Niksen, l'art neerlandès de no fer res.
No estic fent broma quan dic que el més niksen possiblement que tinguem a Espanya sigui els nostres avis i àvies. Ells sí que saben què és prendre's un temps per pensar o relaxar la ment!** Aquestes estones que passen els jubilats asseguts als bancs al sol**, veient la vida passar i observant com la societat no deixa d'anar precipitadament de una banda a l'altra, és el més semblant a niksen que trobarem al nostre país. Mil perdons si tu ara mateix ho estàs practicant o saps de què parlo.
Anem per parts.** Què és niksen i d'on ve aquesta parauleta?** Amb només 41.500 km2, els Països Baixos és un dels països més petits del món però sempre apareix al rànquing dels més feliços . Segons diversos estudis de l'Organització Mundial de la Salut, ser nen o nena allà és sinònim de tenir una infància feliç, o almenys saludable. Primer perquè gaudeixen habitualment d'activitats a l'aire lliure, però sobretot perquè els pares i mares neerlandeses opten per una maternitat relaxada . Oblida't d'allò de portar corrent als teus fills centenars d'extraescolars i dels deures els diumenges al matí.
Als Països Baixos compten amb una de les jornades laborals més curtes del món , algunes es condensen només en quatre dies; cosa que és especialment interessant per recuperar aquest temps d'oci, o en el cas dels pares, per estar amb els fills.
La paraula Niksen , que tan a la boca els neerlandesos està avui dia, significa literalment “no fer res” (sí, el que fan els gats). Un niksnut és una persona que no fa res. Però lluny del que podia semblar fa més de 10 anys, ara ser un niksnut està ben vist.
'Niksen', el nou llibre d'Annette Lavrijsen.
“Quan era jove, Niksen encara tenia una connotació negativa de ser mandrós i no ser útil . Sempre que estava al llit al sofà després de l'escola, els meus pares em renyaven i em buscaven una tasca a fer. Niksen era un passatemps inútil , deien els meus pares, alguna cosa per a un diumenge mandrós o les vacances de Nadal. A la meva trentena, encara sento la pressió per omplir el meu temps lliure amb activitats amb un propòsit i orientades a un objectiu, però penso que aquells moments del no-res pels quals em van renyar els meus pares, són necessaris per ser una persona més equilibrada i feliç ”, explica a Traveler.es Annette Lavrijsen, autora del nou llibre ‘Niksen. L'art neerlandès de no fer res” (Llibres Cúpula).
Aquest llibre repeteix com un mantra una cosa molt necessària als nostres dies, “el poder de no fer res” . Com una guia, estructurada en 7 capítols didàctics, ens va desvetllant un dels grans secrets de la felicitat al seu país. “Com a escriptora sempre he estat buscant maneres de millorar la nostra atenció plena i l'equilibri cos i ment. El millor de Niksen és la seva simplicitat : pots practicar-lo en qualsevol moment i en qualsevol lloc. Només t'has de posar a tu en primer lloc”, subratlla. Però, què és niksen i què no? Com s'ha de practicar (si es pot veure d'aquesta manera, és clar)?
Busca el teu espai 'niksen'. Reivindica-ho si cal.
QUÈ ÉS NIKSEN I QUÈ NO
Segur que has experimentat aquell moment d'eureka!, aquest llumet que s'encén amb una bona idea o alguna cosa enginyosa que tenies guardada dins teu. Doncs t'he de dir que, amb tota probabilitat, va sorgir després d'haver relaxat la teva ment al màxim . No crec que aquell moment sorgís mentre feies una marató de Netflix o mentre lliscaves el teu dit veient les darreres actualitzacions d'Instagram. Si penses que això és niksen, continua llegint.
Primer de tot perquè estiguis en un moment niksen s'ha d'haver creat un ambient “gezelligheid" , és a dir, un ambient relaxat . Encendre una espelma, un agradable passeig pel camp o per la teva ciutat sense rumb, regar les plantes, una tarda sense mòbil, o simplement estirar-te en una hamaca mentre mires el cel.
Si estàs fent alguna cosa útil o productiva és que no és niksen . Permet-te a tu mateix no fer res, això inclou quedar amb amics, família, contestar correus electrònics o tot allò que en el moment et resulti estressant. “Niksen es tracta de prioritzar-te a tu mateix. De tant en tant cal pressionar aquest botó de pausa i sense sentir-te culpable cada cop que et retires de les teves tasques quotidianes ”, afegeix Annette.
