Sí, és possible que després de la pandèmia tinguis por de volar (i no passa res)
Ha passat un any des que la paraula pandèmia va cobrar un significat extraordinari a les nostres vides. 12 mesos que ens han mantingut en permanent alerta erosionant no només la nostra salut física, sinó també la salut mental. Ansietat, estrès, por, incertesa … una infinitat de substantius perjudicials per a la nostra salut amb els quals no estàvem habituats a conviure i que, a un any vista, confirmen la seva impacte psicològic.
“El excés d'informació ens està fent pols perquè estem en alerta constant, cosa que fa que la por es dispari”, explica Raquel Linares, psicòloga clínica i directora de la Fundació FITA . I continua: “la por és l'emoció que més estem veient a les consultes mèdiques i, encara que cal aclarir que la por en si no és dolenta, perquè serveix per protegir-nos, sí que fa que la nostra ment ens porti a veure escenaris negatius, a projectar tan dolent com pot passar”.
Linares sap de què parla, però no és l'única . Recolzant les seves declaracions a traveler.es es troba la major anàlisi, realitzat per investigadors canadencs, i que mostra un augment en la prevalença de depressió, ansietat i trastorn per estrès posttraumàtic arran de la pandèmia, però, i segons dades extretes de la pròpia anàlisi, l'augment de la depressió, ansietat, insomni, trastorn d'estrès posttraumàtic o angoixa psicològica va ser del 15,97%, 15,15%, 23,87%, 21,94% i 13,29%, respectivament en comparació amb el que habitualment reporta la Organització Mundial de la Salut.
Una altra de les conclusions de l'estudi és la que assegura que els brots de malalties infeccioses estan associats a símptomes i trastorns de salut mental. Cosa que tots, en major o menor mesura, estem experimentant al nostre dia a dia. “Sobretot el que estem veient és que la pandèmia ha disparat els traumes de persones que estaven estables ”, explica Raquel Linares. "A l'ésser humà no li va bé la incertesa, cosa que ha reactivat l'ansietat, les pors irracionals, i en persones més obsessives, l'afany per voler controlar-ho tot, com ara la neteja".
MÉS D'UN 25% DE LA POBLACIÓ TÉ POR DE VOLAR
Si en condicions normals l'estrès és un dels grans estigmes de la nostra societat , en condicions excepcionals com les que vivim durant una pandèmia, la seva influència pot ser devastadora , però és un dels principals desencadenants de situacions crítiques d'ansietat, com les pors o les fòbies, i entre ells un dels nostres sospitosos habituals, la por de volar.
Linares ho confirma: “ les fòbies, com la de volar, també han anat en augment perquè tot i que sabem que un avió és segur, ara mateix és un entorn que resulta estrany, aliè”. Coneixem la teoria amb detall i sabem que no només és el mitjà de transport més segur, sinó que gràcies al seu punter sistema de ventilació, volar és també segur des del punt de vista sanitari . Però a la pràctica la cosa canvia: almenys una de cada tres persones té por de volar, cosa que suposa gairebé un 25% de la població ; i això són xifres abans de la pandèmia.
Tenim moltes ganes de viatjar i desconnectar d'aquesta situació extraordinària per a la qual no estàvem preparats cap, però al costat de la il·lusió per recuperar la normalitat viatgera també es troben l'ansietat i la por . “La cosa aquí és durant mesos hem estat construint pors irracionals i, per exemple davant d'un viatge, tot i que tenim tota la informació, sabem que és segur, fins i tot més que mai, que hi ha més controls, etc., ens sentim intranquils perquè és una cosa que ara per ara està fora de la nostra zona de confort”compta Linares. “ Cal enfocar-se en la il·lusió, projectar aquesta il·lusió del viatge, de la destinació i en els beneficis que aconseguirem , perquè en un viatge tot és beneficiós”. La psicòloga confirma que “és fonamental que aquesta por vagi perdent força per tornar a afrontar com més aviat millor una vida normal, amb precaució però sense limitacions mentals, sense pors que no són reals. Cal ser valent però prudent”.
Amb la pandèmia les nostres pors prèvies s'han incrementat
LA POR A VOLAR TAMBÉ ES POT SUPERAR
La democratització de l'aviació és directament proporcional a la por que es té als avions tot i que aquests són, de lluny, el mitjà de transport més segur. La bona notícia és que la por de volar, com qualsevol altra por, es pot superar. D'això també se n'encarreguen professionals com Alfonso de Bertodano, psicòleg i aviador, que compta amb més de 10.000 hores de vol, i d'altres cursos per superar aquesta fòbia.
