Tot està controlat
La por de volar, com veiem, no és exclusiva de nosaltres, oh, simples mortals . De fet, "evolutivament, té sentit que tinguem pors”, ens explica el doctor Juan Ramos Cejudo, cofundador de Mind Group i Professor del Departament de Personalitat, Avaluació i Tractament Psicològic de la Complutense de Madrid.
"La por és una resposta emocional normal, molt intensa que es dóna davant d'estímuls o situacions que percebem com a amenaçadors, però que no interfereix en el funcionament del subjecte ", ens aclareix. És a dir, és el cuquet aquell que t'entra quan s'enlaira l'avió i penses: "En sortiré viu?" per a continuació posar-te a jugar al mòbil sense donar-li molta més importància... Fins que hi ha turbulències , per exemple.
El problema arriba quan la por és tan acusada que es converteix en una fòbia, doncs aquesta interfereix amb la vida diària del subjecte, que no només no seria capaç de pujar a un avió, sinó ni tan sols de veure pel·lícules i documentals relacionats amb l'aeronàutica, tal com ens aclareix el Dr. Rams Cejudo . Si aquest és el teu cas, el millor és que contactis amb un psicòleg clínic especialitzat en trastorns d'ansietat i et posis a les mans per tractar la teva por (i superar-lo, perquè, segons ens explica Ramos, no és gaire difícil i desapareix en pocs mesos de tractament!)
No obstant això, si les teves alarmes de pànic no arriben a aquests nivells , podem ajudar-te: t'hem preparat uns quants ** consells molt seriosos sobre com superar la por de volar ,** a més d'aquest mateix article, que és per als que ho han intentat tot o per a aquells viatgers, diguem-ne, especialment "creatius".
Si això no et semblen encantadors núvols de cotó, segueix llegint
1.- Mira't aquest genial vídeo dels habitants de l'univers del Senyor dels Anells abans de marxar. "És tan divertit i relaxant que ens treu força ansietat i por de volar", ens explica el psicòleg Jaime Burque a la seva web Filmoteràpia.
2.- Baixa't l'aplicació Turbcast, que et mostra els patrons climàtics com si fossis un pilot. Així, podreu analitzar la incidència de factors com les bosses d'aire i les tempestes elèctriques, que solen causar les turbulències. “Una vegada que ens omplim de coneixements ben fundats, els nostres pensaments “i si” estaran limitats pels fets més objectius, racionals i realistes”, ens explica Jaume.
3.- Tingues sexe abans de volar . Segregaràs oxitocina i evitaràs l'ansietat, com expliquen aquest article.
Així de simpàtics t'expliquen els detalls del vol els d'Air New Zealand
4.- Porta un llibre que ja hagis començat o una sèrie de televisió a la qual estiguis enganxat. "Una manera molt eficaç d'afrontar la por de volar són els distractors , que ajuden el cervell a deixar de focalitzar-se en els elements negatius del viatge", postil·la Burque.
5.- Sintonitza el canal de relaxació de lavió. B. B. ens explica que la seva companyia ofereix retransmissions relaxants durant el vol, i fins i tot imparteix cursets per tenallar la por, com Fear of Flying .
6.- Canta òpera , o el que més t'agradi. "Fa molts anys vaig haver d'asseure'm al costat d'una senyora que, per superar la por de l'enlairament, cantava òpera, mentre m'estrenyia ben fort; podeu imaginar com em va deixar la mà, a més dels timpans, perquè la dona cantava a crit pelat ...", ens explica entre rialles l'hostessa.
Enganxa't a 'Mad Men' i mata dos ocells d'un tret
**7.- Sigues el director de la teva pròpia pel·lícula (mental) **. "Pensa un record molt agradable que va passar mentre viatjaves amb avió. Pren aquesta imatge i fes-la més gran i més brillant. Què passa quan un manipula aquesta imatge? Que la intensitat de l'experiència canvia, ¿no és cert? Augmentes la força i et posa en un estat més vigorós i alegre. Ara, augmenta el volum de les veus o dels sons que vas sentir. Dóna-li més ritme, més profunditat. Fes que el record d'aquest viatge sigui més càlid i més suau que abans", ens recomana Juanma de la Rosa, coach personal i executiu i fundador de JDR Coaching.
8.- Viatja amb avió... a través de la realitat virtual . És una de les maneres en què s'aplica l'exposició gradual a les situacions temudes en alguns tractaments. Tot i això, "abans d'exposar-nos, hem de tenir estratègies cognitives apreses per manejar l'exposició", ens refereix Juan Ramos Cejudo.
9.- Porta amb tu una foto del teu destí i visualitza't com si estiguessis ja allà. "La idea és deixar de pensar en aquestes petites (i negatives) coses que fan que tinguem por de volar i centrar-nos en els aspectes positius del nostre viatge", apunten des de Filmoteràpia.
10.- Fes-te una sessió d'Aterra com Puguis abans del viatge. "El sentit de l'humor és una fortalesa psicològica que ens ajuda a relativitzar i trencar les rigideses que tenim en interpretar moltes situacions. Si a aquesta pel·lícula, que porta a l'absurd les pors que tenim a volar, l'acompanyem d'una bona teràpia cognitiva, es pot treballar la fòbia”, comenta Burque.
*També et pot interessar...
- Consells per perdre la por de volar - 17 coses que has de saber quan et moguis per l'aeroport per no acabar com Melendi - Tot el que sempre vas voler saber sobre viatjar a Primera i no t'atreveixes a preguntar - Cinc aeroports on no t'importarà ( tant) perdre l'avió - “hostessa, si us plau, podria obrir aquesta finestra de l'avió?
- I si poguéssim triar els nostres companys de vol? - Dotze aeroports espanyols amb wifi gratis il·limitat - 37 tipus de viatgers que trobaràs a aeroports i avions
- T ots els articles de Marta Sader