Si et costa aixecar-te...
Assegura Hal Elrod que la manera com comencem els nostres matins té un poderós impacte a la resta del dia . Que cada vegada que donem al botó de repetició del despertador , ens estem resistint a la nostra jornada, i això té conseqüències. “Pensa en el tipus de energia negativa que t'envolta si comences amb resistència”, diu. Ell fa uns anys estava en aquesta situació, la coneix bé. Però va decidir provar alguns canvis i va descobrir que, si seguim una petita rutina a primera hora , començarem el dia amb motivació i podrem millorar, a més, molts aspectes de la nostra vida. El truc? Matinar una mica i dedicar uns minuts a 6 activitats que ha batejat com a “SALVAVIDAS” i que recull al seu llibre supervendes Matins miraculosos . Aquí et donem les pistes perquè tu també ho aconsegueixis.
A la vida d'Elrod hi ha hagut dos moments decisius. Un va ser el 1999. Tenia 20 anys, havia acabat el primer curs d'universitat i havia esdevingut un dels millors venedors d'una empresa de màrqueting. Però una nit, un conductor borratxo es va estavellar contra el cotxe. Va estar 6 dies en coma , es va fracturar 11 ossos i va tenir danys cerebrals permanents i la notícia que potser no tornaria a caminar. Lluny de deprimir-se, això li va servir per donar un impuls a la seva vida . Va decidir que com que no podia canviar el passat, se centraria a mirar endavant. I va tornar a treballar ia batre records.
Va començar a fer xerrades i va seguir amb sessions de coach dedicades a l'èxit personal i professional . Però el 2007 la seva vida es va esfondrar de nou. L'economia nord-americana va entrar en crisi i va perdre la meitat de clients i d'ingressos. No va poder afrontar els deutes i va caure en una depressió . Va ser aquí quan seguint el consell d'un amic va començar a córrer als matins i va descobrir que aquella franja del dia li podia aportar molt més per millorar també la vida. Va canviar els seus hàbits i va trobar la fórmula del mètode “S.A.L.V.A.vi.D.as” , un sistema que primer va compartir amb amics i família, però que ràpidament va anar guanyant adeptes i que ha acabat en una col·lecció de llibres d'èxit, ponències a nivell internacional, la creació de tota una comunitat a Facebook i una pel·lícula en preparació.
“No importa com et vagi la vida ara mateix, si ets al cim o si estàs en dificultats i et costa trobar el camí, ja tenim almenys una cosa en comú: volem millorar la nostra vida i millorar com a persones”. Fa uns anys a Hal Elrod li van diagnosticar un càncer. Però una vegada més va continuar mirant endavant, va poder lluitar contra la malaltia i avui en dia té en marxa nous projectes. T'expliquem com ho pots fer tu.
BUSCA UN OBJECTIU
El primer que cal tenir és un objectiu, una cosa que sembla simple però que de vegades és complicada. “Si preguntes a qualsevol – explica Hal Elrod – quin és el seu objectiu a la vida, et mirarà rar o et respondrà alguna cosa així com “Doncs jo que sé”. La majoria de la gent és incapaç d'articular el seu objectiu a la vida, el motiu que els porta a despertar-se cada dia i fer el que sigui per complir-ho”. Així que reserva una mica de temps aquesta setmana per pensar en lobjectiu de la teva vida i formular-ho. I apunta-t'ho on ho puguis veure sovint.
A PEL TEU S.A.L.V.A.vi.D.as..
Ara ja estàs llest per convertir els teus matins en miraculoses, així que pren bona nota dels sis passos que cal seguir.
• S de silenci: Comença cada matí amb una estona de silenci . Pots meditar, reflexionar, respirar profund, pregar, agrair… Això us permetrà reduir el grau d'estrès immediat i iniciar la jornada amb calma i claredat.
• A d'afirmacions : Will Smith, Jim Carrey, Oprah Winfrey o Muhammad Ali són alguns dels famosos que han explicat que el pensament positiu i l'ús d'afirmacions els ha ajudat en la trajectòria cap a l'èxit. “El que et dius a tu mateix té una influència dràstica en el teu nivell d'èxit (…) Les teves afirmacions treballen o bé a favor teu, o bé en contra teva, en funció de com les utilitzis”, explica aquest coach. I com es crea una afirmació? El millor és fer-ho per escrit i ha de reflectir el que vols a la teva vida tant a nivell de relacions, com econòmic, de forma física o de sentiments.
• L de lectura: Hal Elrod té clar que “el coneixement que pots adquirir en llegir cada dia no té límits. La clau és aprendre dels experts”. Però quant hauríem de llegir? “Llegir 10 pàgines al dia no et farà mal, sinó molt bé. Estem parlant de tan sols 10-15 minuts de lectura, o 15-30 si llegeixes més a poc a poc . Si ho quantifiques, amb només llegir 10 pàgines al dia et sortirà una mitjana de 3650 pàgines a l'any, cosa que representa uns 18 llibres de 200 pàgines ”. També recomana subratllar, i anotar als marges per treure-li el màxim profit a qualsevol llibre que llegeixis.
• V de visualització: És el sistema que sovint utilitzen els esportistes per millorar-ne el rendiment: la visualització és el procés d'imaginar exactament el que vols aconseguir i després assajar mentalment el que hauràs de fer per aconseguir-ho. Pots fer-ho assegut i amb els ulls tancats, i encara que al principi sembla difícil, amb la pràctica ho aconseguiràs.
• A anotar: Hal Elrod dedica cada dia entre 5 i 10 minuts a escriure un diari . Diu que en posar els pensaments per escrit captura idees (que així no es perden) i s'adona de coses que altrament no veuria. També diu que és molt constructiu rellegir de tant en tant aquests escrits.
• D'esport : “En practicar exercici, encara que sigui només durant uns minuts cada matí, estimules de manera significativa l'energia, millores la teva salut, guanyes seguretat en tu mateix i benestar emocional, i pots pensar millor i concentrar-te durant més estona”. Hal Elrod va optar fa anys pel ioga, tot i que diu que pot ser qualsevol altre esport o exercici que ens vagi bé.
I com posem tot això en pràctica? Amb 60 minuts és suficient: Silenci (5 minuts), afirmacions (5 minuts), lectura (20 minuts), visualització (5 minuts), anotacions (5 minuts), esport (20 minuts) , encara que a “Matins miraculosos” també dóna l'opció super reduïda per fer-ho tot en només 6 minuts!
A Matins miraculosos Elrod dóna consells, a més, sobre com aixecar-se del llit, què menjar i quan, i explica com ens sentirem dia a dia en començar aquest procés. Admet que les 10 primeres jornades ens poden semblar insuportables, però que en un mes aquest nou hàbit ens serà pràcticament imprescindible. Així que repassa la llista i ja decideix a quina hora et poses demà el despertador.
'Demà Miraculos', Hal Elrod