Una cura d'estrès
La tardor fa venir ganes de cuidar-se i sobretot, de no tornar a caure al estrès crònic com a mode de vida. Cada vegada més, els professionals de tots els àmbits coincideixen que moltes de les malalties actuals estan relacionades amb els estats emocionals i, en particular, amb els factors d'estrès intensos i perllongats. Aquí va una selecció de pràctiques per sacsejar-t'ho de sobre , que combinen la ment, el cos i lesperit.
1. FENT IOGA A LLOCS ÚNICS D'ÀSIA
“Sabies que la màgia de la vida és un puzle que es va movent?”, em diu la Mònica a través del telèfon a centenars de milers de quilòmetres d'on estic. Ella, una antiga directiva de màrqueting, acaba de finalitzar un dels seus periples en grup per Vietnam . Es tracta dels viatges que organitza a través d'Àsia, la seva llar oficial dels darrers anys.
“Jo vinc del Matrix profund”, em comenta entre rialles mitjançant un àudio de Whatsapp. “Ho tenia aparentment tot a la vida fins que un accident traumàtic , tornant de Sierra Nevada, em va fer veure que no tenia res . Que cada dia la vida m'estava fent un regal: la salut . Això va ser fa vuit anys. Ho vaig deixar tot i me'n vaig anar pel món”.
Així va començar ** Apasho Yoga ,** com un bitllet d'anada sense volta per ** Índia , Tailàndia , Vietnam** … fins que la decisió de fer de la seva passió la seva manera de vida va anar arribant sola: “I si ** viatjar i fer ioga ** es pogués convertir en una feina?, em vaig preguntar”.
Avui dia, a la seva web proposa destinacions que va inspeccionant prèviament -“Uns amb més o menys aventura, altres amb més o menys benestar …”- i en què un grup de persones fan ioga (a més de moltíssimes coses més) entre 16 i 20 dies , segons la disponibilitat. La pràctica es realitza a llocs súper potents tant visualment com energèticament: des d'un papallori a Cambodja fins al davant del Taj Mahal.
Mònica i el seu equip ho organitza tot : assegurances, visats, allotjaments … L'experta compta amb un càlid grup de coordinadors-profes als que li exigeix, abans que res, que siguin un més, i que coneguin minuciosament les rutes que es visiten. “La meva feina és compartir aquests restaurants, aquesta sopeta, aquestes experiències, aquest hotelit o, aquest enclavament, aquest raconet que jo he viscut”. Només un exemple: en els 14 dies que dura el viatge per el sud de l'Índia , es visiten els que ella considera “els millors terapeutes d'ayurveda, després de moltes indagacions”.
Pots contactar a Mónica Llorente via Whatsapp (+34 638 08 24 61), a la seva web oa través del seu email.
Ioga pel món
2. DONANT-TE UN MASSATGE TAILANDÈS
Cervicals i espatlles carregats ? Dolor de colze o avantbraç? Estrès pur . “En realitat, estem fets pols perquè la gent passa molt de temps davant d'un ordinador ”, comenta Beatriz Bernal experta en massatge tailandès, ia la qual també acudeixen nombrosos pacients “amb càrregues emocionals i quadres d'ansietat”.
Ella, després de 13 anys de ajudant de direcció en sèries de televisió, farta de crits, nervis i estrès, va començar a formar-se primer a ioga, després en massatge tailandès (conegut com el ioga passiu ) i posteriorment, va marxar durant uns anys a Chiang Mai, el bressol del massatge tailandès, on va estudiar amb professors nadius i occidentals. Ells li van donar la base per “fabricar” un massatge tailandès més dulcificat (per a occidentals) que avui és el que practica i del que dóna formacions de caps de setmana (també per a parelles interessades a aprendre a tocar-se d'una manera conscient ) .
