No necessites res més que roba còmoda
El ioga , tan omnipresent d'un temps ençà, és molt més que una moda . "Per mi, el ioga és poder tenir el control de la meva ment i del meu cos per ser la millor versió de mi mateixa cada dia i poder viure feliç amb el que tinc al moment present. El ioga és l'enllaç amb la realitat del teu cos”, explica Lucía Liencres , professora d'aquesta disciplina des que, fa sis anys, va decidir deixar l'advocacia per abraçar completament la seva passió.
"El poder de controlar la ment és la capacitat de eliminar tot el que sigui un obstacle per ser feliç . Controlar el cos s'aconsegueix a través de la pràctica d'asanes (postures de ioga), que fan que els nostres patrons corporals i mentals canviïn i es purifiquin i aprenguem, a més, a respirar**”, continua l'experta.
Sens dubte, si hi ha algun moment en què hàgim de procurar ser feliços en el present, modular els nostres pensaments i vincular-nos amb el nostre cos és ara. "Practicant ioga durant aquest temps de tancament, pots desconnectar una mica de l'allau d'informació ", explica a Traveler.es Liencres. "Aturar per cuidar-te, per mantenir-te en forma i per relaxar la teva ment és fonamental aquests dies".
És el millor moment per aprendre
A més, si ets dels que sempre es posa traves a l'hora de practicar esport, aquestes circumstàncies extraordinàries gairebé t'han deixat sense. "Ens diem que mai no tenim temps, però ara no hi ha excusa . L'important és ficar-te en una habitació tancada, com si no estiguessis durant una hora, i que ningú no et molesti", afirma la yoguini.
Posar-se mans a l'obra és fàcil: tal com assegura Liencres, no cal haver anat a cap mena amb anterioritat per iniciar-se en aquesta pràctica, ia més, no necessitem res que no tinguem a casa . "Si tens una estoreta, utilitza-la; sinó, n'hi ha prou amb una tovallola i roba còmoda", detalla.
**COM COMENÇAR? **
Hi ha milers de vídeos, apps i webs que serveixen per començar a practicar ioga, però precisament aquesta multitud d'opcions de vegades ens frena, ja que no sabem quina triar. Liencres, amb al voltant de 50.000 seguidors a Instagram i més de 10.000 a YouTube, ens recomana les classes per a principiants: ' Cinc dies per iniciar-se al ioga '. Només necessitaràs mitja hora al dia per agafar-li el gust a la pràctica.
Així mateix, a causa de les circumstàncies excepcionals en què estem, que han comportat el tancament de la seva escola The Class, els professors del centre ofereixen totes les classes en streaming . "Si us voleu unir, només heu d'enviar un mail a [email protected] perquè us donem d'alta. Tenim ioga els set dies de la setmana, unes cinc classes diàries, perquè ningú no es quedi sense la seva sessió", ens compte.
Una altra recomanació, aquesta vegada des de la redacció de Traveler? L'app Daily Ioga , que ofereix més de 500 sessions de ioga i meditació organitzades al voltant d'un centenar de programes específics: per a principals, per enfortir l'esquena, per relaxar-se després d'un dia dur de treball, per alleujar dolors menstruals... Impossible no trobar el que s'ajusti a tu!