important com ho és la feina perquè, tot i que el seu ritme de vida urbà no pari de créixer, aquest país té una de les masses forestals més grans del món : 5.000 quilòmetres de bosc que ocupen dues terceres parts del seu territori.
La natura ho impregna tot al Japó i cadascun dels seus arbres té un significat i una utilitat, el més comú és el sugi, arbres de més de mil anys de vida i de gran alçada . Hi ha la creença que diu que hi viuen kodames que són deïtats. Si algú es proposa talar un daquests arbres ha de saber que estarà exposat a patir una maledicció.
La veritat és que els humans abans de trepitjar l'asfalt habitàvem camps i boscos , per això estem més connectats amb la natura que amb qualsevol altre lloc. A això també li han posat un nom els japonesos: shizen, que vol dir que tots estem connectats a la naturalesa espiritualment.
D'aquí neixen tantes tradicions com l'art japonès de la composició floral, anomenat ikebana , el hanami a la primavera, o la contemplació de la lluna a la tardor, el tsukimi . Ara entens per què va sorgir aquí el shinrin-yoku o banys de bosc ?
NO ESTEM FETS PER VIURE A CIUTAT
Creies que això de ser urbanita es porta a les venes? Que tu vas néixer per viure de brunch a brunch tota la vida? Doncs t'equivoques, l'ésser humà està més connectat a la natura que a la ciutat segons la ciència. La biofília és un concepte, popularitzat pel biòleg nord-americà E.O.Wilson el 1984, que es refereix a la necessitat d'estimar la natura i connectar-hi.
“El shinrin-yoku obre els nostres sentits i crea un pont entre nosaltres i el món natural. I quan estem en harmonia amb el món natural, podem començar a curar-nos”, assenyala a Doctor Qing Li al seu llibre _ El poder del bosc. Com trobar la felicitat i la salut a través dels arbres _ (Roca Editorial, 2018) .
Tot i el que diuen les dades ** (l'ONU estima que el 2050 gairebé el 70% de la població del món viurà a les ciutats) **, necessitem estar en contacte amb la natura , que ens ha acompanyat des de l´existència de l´ésser humà.
“A la teva oficina amb aire condicionat o calefacció, potser no t'has adonat de quin temps fa fora. T'has adonat que a l'exterior ha arribat la primavera?”, afegeix el Doctor Qing Li al seu llibre. I així és, malgrat que s'ha comprovat que la llum del sol és beneficiosa per a la nostra salut, passem la major part del dia tancats.
Sent l'abraçada de la natura.
A més, vivim enganxats a pantalles electròniques i com més temps passem, més exposats estem a patir el 'tecnoestrès ', el mateix que ens provoca mal de cap, fatiga, ansietat, insomni, frustració...
I la més temuda per tots, la depressió , la plaga del segle XXI que, segons l'Organització Mundial de la Salut , afecta més de 300 milions de persones a tot el món. Però hi ha solucions i estan més a prop del que creus: sabies que els arbres ens poden ajudar a trobar la felicitat?
PER QUÈ NECESSITES UN BANY DE BOSC
Abans d'aprendre com experimentar un bany de bosc, cal saber què són exactament. “És una pràctica contemplativa en la qual la idea és estimular els cinc sentits mentre s'està al bosc, per permetre que el cos es guareixi mitjançant el contacte i la contemplació a través dels arbres”, explica a Traveler.es Alex Gesse, guia, formador de guies , fundador de Shinrin-Yoku Barcelona i autor de _ Sentir el Bosque. L'experiència del shinrin-yoku o bany de bosc _ (Grijalbo, 2018) .
La ciència ha determinat mitjançant diversos estudis per què és tan beneficiós estar en contacte amb la natura diàriament . De fet, la primera vegada que es va encunyar aquest terme va ser el 1982 al Japó, quan el llavors ministre d'Agricultura, Boscos i Pesca va declarar que el poble necessitava curar-se a través de la natura.
Tot consisteix a desaccelerar.
El 2004, va ser quan la Fundació d'Estudis de Teràpies del Bosc de Japó , on també treballa el Doctor Qing Li, va demostrar mitjançant diversos estudis al bosc d'Iiyama els beneficis de practicar el shinrin-yoku. I aquests van ser els resultats...
PRINCIPALS BENEFICIS
Què pot fer per la nostra salut? Assenyalem els principals beneficis dels banys de bosc gràcies al llibre d'Alex Gesse, Sentir el Bosque. L'experiència del shinrin-yoku o bany de bosc (Grijalbo, 2018) .
1- Impulsa el sistema immunològic
2- Redueix l'ansietat, la depressió i la ira
3- Redueix l'estrès
4- T'ajuda a relaxar ia desaccelerar cos i ment
5- Millora el teu estat d'ànim i salut
6- Millora el funcionament del sistema cardiovascular i redueix la pressió cardíaca
7- Incideix en un menor sobrepès i obesitat
8- Ajuda a agafar el son
9- Contribueix a la salut mental
10- Contribueix a la cohesió i benestar social
Pots practicar-ho tot sola o en grup.
COM POSAR-HO EN PRÀCTICA
Hi ha moltes experiències trucades banys de bosc , n'hi ha fins i tot realitzables a l'oficina oa la ciutat; també hi ha diferents opinions per al temps que han de durar, es recomana que siguin d'uns 30 minuts diaris, però poden assolir hores o pots adaptar-lo al mateix temps que disposis.
El guia és aquella persona que s'encarregarà d'acompanyar la persona o el grup en l'experiència o el viatge pel bosc , però també pots fer un bany de bosc en solitud.
Com fer un bany de bosc?
Deixa el mòbil, tingues en compte que les passejades pel bosc han de ser a pas lent, així que oblida les presses. Pots seure en algun lloc on et sentis còmode , descalçar-te, respirar profundament, sentir l'arrelament dels teus peus amb la terra, portar una infusió d'herbes naturals al bosc …, en alguns banys de bosc es practica ioga, meditació o tai-txi; i al Japó banys d'aigües termals exteriors.
“Un bany de bosc, de la manera com guio, no és una experiència cognitiva en què tractem d'entendre el bosc i què hi passa, o una activitat en què el bosc és un escenari on fer exercici”, assenyala Gesse.
Prenem del llibre de Gesse dues pràctiques que pots fer en un bany de bosc. Despulla't de la vergonya, pors o prejudicis. Estàs llest/da?
"CONNECTANT AMB LA TERRA"
Durada: 10-15 minuts
- Sal a passejar per l'espai
- Busca un lloc que et sembli confortable
- Seu a terra i veu reclinant lentament, al teu ritme
- Deixa que la terra t'aculli. Que l'herba et subjecti
- Quines notes?
Es recomana un bany de bosc de 30 a 40 minuts.
"FULLA DEL RIU"
-Agafa un full d'arbre que t'atregui
- Camina al llarg del riu a la direcció del corrent de l'aigua
- Sent l´aigua que camina amb el teu cos. Cap on aneu?
- Mentre passeges lentament, escriu alguna cosa a la fulla, un secret, un desig, un pesar... El que vulguis
- Quan et sentis a gust, comparteix-ho deixant anar la fulla al riu