Sembla que, siguem d'on siguem, la nostra felicitat s'assembla molt...
Meik Wiking és director del Institut Internacional d´Estudis sobre la Felicitat , a més de l'autor del supervendes Hygge, la felicitat a les petites coses , aquest manual que ens va fer enamorar-nos una mica més encara de la vida nòrdica. Ara ens sedueix de nou amb Lykke, a la recerca de la gent més feliç del món .
El terme, que es llegeix 'luu-ka' no és més que la paraula danesa que serveix per designar la felicitat, i que li serveix com a excusa per explicar-nos per què Copenhaguen , la seva ciutat natal -i seu de l'Institut- copa sempre els primers llocs als rànquings que la mesuren.
Al llibre, a més, ens dóna pistes sobre alguns projectes en altres parts del món que també contribueixen a la felicitat dels seus habitants. Seleccionem els més interessants perquè t'inspiris i, si et ve de gust, els implants al teu dia a dia!
Hi ha moltes maneres d'assolir la felicitat
**DIA DEL VEÍ (Holanda) **
Wiking sosté que estar unit a la teva comunitat és un dels pilars bàsics per arribar a ser feliç. Un perfecte exemple d'això és el Dia Nacional del Veí, que se celebra des de 2006 cada 26 de maig a més de 2.000 districtes holandesos amb festes al carrer, dinars, berenars...
"La idea està inspirada en un estudi que demostrava que tres de cada quatre holandesos pensen que els barris els habitants dels quals realitzen activitats comunes de manera regular eren els més agradables per viure”, explica l'autor.
No obstant això, la iniciativa es duu a terme també a nivell europeu, i són moltes les ciutats que ja s'hi han sumat -algunes, fins i tot, de fora del continent-.
"Vivim avui una època paradoxal. És de vegades més fàcil comunicar-se amb l'altre extrem del món que saludar el teu veí. De cara a l'aïllament ia l'individualisme, tan freqüents a les nostres ciutats, el Dia del Veí és una cita que afavoreix els contactes i fomenta l'enllaç social. És una oportunitat per trobar-se amb els teus veïns i conviure per tal de trencar l'anonimat i el aïllament de la ciutat ", expliquen des de l'organització.
Bilbao i València, per exemple, ho han celebrat durant diversos anys -van deixar de fer-ho el 2012-, però, definitivament, és a Holanda on està més implantat: fins la seva reina participa-hi!
El sentiment de comunitat i pertinença ens fa feliços
**RESTAURANT ROBIN HOOD (Espanya) **
Wiking aposta per desvincular benestar i riquesa , sempre que s'assoleixin uns mínims ingressos que permetin a un garantir les seves necessitats bàsiques, és clar.
El vostre consell? Que ** invertim els nostres estalvis en experiències ,** no en coses. I que comencem a plantejar-nos si, en comptes de pensar que el diners causen la felicitat, l'enllaç és justament el contrari, tal com va demostrar ** un estudi ** que va seguir l'evolució de milers de germans des del seu naixement fins a la seva vida adulta: “El germà més feliç [de petit] és el que guanyarà més diners en el futur ", asseguren els seus autors.
Així mateix, Wiking reflexiona: "No es tracta només de quants diners guanyem, sinó també de què fem amb els diners que tenim. Els països més reeixits del segle XXI seran aquells que transformin riquesa en benestar de manera més eficient, cosa que també es pot aplicar a les persones. Per tant, com podem aconseguir el màxim benefici pel que fa a felicitat es refereix?", es pregunta.
En aquest context, l?autor considera una experiència molt interessant la de la cadena espanyola de restaurants Robin Hood , fundada per la ONG Missatgers de la Pau . "Volem dignificar els sopars de manera que les persones sense llar o amb pocs recursos puguin asseure's en una taula amb estovalles, cobertes i ateses per cambrers", expliquen des del projecte.
