Je normální, že se bojíme budoucnosti?
Že nás nic a nikdo nepřipravil Pro situaci, jakou právě prožíváme, je to něco samozřejmého. Svět se zastavil, neseme omezené týdny v našich domovech bojujeme zuby nehty proti společnému nepříteli a kromě strachu z toho, co na nás číhá, kterého je dost, v sobě nosíme i úzkost způsobenou tím, že nevíme co se stane, až tohle všechno skončí.
Vrátí se do našich životů normálnost? Co se stane s naší prací? Přemůže nás strach, až se budeme muset vrátit do rutiny? A na závěr: budeme někdy stejní?
Abychom pochopili, co se s námi děje, jak se vypořádat se všemi těmi otázkami, které se nám tlačí v hlavě, a zjistit, proč takto reagujeme v situaci tohoto typu, chtěli jsme si promluvit s některými odborníci na předmět . A toto nám bylo řečeno.
ÚZKOST tváří v tvář nejistotě
“Úzkost je reaktivní proces mysli , který nás upozorňuje na situaci, která neovládáme . Proto je vzhledem k danému případu normální a pochopitelné, že tento pocit zažíváme, ještě více s nejistotou, že nevíme, kdy to skončí a jak. k nám mluví Enrique Vazquez , psycholog a psychoterapeut, se kterým jsme si povídali o všem tom hromadění emocí, které nás na týdny zavalilo. “ Strach je zdrojem této úzkosti , tedy ze všech těch negativních myšlenek, které generujeme ve vězení pro budoucnost. Úzkost je fyziologickým a psychologickým důsledkem takového strachu.”.
Strach je to, co nás chytá do pasti tím, že nemáme kontrolu nad tím, co se děje, nevědí, co se stane v nejbližší budoucnosti . Ano, je nám jasné, že musíme zůstat doma, protože nejsou vnucena a jsme si toho vědomi pro zdraví, bezpečnost a odpovědnost je to, co musíme udělat. Ale to nebrání naše mysl pracuje na tisíc otáček s ohledem na všemožné scénáře toho, co nás čeká za pár týdnů, měsíců či let. Znepokojuje nás to, co neznáme, co neumíme naplánovat.
Ale, Proč nyní čelíme strachu z neznámého a totéž se nám nestává za jiných okolností, které nemáme pod kontrolou? „Je to legrační, protože stejný nedostatek kontroly, který nás vzrušuje na cestě, kde neznáme dobrodružství, která přijdou, nás na druhou stranu může v této situaci trpět. Rozdíl spočívá v iluzi, s jakou obojí bereme “ vysvětluje Enrique. „Tady by měla začít osobní práce: za to, že si představujete a žijete v iluzi toho, co přijde, až tohle všechno skončí “, Přidat.
Jedna z nejopakovanějších reakcí na situaci, kterou zažíváme, kdy se všechny naše každodenní aktivity zredukovaly na stejný prostor, je zámek . A rozumíme blokováním z nedostatek koncentrace na určité věci —jedním z nich může být práce na dálku — ve stejnou dobu nedostatek inspirace pro ostatní , smutek nebo celková apatie.
Tato paralýza může někdy vyvolat ještě větší úzkost, ale jsou to normální reakce, na kterých lze také pracovat, aby byly vyrovnány. „Blokování a vyhýbání se jsou typické formy akce proti strachu. Pokud jsme schopni rozpoznat tyto obavy, které máme, a pozorovat, jaké chování nás blokuje, můžeme je začít měnit “, komentuje Henry.
Lucia de Gregorio , zdravotní psycholog z Psicode Institute of Psychology, na toto téma dodává, že „tím, že nejsem schopen mít kontrolu, ani mít na mysli konečné datum, dokonce ani jistotu, jak věci budou, až bude po všem, můžeme se cítit ztraceni . K tomu musíme dodat, že když jsme omezeni, nemůžeme mít mnoho strategií odpojení, které jsme měli dříve, abychom zvládli tyto blokádové situace. A je to tak, že když se nám něco podobného stalo, rozhodli jsme se, že se projdeme, abychom si pročistili hlavu, zašli s kamarádkou na kafe nebo prostě utekli na pár hodin do fitka. A to zmíním pouze tři možnosti. Nyní, jakýkoli typ únikové cesty je redukován na náš vlastní dům.
Lucia poznamenává, že ačkoli je těžké dát obecná vodítka, protože každá osobní situace je jedinečná, vždy se můžeme držet určitých myšlenek, které nám mohou pomoci zvládat emoce. Například? „Když se začneme obávat možných budoucích situací, musíme se o to snažit soustředit mysl na přítomnost , zkuste se zabývat tím, co se děje teď, a ne tím, co se neděje,“ dodává psycholožka. A to: přestaňme se trápit situacemi, které ještě nenastaly a že nemůžeme vědět, jak k nim dojde: až přijde správný čas, rozhodneme se, jak problém vyřešit, pokud nějaký existuje.
