Deixa enrere la por i la mandra: el senderisme pot canviar-te la vida
Ho pensem de vegades, potser quan fa bon dia: “Ui, seria bonic anar al camp Però el camp, massa vegades, ens queda lluny. I quan cal agafar un metro i un autobús per acostar-se a la muntanya, de sobte, pesen més els desavantatges que els avantatges de respirar aire pur. O potser no sabem gaire bé per on començar o ens espanta no ser capaços d'orientar-nos... i ens acabem quedant a la ciutat.
No obstant això, els beneficis de submergir-se a la natura són incomptables. Estudis com el portat a terme per David Strayer, psicòleg cognitiu de la Universitat d'Utah, han demostrat que l'exposició a la natura permet al còrtex prefontral "descansar" l'estrès a qui ho sotmetem diàriament.
Trobaràs paisatges increïbles
Els resultats? Aquells que es "perden al bosc" durant, almenys, tres dies, rendeixen un 50% millor a l'hora de resoldre problemes creatius i senten com els seus sentits es "recalibren" fins a aconseguir experimentar sensacions noves, entre altres beneficis.
Tot i això, no cal marxar un cap de setmana sencer a l'aventura ni ser cap tipus d'expert per adonar-se'n.
"Per mi, el principal benefici de fer senderisme és la salut emocional. Anar d'excursió buida el meu cap i em posa en contacte amb la natura. L'exercici físic també és ideal per al cos . El senderisme et manté fort sense causar-te lesions , com sí que pot passar corrent. A més, és una cosa divertit i gratuït que pots fer amb amics i familiars”.
Qui així parla és ** Annette McGivney **, una escriptora premiada pels seus treballs sobre llocs salvatges i remots, a més de reportera per a la reconeguda revista de vida a la natura ** Backpaper **.
Parlem amb ella, que porta tota la vida entre arbres, perquè ens doni una guia ràpida per fer senderisme que ens tregui la por i ens animi, per fi, a fer-nos ** un bany de bosc **.
Dóna't un bany de bosc
POT QUALSEVOL FER SENDERISME?
Sí. Fins i tot ens explica que hi ha moltíssims camins accessibles per a persones que vagin amb cadira de rodes, així que es tracta d'una activitat oberta a tothom.
COM ESCOLLIR LA NOSTRA PRIMERA RUTA?
"Escull un terreny fàcil i després veu per rutes més ambicioses. No intentis escalar una muntanya a la teva primera caminada!", ens explica l'experta. Per inspirar les teves primeres sortides, podeu fer ús d'apps com Wikiloc , que us mostrarà els camins més interessants que hi ha al vostre voltant i la seva dificultat. I quan ja et vegis amb facilitat, fins i tot pots apuntar-te a un viatge organitzat i fer trekking per llocs llegendaris, el Gran Caucas o Los Andes o fer-te el teu propi viatge a través dels grans senders d'Europa.
Aviat podràs fer rutes més exigents
QUÈ NECESSITEM PER COMENÇAR A FER SENDERISME?
"Depèn d'on ho vulguis fer", aclareix McGivney, ja que no és el mateix caminar pel fons del Gran Canó que per un sender pla d'Iowa. "En general, necessites sabates de caminar amb un bon suport de sola i tracció. Necessites molta aigua i protecció solar. Pel que fa al nivell de condició física, en general, cal saber com manejar el teu cos en terrenys irregulars i també poder caminar durant períodes perllongats" , explica.
I SI ANEM AMB NENS?
"Necessitaràs aperitius interessants per animar-los a caminar i estar preparats per caminar més lent del normal", avisa l?experta.
Això llevat que els portis en una motxilla, perquè no importa l'edat que tinguin: fins i tot els nadons es beneficiaran d'una estada a la natura, com ha comprovat el col·lectiu Born Wild .
Pràcticament qualsevol pot fer senderisme
I AMB UN GOS?
"Molta aigua. També hauries de saber per endavant com es comportarà el teu gos durant el camí. Si el portes solt, t'has d'assegurar que no aterri altres animals", ens explica McGivney.
I SI VOLEM USAR ALGUNA APP PER ACOMPANYAR-NOS A LA RUTA?
"No hi ha problema, però no confiïs al 100%, perquè el teu telèfon es pot quedar sense bateria" , ens explica. Un parell interessants, i recomanades per Backpaper, són Mountain Hub i ViewRanger.
La primera és una mena de lloc de reunió virtual d'aventurers, on es publiquen actualitzacions del clima, trobades amb la vida silvestre, condicions de neu, senders i informació completa sobre viatges a la natura. La segona, una aplicació que utilitza la càmera del teu mòbil per superposar automàticament el GPS a la teva ruta , assenyalant-te camins, cims interessants, etc.
QUÈ ÉS EL MÉS IMPORTANT, L'IMPRESCINDIBLE PER FER SENDERISME?
"El desig de connectar amb la naturalesa", afirma McGivney.
El desig de connectar amb la natura és l'única cosa bàsica