Hi ha vegades que acceptem plans per pressió social, però en realitat el que ens ve de gust és plantar-nos davant del mirall i dedicar-nos una hora a fer aquella màscara o aquell massatge que portem temps desitjant però per al que mai no tenim temps. No passa res si no contestes ràpidament aquest missatge o correu electrònic, cancel·les una cita, et prens el dia lliure o canvies d'opinió. Així ho pensen els neerlandesos. El temps lliure és una cosa que hauria de tenir més valor per a nosaltres, com a societat i individus.
Un exercici dels que planteja el llibre de Annette Lavrijsen pot ser molt aclaridor. Només has de fer una llista usant una escala de l'1 al 10 amb les coses que fas cada dia i que et fan més feliç. Aquesta llista us mostrarà si realment esteu distribuint el vostre temps de forma correcta.
I si no fas res durant els propers 30 minuts?
COM PRACTICAR-HO
Niksen pot ser una eina a l'abast de tothom, de fet, tal com afirma l'escriptora poden practicar-ho aquells que no gaudeixen de temps perquè et poden servir fins a 10 minuts. Per exemple,** tenir la teva taula de treball neta i ordenada ja et pot reportar beneficis mentals**, o tancar els ulls i viatjar a un lloc o moment que et fa feliç durant 10 també val.
“El veritable potencial de Niksen resideix a les petites pauses de la vida quotidiana . El truc és fer-ho breu i freqüentment. Si ets dels que sempre troba una excusa o una mica més "útil" per fer, pot ajudar-te a crear horaris fixos al teu programa diari i setmanal: comença prenent un temps d'espera de cinc minuts, augmenta-ho gradualment fins a 30 minuts, una hora o fins i tot una tarda completa”, ens explica.
**Aquesta seria una llista breu per iniciar-se al niksen: **
1.Opta per una senzilla seqüència de ioga
1.Cuina una recepta que sàpigues de memòria
1.Dibuixa o escriu en un diari
1.Prova a fer punt
1.Surt a caminar sense mapa
Viatjar per a l'autora és una manera molt senzilla d'entendre el niksen . Els beneficis que ens aporta a nivell mental són excepcionals perquè ens permet fer un temps per prioritzar les nostres necessitats personals. Allò que anomenem vacances , però tan important són com saber relaxar-nos aquests dies. No és tan fàcil aconseguir-ho de vegades.
“També hi ha el perill que durant les vacances el cervell sabotegi el nostre temps d'inactivitat , perquè encara està en mode de treball. Si la teva ment segueix disparant pensaments, dedica't a una activitat física fàcil que requereixi atenció però poques habilitats cognitives , com passejar per un bosc o per una petita ciutat pintoresca, dibuixar o fer gargots o fer esnòrquel”.
Una cosa que ella recomana és acampar . “Acampant tornem al bàsic, sense la comoditat i luxes de casa teva. Sense Netflix, wifi, rentavaixelles o consoles de vídeo, les teves úniques obligacions són dormir, cuinar, rentar els plats o mirar el cel d'estrelles”.
Acampar, el viatge més niksen.
**NIKSEN I LA PANDÈMIA **
La pandèmia ens ha tret moltes coses. Entre elles la possibilitat d'estar desconnectats , grups de whatsapp, notícies, xarxes socials per estar al dia de tot, teletreball… **on queda aquest temps tan valuós per ser invisible al món digital? **
La vida laboral i la personal està més que mai desdibuixada, una no posa límits a l'altra i sense adonar-nos hem acabat escrivint i rebent correus electrònics de treball a les 10 de la nit. Quina pot ser la solució?
“Pot semblar contrari, però no fer res et pot fer més productiu. En prendre un descans oportú per no fer res, restaures i recàrregues el teu cos i ment i millora la teva concentració . Prendre descansos regulars evita que ens quedem sense energia i concentració, cosa que redueix el risc d'esgotament i altres problemes de salut. També pot millorar la teva autoconsciència . Serem més selectius en com gastem el nostre temps i, per tant, no ho perdrem en tasques (i persones) que tenen poc valor”, explica la periodista.
En casos pràctics, desperta't sense el mòbil (no ho agafis només obrir els ulls), no actives cap dispositiu només aixecar-te , relaxa't i gaudeix d'allò que et fa feliç al matí (tot i que només et faci 5 minuts que ho facis). Un cafè, una dutxa, pentinar-te...
Elimina aquells grups i aplicacions que són una pèrdua de temps , utilitza el mode nocturn, prova amb una lectura lenta. Cada vegada que entris a Instagram o qualsevol altra xarxa social explica els minuts que hi passes i pregunta't “ de veritat això mereix el temps que hi gasto? ”. Pots triar un moment del dia per revisar les xarxes i així evitaràs fer-ho contínuament. Sigues niksen!