Aquest tipus de massatge es rep vestit –et donen uns pantalons i una samarreta– i el pacient es tomba sobre un futó a terra, durant almenys una hora i mitja . “És molt xocant al principi perquè es treballa molt profundament amb pressions (es fa amb mans, colzes, peus, genolls…) , i al llarg dels canals energètics, amb estiraments i mobilitzacions articulars. I amb aquests tres elements, se'n crea una freqüència terapèutica que depèn de les malalties del pacient, de com es trobi energèticament i del que sentis tu com a terapeuta a cada moment”.
Bea Bernal treballa al Centre Gong (Passeig General Martínez Campos, 24, Madrid) ; a la Sala Bambú Estudi (Madrid) i ofereix formacions a ** Ayog a ** i Lighthouse Ioga Madrid , i en els propers tres mesos, a Andorra i Valladolid. Pots contactar-la al telèfon 665 102 323 i al email [email protected] .
Allunya l'estrès amb un massatge tailandès
3. DECIDIENT-TE D'UN COP PER TOTES A CUIDAR LA TEVA ALIMENTACIÓ
“Podries ballar tota la nit sense patir cap mena de dolor? I pujar-te a un arbre? Practicar una activitat física que requereixi un esforç important sense molèsties?”, em planteja aquesta nutricionista belga establerta a Espanya quan li pregunto què és per a ella la salut . “Hi ha gent que té artrosi, per exemple, i ho atribueix a l'edat …” i no s'adonen que es podria tractar d'una incorrecta alimentació, sense anar més lluny.
“Si una aspirina que prens per la boca i cau al teu estómac és capaç de treure't la teva mal de cap, és molt probable que la remolatxa que mengis faci tant efecte o més, perquè es repartirà al conjunt del teu cos”, comenta Catherine, per a qui la millora de qualsevol tipus de malaltia hauria de “ començar pel plat, pel que mengem”.
Es tracta de “ revertir l'alimentació actual de les persones –a base de processats i aliments poc sans – per la qual vagi bé a cadascú segons el seu fenotip , grup sanguini, perfil ayurvèdic i altres eines de diferents disciplines que utilitzo”, ens explica.
Encara que reconeix que la majoria dels seus pacients hi van quan tenen un problema de salut (hipertensió, colesterol, sobrepès, manca de son…) , molts també ho fan perquè intueixen que no s'estan alimentant d'una forma equilibrada i necessiten informació i formació. Després d'un qüestionari intens on s'analitzen “tots els aspectes de nutrició del pacient, el que ha menjat els últims tres dies, l'aspecte, la vida que porta, el tipus de somni, o si pateix alguna afecció de pell…”, s'enfoca el problema i es busca una solució. “No hi ha solucions del tipus ' pren un suc de la llimona '. Cadascú de nosaltres som únics i jo parteixo de la persona i no dels aliments ”.
Catherine Liegeois passa consulta presencial i online a Sorres de Sant Pere (Àvila) i al Ecocentre (Esquilache, 2, Madrid) . A més, ofereix conferències i tallers d'organització de la cuina per grups amics. Pots contactar-la a la seva web, el seu email o al telèfon 691 749 454.
Controlar allò que mengem ens ajudarà a estar bé
4. REGALANT-TE UN TRACTAMENT FACIAL QUE ÉS UNA ESCOLA DE VIDA
Un facial que comença amb un bany calent de peus i un massatge ? Sí. “Així es preparen els meus clients per una llarga hora de plaer ”, comenta l'esteticista finlandesa Seija Keränen, qui es va formar al seu país (potència pedagògica i bressol de la sauna ), en l'especialitat de sauna facial a través d'un mètode manual.
Actualment, després de més de 25 anys dedicada a l'estètica “sempre amb un peu a la salut ”, afegeix que, en realitat, el seu tractament basat en el mètode antroposòfic (que determina que l'ésser humà té, a més del cos físic, dos cossos energètics més) “acaba sent una escola de vida ”.“No podem pensar que la pell és una mica separada de la resta del cos. És evident que reacciona a l'interior: dieta, hàbits saludables, estats emocionals… ia l'exterior, amb cosmètics que o bé agredeixen o no a la nostra pell”.
