Els islandesos sempre van a la natura per alliberar estrès
Islàndia sempre sembla donar-nos allò que necessitem. En circumstàncies normals, això serien espais oberts per explorar, impressionants cascades de fàcil accés per viatge per carretera, ponis islandesos amb precioses crineres i brolladors naturals terapèutics. Però, atesa l'actual pandèmia de coronavirus i del fet que pocs de nosaltres viatjarem a Islàndia ara mateix, les nostres necessitats immediates han canviat. Amb l'estrès, la pressió i la incertesa del clima actual, les autoritats turístiques del país creuen que tots ens beneficiaríem de deixar anar un crit catàrtic -sí, un crit-. I, per això, estan oferint el vast paisatge salvatge d'Islàndia.
"A Islàndia, tenim la sort de tenir grans espais oberts i una bonica natura, que és el lloc perfecte per deixar sortir les frustracions ", diu Sigríður Dögg Guðmundsdóttir, cap de Visit Iceland. "Creiem que això és just el que el món necessita".
Per això, a partir d'avui, pots gravar un crit, un lament o un xiscle a la web dedicada a això, anomenada Looks like you need to let it out -' Sembla que has de desfogar-te '- i enviar-lo a Islàndia, on es reproduirà en altaveus col·locats en llocs com les platges de sorra negra de Festarfjall, en una muntanya a la costa sud-oest del país ia la glacera Snæfellsjökull. (Els altaveus estan en localitzacions remotes, per la qual cosa no t'has de preocupar per espantar els veïns).
Pots triar on enviar el teu crit entre set llocs de l'illa, i després podràs escoltar els teus sons de ràbia i frustració, o alegria, en temps real a través de les transmissions en viu disponibles a la pròpia web.
Pot semblar absurd, però el darrer ardid publicitari de la junta de turisme es basa en una branca real de la psicologia, coneguda com a teràpia primària . Deixar anar a través dels crits les nostres frustracions o la nostra ansietat pot oferir una sensació d'alleujament i alliberament quan acabem de cridar.
Els teus crits ressonaran a l'entorn de la cascada de Skógarfoss
"Fem servir la teràpia primària de crits quan no tenim necessàriament les paraules exactes per expressar les nostres frustracions , i per a coses més aviat viscerals", diu Zoë Aston, una psicoterapeuta amb seu a Londres a qui es va consultar a l'hora de dissenyar el programa d'Islàndia.
"Això és exactament el que els està passant a les persones en aquest moment, perquè no estem equipats per bregar amb els sentiments que estem tenint i, pel fet que no ens estem movent tant, hi ha una acumulació física d'emoció, que pot produir bloquejos i altres trastorns, com la depressió i l'ansietat". Per a molts, cridar amb abandó pot ajudar a desbloquejar aquestes emocions i superar-les, i finalment, deixar-les anar, diu Aston. "La ventilació permet que aquest bloqueig emocional canviï , de manera que la part de la ment que ha estat de manera supervivència durant els últims mesos s'allibera per prendre decisions realment bones sobre el que passa avançant", diu.
Per treure el màxim profit del teu crit, Aston diu que retrocedeixis mentalment, que retrocedeixis molt, quan eres un nadó: voldràs abraçar aquest nivell de plors i crits des del teu diafragma, des dels teus budells, en lloc de des de la teva gola, assegura. "Realment, prové de la teva ànima , del lloc on es troben la majoria dels nostres sentiments", diu ella. Després, abans de deixar anar un crit apropiat, has de pensar en per què ho estàs fent. Sí, potser estàs enfadat i frustrat, és difícil no estar-ho sota les circumstàncies d'avui, però el teu crit ha de venir d'un lloc més intencional . "Això t'ajudarà a deixar-ho anar", diu Aston. "T'ajudarà a seguir endavant i sortir de la tancada de manera saludable, i per això no cal que ho facis de manera agressiva, com solem pensar quan parlem de crits".
Òbviament, aquesta no és l'única manera de trobar alleujament a l'intens estrès d'aquests temps: Aston suggereix concentrar-te en tu mateix i les teves emocions diàriament (amb sort, desbloquejades per un bon i llarg crit) i fer buit per practicar mindfulness a la rutina . Però amb sort, veure la teva veu fent ressò a la icònica cascada de Skógarfoss també t'ajudarà a imaginar un viatge postpandèmic a Islàndia , que sens dubte és una cosa amb què sentir-se bé.
Aquest reportatge va ser publicat originalment a la versió americana de Condé Nast Traveler