Així, el restaurant ofereix serveis de esmorzars, dinars i sopars al públic en general, i utilitza els ingressos generats per, a la nit, atendre també persones sense llar o amb pocs recursos. De vegades, fins i tot, han pogut gaudir de delícies preparades per xefs amb estrella Michelin.
"No hi ha diferència entre un cavaller i qualsevol altre home a part de la roba", es llegeix a 'Robin Hood'
**CICLÒVIA (Bogotà) **
Un estudi de la Universitat de Glasgow citat a Lykke assegura que anar a treballar amb bicicleta redueix el risc de mort prematura en un 41% . Així, els que ho fan tenen al voltant d'un 45% menys de risc de desenvolupar càncer o una malaltia cardiovascular.
"Tampoc és una coincidència que la majoria de les ciutats que competeixen pel títol de ** millor lloc per viure ** als rànquings de Monocle i Mercer figurin també entre les millors ciutats per anar en bicicleta ", nota Wiking.
Amb aquesta darrera afirmació, és fàcil que la nostra ment viatgi automàticament a ** Estocolm ,** ** Berlín ** , Amsterdam ... i, per descomptat, Copenhaguen . Però el que no és tan usual és que ho faci a Bogotà , on posseeixen "uns espais públics que fins i tot són la enveja de la gent de Copenhaguen ", segons el mateix autor.
Els mateixos pretenen funcionar com a "mesclador social", fora de les jerarquies que regeixen el nostre dia a dia. La raó? Evitar el major obstacle per a la felicitat, que, segons Wiking, és "sentir-se inferior o exclòs". "Una bona ciutat no fa que els seus habitants se sentin així".
Aquesta ideació de lespai públic bogotà és un impuls dels germans Peñalosa. Guillem és regidor i Enrique, alcalde de la ciutat de Bogotà. Així parla el primer: “Millorar la transitabilitat per caminar i anar en bicicleta mostra respecte cap a la diginitat humana . És com dir a la gent: 'Ets important, i no perquè siguis ric, sinó perquè ets humà'. Si tractes la gent com si fos especial, com si fos sagrada, es comporta en conseqüència. Necessitem caminar com els ocells necessiten volar, per això crear espais públics és un dels camins que ens condueixen a ser una societat no només més equitativa, sinó també més feliç ".
Producte d'aquesta filosofia va néixer un dels projectes més ambiciosos de la capital colombiana, Ciclovia , que porta des de 1974 proveint els habitants amb al voltant de 100 quilòmetres de carrers tallats al trànsit durant diumenges i festius. Aleshores, tota la ciutat es converteix en zones de passeig, ciclisme i joc que fan servir més d'un milió i mig de persones.
Diumenge sense cotxes a Bogotà
**NETEJA MENTAL (Butan) **
És clar que el **mindfulness** està de moda, però i si et diguéssim que al petit país asiàtic de Bhutan porten dècades practicant-ho ? I no és només per les arrels budistes; també és perquè la seva Constitució estableix des de 1972 que la Felicitat Nacional Bruta és més important que el producte interior brut. O, en altres paraules: que la felicitat és un dret pel qual es treballa activament , que es mesura de manera constant i que, a més, està per sobre de l'economia a l'hora de calcular l'èxit del país.
Amb aquestes característiques, no és estrany que Wiking apunti que Bhutan és "gairebé un laboratori en què es testen diferents aproximacions per incrementar el benestar ".
De fet, existeix un programa d'estudis de la felicitat , l'objectiu del qual és transmetre deu 'habilitats per a la vida' als estudiants de Secundària, una col·laboració entre el Ministeri d'Educació de Bhutan i un equip d'investigadors de la Universitat de Pennsilvània.
Una d'aquestes habilitats és el mindfulness, que es practica al principi i al final de la jornada lectiva. Consisteix en un moment de silenci i introspecció en què els/les alumnes han d'estar completament presents, evitant pensaments que jutgin el moment.