Něco důležitého je také udržovat naše zdravé návyky (plány spánku, pracovní plány, zůstat v kontaktu s přáteli a rodinou) a rozvíjet a denní režim práce a domácnosti , ale také prostory pro volný čas: to nám může pomoci zůstat v této situaci v klidu“.
Samozřejmě je důležité uznat a diskutovat o emocích a obavách s důvěryhodnými lidmi: “ vypuštění páry pomůže snížit úroveň úzkosti a uspořádat naše myšlenky “. A bezpochyby kontrolovat neustálé bombardování informacemi, jemuž jsme den co den vystaveni: „Pokud se uchylujeme ke čtení o situaci, neustále se informujeme, neustále přemýšlíme a přemýšlíme o tom, co se děje, nenajdou větší klid... Doporučuji to zkusit mít pod kontrolou jen to, co závisí na nás, a vyhnout se přehnaným informacím “ uzavírá Lucia.
JAK ČELIT NEJISTÉ PRACOVNÍ BUDOUCNOSTI?
Další z nejvíce znepokojujících aspektů v současnosti souvisí s plánem práce. Vznikla výjimečná situace Covid-19 mnoho lidí přijde o práci nebo že tyto byly odloženy, aniž by se s jistotou vědělo, kdy mohou být obnoveny: anomální situace, na které nejsme připraveni a kterým jsme nuceni čelit bez jakýchkoli zkušeností.
A jak bychom pak mohli v těchto případech ovládat naši nejistotu a strach? „Mnoho z těchto obav je předběžných a dnes se ve skutečnosti neděje. Něco, co můžeme udělat, je uchýlit se ke svým vzpomínkám: ačkoli je tato situace zcela nová a neočekávaná, všichni máme ve své zkušenosti komplikované situace, které jsme v té době prožívali jako „strašné“, a měli jsme prostředky, abychom jim čelili. Využití těchto zkušeností a dovedností nám může pomoci žít současné obavy s větší objektivitou “, potvrzuje Lucia de Gregorio.
Vytáhněte z minulosti, vytvořte si paměť a zapamatování si těch výmolů, které jsme věděli, jak pozitivně překonat, nám pak může pomoci, abychom byli silnější , i když existuje mnoho různých způsobů, jak situaci řešit. Například? Při pohledu na budoucnost práce ano, ale bez tlaku na nás. „Umíme najít způsob, jak vás připravit na to, co přijde: dobrá prezentace našeho životopisu, představte si sami sebe způsoby, jak se znovu objevit nebo zvážit naši budoucí práci Dobrá nálada je základem úspěchu ve střednědobém horizontu,“ komentuje Enrique Vázquez a dodává: „Říká se, že v krizích se rodí osobní i společenské, velké osobní a společenské změny. Lidé, kteří dělají „domácí úkol“ a psychicky se připravují na toto vězení , jistě budou mít více možností, jak se z toho úspěšně dostat“.
NOVÁ 'NORMALITA' A STRACH CESTOVAT
Proto je dobré snažit se v rámci možností neztrácet čas přemýšlením o všem negativním, co tato situace znamená, a snažit se přemýšlet a promítat všechny ty věci, které nás povzbuzují a co budeme dělat, až se vrátíme normálnost. Ale ten den, kdy všechno konečně pomine a my se můžeme zase volně pohybovat... Zvládneme to snadno, nebo se budeme bát?
Lucia ujišťuje, že „ návrat k normálu bude progresivní, a proto bude naše adaptace také taková . Zpočátku se můžeme cítit nejistě, nedůvěřivě a nějakou dobu budeme pokračovat v preventivním chování, ale postupně a jak vidíme, že situace byla překonána, tyto obavy u většiny lidí zmizí.
Ale co cestování? Protože tato svoboda nám také postupně poskytne možnost přestěhovat se, opustit naše města, naše regiony a dokonce i naši zemi. Vrátit se do letadla a navštívit ta odlehlá místa na světě, která jsme vždy toužili navštívit. Jak budeme čelit tomuto novému kontaktu s neznámým? Budeme si to moci užít jako doposud?
„Možná to bude chvíli trvat, než se budeme cítit úplně svobodní, ale význam, který přisoudíme jakémukoli výletu nebo pocitu svobody, bude mnohem větší než dříve,“ říká Enrique. „Myslím, že nedostatek svobody po určitou dobu v nás zároveň vyvolá více emocí pokaždé, když to uděláme. Budeme se bát, ale uděláme, abychom to prožili, s jeho dobrými i špatnými věcmi “, uzavírá.
Něco, v čem Lucia důrazně souhlasí: „nejenže budeme zase cestovat s klidem, ale také uděláme to vědomějším způsobem a mnohem více si vychutnáme příležitost to udělat znovu”.
Nám v tuto chvíli můžeme jen říci: tak to bude.