Seija utilitza productes del laboratori de medicina natural Dr. Hauscka , i per descomptat, influeix molt “el tacte i el relax”. “Jo no parlo durant els tractaments i als meus clients (sobretot, als espanyols) intento endinsar-los a el gust de no parlar, a concentrar-se en rebre”, i afegeix: “Jo, que vinc de la cultura del silenci , els inici en la força de la comunicació no verbal ”.
Després del bany i del massatge de deu minuts, tots dos als peus, “que activa la circulació ”, es fa una neteja preparant la pell del rostre. A la sauna facial, es treuen impureses si cal, s'aplica una màscara de terra que purifica i tanca els porus i es fa un massatge de cura cutània, amb la tècnica del Dr. Vodder, de drenatge limfàtic. “Els músculs de la cara estan molt a l'aire. Es troben com una cinta elàstica que no torna a lloc”. Finalment, es dóna un massatge d'espatlles “més energètic”, un darrer toc per a la descongestió total.
Seija Keränen té un espai 'eco' a Miguel Ángel Estilistes (Gaztambide, 15, Madrid) . També se'l pot demanar cita prèvia per telèfon al telèfon 659 163 517.
Més que un massatge facial
5. DEIXANT-TE MIMAR I SORTANT EMOCIONS (I PÈL) A LA PERRUQUERIA CONSCIENT
Després de gairebé dues dècades al món de la perruqueria, Audrey Tessier es va adonar que els productes de la perruqueria li causaven reaccions a les mans. “Va ser una senyal. Ja no volia continuar fent-ho així”. Per això, va abandonar la Bretanya francesa i va marxar a l'Índia, on va descobrir el món del ayurveda.
“Les dones hindús em van ensenyar a treballar-ho al cabell ”, explica, i va ser així com, finalment, després de completar la seva formació a Barcelona, va anar donant forma als tractaments que avui desenvolupa ia les sessions de tall i cabell , d'espai, cura i nutrició que avui practica a Barcelona i en espais a l'aire lliure com El Retiro, a Madrid, un entorn natural on es multiplica el benestar d'una perruqueria corrent.
“L'enfocament principal és el treball energètic que es fa amb els cabells. A través del tall hi ha una sanació de creences, de patrons, del que un estigui vivint en aquell moment i del que es permeti també deixar anar”. Està indicat per a tots aquells que “volen fer una feina personal a través del seu cabell ”.
“No hi sol haver mai dues persones juntes a la pelu; utilitzo una cosmètica que faig jo mateixa i, de manera gradual, la persona va entrant en un estat de connexió interna, d'una petita relaxació, a través del xampú, del massatge… i treballant els cabells, des d'una certa presència i consciència. “És una experiència molt personal , però si t'entregues, aquesta hora i quart la sents com una autèntica sanació ”.
Audrey Tessier és freelance . Realitza sessions a l'aire lliure, està establerta a Barcelona i aviat comptarà amb un espai propi. Al novembre viatja a Tenerife ia València. Pots contactar-la al telèfon 653 54 91 96.
Tallar el teu cabell és un procés poderós
6. BUSSEJANT EN LES TEVES EMOCIONS A TRAVÉS DEL MOVIMENT
Et sona el **Mètode Feldenkrais®**? És el cognom del seu creador alemany, i és molt conegut a Argentina, Alemanya, Anglaterra i Israel. Planteja que a través de 1.400 sèries de moviment s basats en els dels nadons (s'ha estudiat minuciosament el procés neurològic d'aprenentatge des que naixem als dos anys) es poden reorganitzar hàbits posturals i dacció de manera eficient.
Perquè ens entenguem: es restauren nombroses complicacions, entre elles, patologies importants com paràlisi, traumes psicosomàtics, desequilibris emocionals, estrès… “Tot va unit”, assenyala Adriana, que treballa principalment amb cantants, músics i “gent amb un treball sedentari”.
Per practicar-ho, es pot fer de forma individual o col·lectiva . “El primer que necessito saber, si véns de manera individual, és què busques, què vols millorar o canviar”. La quantitat de sessions necessàries estan en funció de linteressat.