L'exercici, segons s'ha demostrat, millora el rendiment acadèmic i, sobretot, un altre aspecte que és el que més importa als que dissenyen el currículum: el benestar dels estudiants.
A Bhutan no val res més que un somriure
**SISTEMA DE ÀVIOS DE SUPORT (Dinamarca) **
Un dels aspectes que més incideixen en la nostra felicitat és saber que podem comptar amb algú, al que se suma tenir unes relacions familiars fortes i ben constituïdes.
Això és especialment cert quan tenim fills/es , doncs ja se sap la importància que té la dita africana de ' Per educar un nen cal una tribu sencera '.
Per això, diverses ciutats de Dinamarca han creat un Sistema d'Avis de Suport . La idea és que, si els nostres pares ja no són en aquest món o no viuen prou a prop, podem posar-nos en contacte amb una sèrie de 'avis adoptius', ciutadans de la tercera edat que s'ofereixen voluntaris per a temes tan necessaris com ajudar a cuidar els petits quan estan malalts, però que, sobretot, formen part de la família en el dia a dia i les celebracions comunes.
"Proporcionen un parell de mans més, una experiència diferent per als nens i una font extra de paciència a què recórrer, cosa que pot ser de gran ajuda. Un altre avantatge és que aquest sistema redueix la soledat dels més grans “, apunta Wiking. Tots guanyen!
L'experiència intergeneracional és sempre positiva
JORNADES DE TREBALL SENSE INTERRUPCIONS
Per ser feliç necessites temps lliure. I per això, el més intel·ligent segons Wiking és aprofitar al màxim la teva jornada de treball , per, així, no portar-te càrrega a casa. Per això, tant al Institut de la Felicitat que dirigeix l'autor com en altres grans empreses s'està començant a implantar les jornades “sense interrupcions”.
És el cas de Intel, que, durant un projecte pilot, va animar els seus treballadors a no pertorbar la feina dels seus companys dimarts al matí. No es van programar reunions, les trucades acabaven a missatges de contestador , van apagar el correu electrònic i els xats interns...
Després dels set mesos que va durar la prova, el 71% dels participants va recomanar que aquestes quatre hores de concentració s'implementessin també en altres departaments i Intel va descobrir que s'havia aconseguit millorar l'eficàcia, l'eficiència i la qualitat de vida dels empleats.
A més, no perdem de vista que, segons la Teoria del Flux de Mihály Csíkszentmihályi, el 'fluir' té lloc quan estem immersos en una activitat i només importa , la qual cosa té la capacitat de convertir la nostra acció fins i tot en plaent. Així que aquest temps ininterromput de concentració ens podria portar més felicitat encara!
Dimarts sense interrupcions
**RANDOM ACTS OF KINDNESS (EUA) **
Ajudar els altres i comportar-se de manera altruista ens dóna 'subitó', segons han descobert des de l'Institut de la Felicitat.
"Les persones que fan feina voluntària són més feliços que els qui no ho fan, independentment d'altres factors, com el nivell socioeconòmic. A més, experimenten menys símptomes depressius i menys ansietat, i gaudeixen d'una vida amb més sentit ", afirma Wiking.
Si vols beneficiar-te de totes aquestes avantatges (i de moltes més ), podries convertir-te en un RAKtivist inscrivint-te a ** www.randomactsofkindness.org ,** la Fundació de Accions Aleatòries de Bondat nord-americà.
Aquesta t'anima a dur a terme aquest tipus d'actes que poden anar des de cedir el seient a l'autobús fins a organitzar tot un sistema de recompenses i lloances a la bondat en una organització, com fa Peggy.
"Comença amb petites coses: donar un (sincer) elogi , ajudar un turista a trobar la seva destinació, regalar un llibre que has gaudit, dir-li a algú que el que fa significa molt per a tu ", aconsella l'autor.
Comença per dir alguna cosa bonica a una altra persona