Tu i la meditació, sols en aquest camí cap a la pau més absoluta
"La meditació Vipassana és per qualsevol que sigui prou valent com per provar-la . És dur, però es pot fer. Fins i tot si estàs terroritzat, encara que no tens interès a ser un monjo i no ets extremista per naturalesa, sé que asseure't en silenci durant deu dies et canviarà la vida Qui així parla és **MeiMei Fox**, autora de bestsellers relacionats amb la salut i el benestar, que en aquesta xerrada d'Ignite explica la seva experiència durant el que ella anomena "el campament de la meditació".
La rutina que va seguir consistia en aixecar-se a les 4:00 del matí , meditar fins a les 6:30, esmorzar, meditar en grup fins a les 9:00 i meditar sola fins a les 11:00. Després dinar, descansar i entrevistar-se amb els professors i tornar a meditar sola i en grup a les 13.00 fins a l'hora del te. Més tard, reprendre la pràctica (a les 18:00) i seguir fins a les 21:00, parant només per sentir la xerrada dels monitors . A les 21:30 s'apagaven els llums.
La meditació pot ser sola o en grup
"El primer dia gairebé vomito pensant en com sobreviuria allò ", comença MeiMei. "Els dies dos i tres no van ser gaire millors, em sentia presonera. Pensava: Déu meu, m'he ficat voluntàriament a una presó! "No obstant, el quart dia alguna cosa va canviar: "Vaig sentir per fi un moment de pau quan la meva ment va callar per fi. Juro que vaig plorar, perquè creia que allò només era per a gurus. Aquí vaig entendre per què la gent es tornava addicta a la meditació".
Les dues jornades que van succeir a aquell moment de clarividència, però, es van assemblar massa als anteriors, i l'autora no feia més que escoltar els seus pensaments fora de control, que li sonaven a "disc ratllat". "Però llavors, el vuitè dia, vaig tenir una experiència que descriuré com estar en èxtasi : tot el meu cos estava agitat, i vaig sentir això de ser una amb l'univers ".
Allò va fer que tota l'experiència valgués la pena. "Em vaig adonar que aquesta era la nostra veritable naturalesa: per sota de l'estrès, de l'ansietat, dels enuigs del dia a dia i de totes les coses que intentem ser, fer i aconseguir, hi ha pau, hi ha calma i amor ", explica l´escriptora.
Aquest moment en què no pares de pensar en el mateix una vegada i una altra
La seva experiència es repeteix de la mateixa manera en molts altres que han provat de viure un d'aquests retirs. Fins i tot passava una cosa semblant a la pel·lícula ** Menja, resa, estima (** que no és gaire bona, però sí que té una alta dosi de viatges que ens encanta) . Shannon O’Donnell, l'aventurera darrere del bloc A little adrift, també va trobar la pràctica ** molt difícil ,** però, veient-ho amb perspectiva, assegura que ** se sent orgullosa d'haver-la acabat ** , i que li va proporcionar eines emocionals molt útils per superar els moments més durs de la vida.
Però què és exactament la meditació Vipassana? Segons **Dhamma, l'organització més potent del món a impartir la seva ensenyança**, Vipassana significa "veure les coses tal com són" , i és una de les tècniques de meditació més antigues de lÍndia. "S'ensenyava fa més de 2500 anys com una cura universal per a problemes universals , és a dir, com un art, l'Art de Viure".
El més curiós és que aquesta organització porta a terme els cursos de deu dies –que inclouen allotjament i manutenció vegetariana - de forma gratuïta , doncs es financen a través de donacions dels que ja han acabat la pràctica i senten que els ha canviat la vida: amb la seva aportació, pretenen ajudar que altres persones sentin allò que ells han sentit.
La protagonista de 'Menja, resa, estima' comprenent l'art de la meditació
Així mateix, els professors tampoc cobren: "Se'ls demana que tinguin la pròpia font d'ingressos per protegir l'estudiant de qualsevol forma d'explotació evitar la comercialització. En aquesta tradició, els professors donen la Vipassana purament com un servei als altres. Tot el que reben és la satisfacció de veure la felicitat de les persones al final dels deu dies", expliquen a la web de Dhamma .
T'està entrant a tu també el cuquet però no estàs segur de ser capaç de fer-ho ? Els experts aclareixen els teus dubtes: "Per a una persona amb una salut física i mental raonable, genuïnament interessada i disposada a realitzar un sincer esforç , la meditació (inclòs el “noble silenci”) no és difícil. Si ets capaç de seguir amb paciència i diligència les instruccions, pots tenir la seguretat que obtindràs resultats tangibles . Tot i que l'horari del dia pugui semblar un gran repte, no és ni massa sever ni massa relaxat . A més, la presència d'altres estudiants que practiquen a consciència en una atmosfera plàcida i adequada, resulta un suport enorme per als propis esforços", detallen .
El "noble silenci" , per cert, fa referència al "silenci físic, verbal i mental", ja que els assistents accepten abstenir-se de tota comunicació verbal o no verbal amb els altres meditadors. Tot i això, sí que poden comunicar-se amb els coordinadors del curs en relació a les seves necessitats materials, i també parlar amb el professor. “El silenci s'observa durant tots els primers nou dies. El desè dia es reprèn la comunicació verbal a manera de restablir-se a la vida diària habitual. És una transició molt important; no se li permet a ningú anar-se'n aquest dia ".
El "noble silenci" costa, però l'esforç val la pena
Abans sí que te'n pots anar, però no és gens recomanable : "La Vipassana s'ensenya pas a pas, afegint-ne un de nou cada dia fins arribar al final del curs. Si et retires abans que finalitzi, no aprens l'ensenyament complet i no dónes oportunitat que la tècnica funcioni per a tu. A més, en meditar amb intensitat, el participant inicia un procés que es completa amb la finalització del curs; abandonar-lo prematurament és defraudar-te a tu mateix" , afegeixen des de Dhamma.
** A Espanya, els retirs d'aquesta organització s'imparteixen en infinitat de llocs ** -encara que també pots triar fer-los ** arreu del món ** -, però s'omplen molt ràpidament, per tant cal ser molt diligent a l'hora d'inscriure's. No obstant això, també hi ha altres llocs que imparteixen programes molt semblants, com ** OpenDharma ,** així com llocs que tenen els seus propis cursos, com el ** Monestir Budista de Castelló **, amb els seus retirs de pau de cap de setmana en què s'ensenya la Meditació Mantrayana (a partir de 144 euros) . O el de la ** Societat Espanyola de Meditació **, que inclou al seu programa ioga, passejades contemplatives , Tai Chi, Mindful Movements, meditació Tratak o Body Scan de sanació, entre altres activitats (de 43 a 61 euros per dia) .
També et pots introduir en aquesta pràctica amb ajuda de monjos budistes