Adriana Sidicaro té la seva consulta a Sorres de Sant Pere (Àvila) , encara es desplaça si cal. Pots contactar-la al telèfon 609 66 50 07.
El Mètode Feldenkrais es basa en el moviment dels nadons
7. MITJANT I SENTINT L'ENERGIA DE L'UNIVERS DINS DE TU
“Les malalties i desequilibris que tenim es presencien primer al cos energètic i a nivell mental, abans que es presentin al cos físic. Així que com més puguem reajustar l'equilibri del camp subtil, més aconseguirem que el desequilibri no arribi a presenciar-se en el pla físic. És una manera de treballar preventiva. I si ja n'hi ha malaltia o bloqueig al cos físic, es pot utilitzar el ioga com una eina d'exploració per traçar-lo fins els seus orígens, i des d'aquesta comprensió, facilitar la nostra sanació ”, explica la professora de ioga Harmony Hannigan.
Britànica però establerta a Espanya des de fa 20 anys, Harmony va començar estudiant psicologia i, posteriorment, la seva vida ha estat vinculada al ioga ia la meditació. “La pràctica que jo desenvolupo és una pràctica no dinàmica , més meditativa", una tendència a contracorrent ara que el ioga modern preval la part anatòmica i la creació de la postura perfecta.
“Últimament s'emporten les acrobàcies, postures que fins i tot a mi em deixen bocabadada ”, comenta entre rialles. Tanmateix, “els antics ioguis usaven les postures com una manera d'entrar a un diàleg més profund amb el nostre cos i alinear-lo i connectar-lo amb la terra, el cel i els planetes, perquè podem integrar la nostra experiència humana amb el pla més subtil, beneficiant el nostre món psíquic i espiritual ”.
Els seus cursos aprofundeixen en la psicologia i els txakres, enfocant l'atenció a les energies que discorren per l'interior d'un mateix. “Una vegada que la consciència desperta en el nostre cos en calma, es pot fer servir la ment, que és una eina molt potent per assolir la talaia de l'Ésser ”.
Harmony Hannigan realitza recessos i formacions a Madrid, ia Eivissa a més de sessions terapèutiques i classes personals a Sorres de Sant Pere (Àvila) i en línia. Pots seguir les seves classes a ** www.gaia.com/harmony/ ** o contactar-hi directament al seu email i al telèfon +34 647 824 770.
Aprofundint en la meditació
8. SANANT LA MENT I EL COS AMB EL SO
“L'únic que recomano als meus pacients és que aparquin la ment i entrin a la sensació del cos. Al cap d'un temps, la ment es rendeix ”, explica Romà via telefònica quan us preguntem què es requereix per beneficiar-se de la seva teràpia.
“L'efecte més important passa als 10 o 15 primers minuts ”. “Quan escoltes el 'gong', per exemple, els sons són tan diversos, diferents i suggeridors que la ment és incapaç danalitzar i comprendre. El so va actuant a les zones més profundes i en estar fet amb una intenció arriba al problema, independentment que sigui a nivell físic, energètic o espiritual”, explica.
Román, qui va començar traient dolors amb l'energia de les mans (“tenia aquesta facultat”) , va continuar formant-se en tècniques de massatge. Després, es va endinsar a la Antigimnàstica (“vaig ser la primera persona a Madrid que va aprendre el mètode de la Diafreoteràpia -un treball somato-psico-emocional- fa molts anys”) . Després va arribar el Chi Kung i les formacions en tècniques de osteopatia, kinesiologia …
La sanació amb el so es basa en la realitat que qualsevol objecte vibra. ”Quan un ésser malalta, la seva vibració s'aparta de la vibració de l'origen, que és la salut”. Es tracta de “ recordar l'organisme a què sona amb un patró de salut que aconsegueixo a través de diverses eines: la veu, els bols tibetans, els bols de quars i altres instruments, buscant la harmonització ”.
Els seus pacients normalment acudeixen a la Serra de Gredos, on té el seu centre i on practica també treballs amb el bosc , el moviment i les constel·lacions familiars.