“La por és una emoció bàsica i es pot entrenar i desentrenar, és una emoció que ens prepara per sobreviure” , explica Bertodano, i continua: “el nostre cos genera una sèrie d'estímuls aversius que provoquen un canvi tant psíquic com fisiològic perquè ens sentim malament. Òbviament l'ésser humà no farà això que fa que se senti malament, sinó tot al contrari; així que si el que fa que ens sentim malament és sortir de casa, el temor al contacte o la por de volar, no en fugirem”, conclou l'expert.
Per a Bertodano, “ comprendre l'aviació és la clau per no tenir por ”, per això en els seus cursos, ara també en format en línia, es busqui, primer, aturar el problema del desconeixement sobre com vola un avió per després entrar de ple en la gestió de les emocions. “La por s'estén, així que si ja teníem alguna por, com la de volar, ara es veurà ampliada perquè la pandèmia està ajudant a amplificar-ho ”. Bertodano lamenta que a la por més tradicional que li passi alguna cosa a un avió, tot el sensacionalisme que envolta qualsevol incident aeri no ajuda , “ara se li sumi el fet del contagi, el poder contraure Coronavirus en un avió”, cosa que, a més, és summament improbable gràcies als filtres HEPA ia la renovació de l'aire a la cabina cada 2 o 3 minuts.
Però què fem amb tots aquells que tenen ganes de volar, però els pot el fre de la por? “Hi ha dues coses importants aquí, la por adaptativa és por racional i el desadaptatiu és irracional , i en aquesta situació tots dos es barregen, l'irracional, que és la por a volar, amb el racional que, atesa la situació, és una por real, la por al contagi”, i continua: “el que passa és que la por de volar ens serveix com a excusa per no volar , i així hem convertit una por irracional, en racional, perquè a sobre, no és veritat”.
Afortunadament, per bregar contra tot aquest batibull de pors reals o imaginaris tenim mitjans. “La por ens farà fugir fins que aprenguem com contrarestar-ho, perquè l'emoció de por es queda gravada i el nostre sistema límbic; és com una intoxicació per ostres, si ens ha passat una vegada, el nostre cos ja sap, i fins i tot experimenta sense tornar-les a provar, els estralls de la intoxicació , per això necessitem una metodologia per controlar-ho ”. I aquí ve l'eslògan que acompanya sempre els cursos de por de volar que imparteix Bertodano: la meva manera de pensar afecta la meva manera de sentir.
I al fil del que pensem i sentim, Raquel Linares confirma la importància de “recuperar la il·lusió per volar i viatjar, i guanyar recursos per fer-se fort perquè només es tracta d'una por anticipatòria”. Identificar els pensaments negatius, aturar-los, autoinstruir-se un mateix, respirar profundament, relaxar-se, redireccionar aquests pensaments i ancorar-los són els set punts clau per vèncer l'ansietat que Bertdodano explica als seus cursos, cosa que es pot aconseguir, i s'aconsegueix, després de racionalitzar la nostra por i entendre que es tracta d'un sentiment infundat.
2020,L'ANY DE 'LA CABAÑA'
A tot el que hem après en els darrers temps sobre virologia també cal sumar-hi alguna síndrome que ocupa, i afortunadament, perquè així se li dóna més visibilitat a la salut mental , cada vegada més titulars als mitjans de comunicació. I encara que no és nou, sí que és a l'ordre del dia. Es tracta de la 'Síndrome de la Cabana', o el que és el mateix, quan tenim el temor que tenim a experimental vivències desagradables ens impedeix exposar-nos a una situació i sortir del context, en aquest cas casa nostra , en què estem.
“Hi ha persones que s'han aïllat moltíssim i que han viscut durant mesos amb molt poc contacte exterior, això condiciona a l'hora de fer el pas de sortir a viure”. Linares explica a més que aquesta síndrome “ té unes conseqüències a nivell psicològic molt importants els símptomes dels quals són semblants a qualsevol fòbia o trastorn d'ansietat que ens porta a pensar de forma catastròfica, en aquest cas, si surto de casa, en tot el mal que passarà”.
I continua: “tot i que són creences falses, creen seqüeles importants, sobretot físiques : taquicàrdia, insomni, etc.”. Els experts, entre els quals també hi ha la directora de la Fundació Fita, també conclouen en una màxima: la importància del contacte social perquè l'ésser humà és un ésser social. També en el fet d'atrevir-nos a demanar ajuda, “ és imprescindible acudir a un professional per trencar totes aquestes creences irracionals que la ment ha anat construint durant aquest temps ”, conclou.