Consells per tenir la cita perfecta tot sol
Anar al cinema a veure aquesta pel·lícula sobre una septuagenària japonesa que fa els millors pastissets farcits de pasta de mongetes vermelles, atrevir-se a tastar d'una vegada aquests dumplings de porc cuits que tant et criden l'atenció, posar el despertador ben aviat per anar a veure l'alba o simplement fer una passejada acompanyat per aquesta playlist que Spotify ha dissenyat només per a tu. Oblida't d'intentar haver de convèncer algú perquè ho faci amb tu i atreveix-te a fer-ho en solitari. Reserva un parell d'hores a la teva estreta agenda i dedica't una mica de temps per tenir la cita perfecta. El millor de tot és que ni tan sols has de sentir-te malenconiós o només en fer-ho.
“La qüestió és com ho fas. Si vas a un restaurant i estàs molt concentrat en els teus sentits, aquesta és la manera de no sentir-te sol: concentrant-te en allò que estàs menjant, a l'olor, el sabor ”, ens diu Artur Vericat , expert en life coaching i director de l'**Institut Coach**. “A més, si ets una persona curiosa, un restaurant per exemple és un lloc on observant aprens moltíssim”.
Dedica't temps i concentra't en allò que facis
Per acabar de desmuntar el mite que un llibre o una revista són la companyia perfecta per gaudir d'un àpat tot sol, Vericat ens parla de la mindfulness o consciència plena . “(Consisteix a) estar molt atent als teus sentits, facis el que facis . Mentre menges és millor tenir una relació molt íntima amb allò que estàs fent”.
I sí, això també inclou (exclou més aviat) el teu preuat a inseparable telèfon intel·ligent. És millor ignorar-ho a les teves cites personals. “ La qüestió és no fer dues coses alhora i estar molt al present . Si menges, has de tenir la sensació que menges. De vegades estem llegint o el que sigui i ni tan sols sabem què hem menjat”, explica Vericat.
La psicòloga i counselor Sandra Martinez-Rovira està d'acord pel que fa a prescindir del mòbil en determinats moments. Ella, per exemple, aconsella no mirar-lo durant els trajectes d'un viatge amb cotxe o tren , “per poder gaudir del camí, que al final és el més important del viatge”.
Martinez-Rovira ens dóna una altra forma d'enfrontar-nos al desafiament de la cita tot sol: anant al cinema o al teatre . “No necessites tenir amb qui parlar ni que ningú no et miri”, ens explica. “A més és una cosa potent, no cal anar amb xandall. Et pots posar maca, còmoda però atractiva”. Martinez-Rovira insisteix a més que de vegades és més fàcil acabar veient la pel·lícula que més ens ve de gust d'aquesta manera que si hem de consensuar l'elecció amb un grup d'amics els gustos dels quals poden ser molt dispars.
Practica el 'mindfulness' o consciència plena
CONÈIXER-SE A UN MATEIX
“A vegades podem estar acompanyats de molta gent i ens sentim sols i aquest viatge implica tot el contrari, seria buscar un espai on et sentis completament acompanyat per tu mateix”, reflexiona Martinez-Rovira sobre els beneficis de la cita tot sol. “Has de prendre consciència de qui ets i poder-te donar satisfaccions amb allò que vols”.
I, encara que la psicòloga reconeix que la cita només pot requerir un punt d'atreviment, també aconsella que trobem una fórmula de practicar-la amb què ens sentim còmodes. Per a ella fer una passejada al costat del mar, anar a caminar amb una música que ens ajudi a connectar emocionalment, asseure's en una terrassa a llegir el diari o anar a tastar un restaurant mexicà o indi al qual ningú més sembla voler anar són bones formes de tenir aquestes cites personals.
Una senzillesa de plantejament amb què Vericat hi està d'acord. El coach insisteix que cal aconseguir objectius ecològics. “Hi ha gent que diu: 'Vull viatjar sola'. I això està molt bé, però si me'n vaig el primer dia a l'Índia del Sud oa Sri Lanka... Sí, h e estat un mes sol però potser m'ha sortit una pedra dels nervis que he passat . Vés-te primer de Barcelona a Masnou a veure com et sents”.
Per a Vericat anar a veure el clarejar, observar el vol d'un ocell, fer-se un massatge o anar a una biblioteca a llegir són algunes de les petites coses de les que es poden gaudir en perfecta solitud.
Agenda't a tu mateix: de debò
MENYS ÉS MÉS
I, si per a tots dos és bàsic trobar moments gairebé diàriament per dedicar-los a nosaltres mateixos i tenir minicites personals , també és cert que aquests professionals del benestar donen més importància a la qualitat que a la quantitat daquest temps.
“No es tracta de la quantitat de coses que facis ni el que pugui donar de si una hora, sinó que allò que facis sigui el que tu vulguis. Sona obvi i no ho és ”, explica Martinez-Rovira, que afegeix que no solem dedicar temps a pensar en allò que volem fer realment i estem acostumats a ser bombardejats per estímuls externs.
“ Hi ha gent que s'agenda temps per a si mateixa diàriament . Quedo amb mi mateix o amb mi mateixa perquè sinó de vegades ja sabem què passa, al final m'oblido”, ens diu Vericat al seu torn, que admet que hem d'aprendre a reconèixer aquests moments tot sol com una oportunitat de celebració.
“Montaigne deia que els humans només estarem bé quan puguem estar en una habitació sols, sense fer res ”, afegeix el coach. I és que la cita tot sol pot consistir simplement a passar alguns minuts de solitud buscada amb nosaltres mateixos.
En aquesta mateixa línia, Martinez-Rovira insisteix que no ens hem de tenir por d'avorrir-nos. “L'avorriment pot ser moltes coses. Pot ser no actuar, però pots estar construint moltes coses a dins: divagant, fantasiejant, somiant, sentint... Pots estar en un estat gairebé de paràlisi perquè ets a casa en un sofà o al llit i estar construint ”.
La psicòloga ens recomana acabar el dia preferiblement a les fosques i al llit fent una anàlisi sobre com han anat les coses. “Repassar el dia, com ha anat, què t'emportes d'avui, què voldries per demà, què t'ha fet sentir bé i què t'ha fet sentir malament. És un petit tancament que ens permet créixer i no quedar-nos estancats al dia a dia ”.
Seguir @PatriciaPuentes