Pots contactar amb Román García al telèfon 607 43 81 39. També es desplaça a cases particulars oa centres, a més de tenir el seu propi centre Diafanum , a la Serra de Gredos.
El poder del so
9. MASSATJANT I RECORREGENT ELS TEUS PEUS COM UN MAPA VITAL
“Els peus són uns grans xivatos. Expliquen molt d'un mateix . No enganyen ”, comenta aquesta terapeuta deixebla d'una de les primeres massatgistes d'Espanya, que treballa, bàsicament “a com un pacient pot afrontar el dolor en tots els sentits”, explica. “No enfrontar sinó afrontar ”, subratlla Nora qui, a més d'escoltar el que el pacient manifesta verbalment de forma conscient, “escolta” el que compta de manera inconscient.
Per això practica molts mètodes, des de l'osteopatia a la reflexologia, passant pel reiki . La seva formació, que en principi la va portar a transitar el pla del que és purament físic -osteopatia, reflexologia, etc.- es va anar endinsant en el pla del energètic : metamòrfic, reiki i altres tipus de sanació.
En una primera cita al seu petit centre de Rentapeus (curiosament, també els peus aquí tenen el seu protagonisme) el pacient es tomba a la llitera i “ parla de dol r generalment”. Comença el massatge, amb oli o amb crema , ia través de les plantes dels peus es va accedint progressivament al focus del problema. “Tot depèn de cada persona i dels seus resistències ”.
Pots trobar Nora Irene López a MisMans , al carrer Atocha, 78, de Madrid, encara que l'entrada és pel carrer Sant Eugeni, 1. O al telèfon 913 500 638.
Els teus peus diuen molt de tu
10. PERMETENT-TE ENTRAR EN AQUEST PARÈNTESI VITAL QUE JA NO POTS AJORNAR
“Això és un viatge interior. Un viatge diferent que, al principi, no havies pensat fer però que, un dia que no et queda més remei, reuneixes el valor i et llences ”, comenta Jorge, la meitat d'aquest projecte psicoespiritual el nom del qual ho diu tot, ** Parèntesi Vital ,** i on el terapèutic i el quotidià es fonen en una sola realitat.
El context on es desenvolupa és el segell d'identitat, ja que té lloc a casa seva, en una finca d'Arenas de San Pedro, envoltada de plantes i d'oliverars, on viu amb les seves dues filles, un gos i un gat, i té les muntanyes com a teló de fons. “Tu tries aterrar aquí i nosaltres posem t o la resta ”, comenta Jorge, explicant que es tracta de un retir (acompanyat per ells) per una sola persona , en què es facilita la possibilitat de “ prendre un sender en una direcció diferent i trobar un espai per reflexionar ”, ens comenta.
“Nosaltres fem de follets, per acompanyar la feina que has de fer amb tu mateix”, explica Jorge. “És com llançar pedres a l'aigua, perquè s'enterboleixi i després, n'hi pugui haver una claredat” . La idea, que sorgeix com una necessitat de trobar respostes, els va arribar en forma de vivència personal: “Nosaltres mateixos estem a la quarantena i passant per situacions similars i ens vam adonar que aquest és un procés que, amb companyia i la guia adequada, és molt més revelador ”.
Qui millor per compartir-lo que una parella on ella és psicòloga i professora de ioga i meditació i ell intercala el seu treball de producció cultural i poètic a amb una profunda connexió amb la natura, que li brinda el talent de plasmar el esperit de la vida a través de la paraula?
Un cop accedeixes a participar en el projecte (previ contacte telefònic o per email) reps “un p rograma pilot perquè el participant tingui algun agafador conceptual ”. Es treballa amb eines com el ioga, la meditació passiva i dinàmica, però també, es proposen passejades i caminades conscients a través de les muntanyes, o senzills treballs quotidians de la finca, sempre “amb un propòsit simbòlic”.
Pots contactar amb Jorge i Harmony per email o al telèfon +34 658 863 502 (en espanyol, anglès, alemany i portuguès).
Un parèntesi a la serra