Consells per superar la tornada de vacances
"Anomenem síndrome postvacacional a una sèrie de símptomes que apareixen en aquelles persones que pateixen dificultats psíquiques i/o físiques en intentar adaptar-se al canvi que significa deixar enrere les vacances per reprendre el ritme habitual de treball", explica el prestigiós psicòleg ** José Bustamante .**
"La majoria de les persones són capaces de fer la transició sense gaire esforç, però per a altres es converteix en un autèntic suplici ", aclareix. Com saber si tu també ho pateixes? "Els símptomes més habituals són irritabilitat, tristesa, cansament, dificultats per agafar el son -que òbviament suposen somnolència durant el dia-, etc”, enumera l'expert.
Però i si no és a tu a qui li passa, si no als teus fills ? Cal prestar fins i tot una mica més d'atenció aleshores: "Alguns nens experimenten alguna cosa similar amb la tornada a l'escola, però compte: igual que, per als adults que viuen a la feina situacions de mobbing , la síndrome postvacacional és molt més intensa, convé posar-se en alerta en el cas dels nens que mostren un rebuig especialment alt davant la tornada l'escola, ja que podria ser un símptoma de bulling escolar ", adverteix Bustamante.
Ara que ja li pots posar nom al que t'està succeint davant l'expectativa que torni a arribar al setembre, prou de laments! Perquè tenim deu consells que faran riure els afligits, saltar als cariacontecidos i tornar-se bojos d'eufòria als viatgers de cor. Aquí hi van!
La bajona no perdona; planta-li cara amb aquests plans bojos!
1. Ha arribat setembre i, inexplicablement, segueixes amb la teva parella? Posa't a planejar una escapadeta romàntica per celebrar-ho! Perquè, com passa en l'amor, de vegades l'única cosa que ens dóna vidilla després de sortir d'una relació (l'estiu) és un petit breu (l'escapada) .
2."Intenta posar el focus d'atenció a el que guanyes pel fet de començar amb la rutina laboral (potser comences a cuidar-te més, reunir-te amb amics que no has vist durant les vacances, etc.) Tot moment i etapa tenen una mica de bo ", adverteix Bustamante. Per això, et proposem un desafiament per complir a partir del setembre, una cosa divertit, sa i que impliqui passar temps fora de casa. Per exemple, aprendre a fer surf .
3. Convenç els teus amics per passar un cap de setmana de absoluta disbauxa en alguna d'aquestes platges . Som al setembre, així que hi haurà menys gent i millors preus! Ho recomana fins i tot el nostre expert quan diu: “Organitza quedades amb amics per sentir que encara es respira l'esperit de les vacances ".
4. Comença a reunir informació per al teu proper llarg viatge. On serà? Aniràs sola? Només? Amb els teus fills/es? Amb el teu germà/ana? El simple fet d'estar planejant els detalls de les properes vacances farà que tornar a la feina sigui menys dur!
5. Nou curs, nous propòsits: Què tal si ** comences a estalviar per enganxar-te LES VACANCES DELS TEUS SOMNIS** ? Pren-t'ho com un repte en lloc de com una cosa avorrida: si t'ho planteges molt seriosament, potser pots enxampar-te-les en Nadal !
Al setembre, la platja pot ser el que tu vulguis que sigui
6. Comença una sèrie d'aquelles que donen ganes de viatjar : Serà com estar en un altre lloc! A més, és totalment compatible amb un dels consells del nostre especialista: “Al final de les teves vacances, comença a tenir horaris de son i menjar una mica més semblants als que tindràs quan acabin".
7. Mira la teva pròpia ciutat amb altres ulls, com si fossis un turista. Què tal si comences un compte d'Instagram dedicat a tots aquests llocs bonics pels quals passes cada dia sense adonar-te'n? T'animarà a redescobrir-la !
8. Dedica almenys un cap de setmana al mes a conèixer els voltants. Què tal un passeig per la muntanya o un **picnic al camp**?
9. Connecta amb el present , perquè, encara que ens encanti il·lusionar-nos amb plans que tindran lloc en el futur, gaudir de l'ara és bàsic per sentir-nos bé amb nosaltres mateixos. "Marca't metes motivants, enfoca més en allò que bo del present i en el que vols aconseguir que en el que ja ha passat", ens explica Bustamante. Què tal fer-ho a través de la meditació ? No necessites res per dur-la a terme (a més de voluntat ) i, si t'ho prens molt de debò, potser en un temps vulguis unir-te a l'"experiència present" definitiva: ** un recés de silenci .**
10. Revisa l'agenda del lloc on vius (o la nostra!) i acudeix a lectures, a museus, a inauguracions de restaurants... el que sigui i quan sigui per tal de no caure en les avorridíssimes dinàmiques de del-treball-a-casa-i-de-la-casa-al-treball . "No et tanquis a la casa i les rutines de la teva època laboral", ens adverteix Bustamante. "Segueix visitant les terrasses, la platja o la piscina i fes-ho també entre setmana , no esperis a fer-ho únicament els dissabtes i els diumenges", conclou l'autor.
Surt encara que sigui al camp!