Během tohoto „zvláštního“ léta jsme se rozhodli strávit dovolenou venku: v odlehlých vesnicích, na venkově, v kempech... zkrátka uprostřed přírody. Co se ale stane, až přijde zima a na nás přijde chlad a tma stále kratších dnů? Zůstaneme doma déle? pokud chceme ať nás zdraví a mimochodem zvýšit naši dávku štěstí , nezdá se jako nejlepší možnost. Alespoň to by vám řekl Nor, zvyklý na „život v přírodě“. To jsou čtyři slova, která překládají pojem friluftsliv.
„Friluftsliv považujeme za širokou škálu aktivit v přírodě: procházky, cyklistika, plavba lodí, myslivost, sběr lesních plodů a hub , rybaření, spaní ve stanu nebo v houpací síti, lezení, bruslení, koupání v jezeře nebo v moři, běh na lyžích...", říká Synne Kvam, vedoucí Norsk Friluftsliv. Tuto instituci tvoří 18 norských dobrovolných organizací s více než 950 000 členy a 5 000 outdoorovými kluby a organizacemi.
„Friluftsliv ale není jen o činnosti samotné,“ pokračuje Kvam. " Relaxujte, pozorujte klid, odpočívejte, buďte prostě v přírodě nebo vychutnat si vůni kávy u táboráku je friluftsliv. Pro Nory má toto slovo hluboký význam, od „odpojení od každodenního stresu“ až po usazení se jako součást „my“ jako země, která spojuje nás jako lidi se společnou kulturou a jako lidské bytosti, které jsou součástí přírody".
'Friluftsliv' s rodinou
Jeden fakt stačí k potvrzení toho, že život v přírodě je považován, jak nám tento odborník říká, za jednu z hlavních „ingrediencí“ norské kultury: devět z deseti obyvatelé území se této formy trávení volného času v průběhu roku účastní, vyplývá z údajů Norsk Friluftsliv.
FRILUFTSLIV Z KOLÍBKY
Tento zvyk začíná od narození, v barnehage, mateřské škole. " Každý den (bez ohledu na počasí) si jdeme hrát minimálně na dvě hodiny ven . Jeden den v týdnu jezdíme na výlet. Neexistuje špatné počasí, pouze špatné oblečení. Ve Španělsku zůstává většina dětí v deštivých dnech zavřená... Chybí nám všechny zážitky, které nám déšť nabízí!“, řekl nám Míriam, Valencijec, který v těchto prostorách pracuje už pět let, v článku Co by mohlo učíme se ve Španělsku z norských mateřských škol?
Na Instagramu, kde tag friluftsliv vrací téměř milion obrázků, je to znát Důl Florián , tříletá norská holčička, která již prošla více než 300 nocí svého života spal ve stanu - včetně 57 nocí, které, když jí byly dva roky, strávila s otcem uprostřed zimy na procházce. Nyní se k výpravě přidala i její malá sestra.
Vypadá to jako poněkud „extrémní“ případ, ale ne zas tak vzácný: Friluftsliv je velkou součástí našich školek i školy a o víkendech je běžné např. děti dělají friluftsliv aktivity se svými rodinami “ ujišťuje Kvam
Tento zvyk trávit čas venku jsou Norové tak internalizováni dokonce to používají k flirtování . "Letos v létě jsme prováděli výzkum, který ukázal, že tři z pěti Norů používají své fotografie ve friluftsliv na seznamovacích aplikacích. Myslíme si, že čísla jsou velmi vysoká, protože lidé chtějí ukázat, že mají zájem o aktivní život na vzduchu." je to považováno za pozitivní znamení, které ukazuje, že je někdo zdravý."
FRILUFTSLIV A ŠTĚSTÍ
Norsko vždy boduje vysoko v žebříčcích, které měří štěstí. Tento rok 2020 je například na pátém místě mezi všemi územími světa. Kvam si myslí, že s tím má hodně společného friluftsliv. „Když jsme venku, cítíme se nejvíc uvolněný ; zaměřujeme se na to, jak je to dobré pro naše tělo a mysl.
Štěstí a zdraví rostou, když trávíme čas venku
Odborníci jako Pablo Muñoz z poradenské společnosti pro design a architektonickou tvorbu v oblasti udržitelnosti a zdraví Evalore ujišťují, že 90 % našich životů trávíme uvnitř budov, „které jsou dvakrát až pětkrát více znečištěné než venku“. Tento nedostatek expozice rostlinnému prostředí, katalogizovaný spisovatelem Richardem Louvem jako „přírodní deficit“, má důsledky: snížení používání smyslů, potíže s pozorností, vyšší výskyt fyzických a duševních nemocí a rostoucí míra krátkozrakost, obezita a nedostatek vitaminu D.
Kromě toho studie, jako je ta, kterou provedl David Strayer, kognitivní psycholog z University of Utah, ukázaly, že vystavení přírodě umožňuje prefrontální kůře „odpočinout si“ od stresu, který na ni denně vystavujeme. Výsledky? Ti, kteří jsou „ztraceni v lese“ alespoň tři dny, podávají o 50 % lepší výkon při řešení kreativních problémů a cítí, jak se jejich smysly „rekalibrují“ dokud kromě jiných výhod nezažijete nové pocity.
Jiná díla zaručují, že ti, kdo žijí v blízkosti zeleně, vidí pozoruhodně snížené úrovně onemocnění stejně nesourodé jako deprese, úzkost, srdeční choroby, astma a migrény, a dokonce prodloužit jejich délku života.
Mimořádná norská krajina rozhodně vybízí k trávení času v přírodě
„V Norsku máme štěstí žít v blízkosti přírody a mít k ní snadný přístup -vzdálenosti k přístupu na zelené prostranství jsou velmi krátké, stejně jako právo na volný pohyb, zákon, který stanoví, že můžete být, spát ve stanu, jezdit na kole, rozdělávat oheň atd. , téměř v jakékoli přírodní oblasti, bez ohledu na to, kdo je vlastníkem pozemku," říká Kvam. "Tato blízkost a vybavení s ní spojené znamená, že můžeme být venku, jak často chceme, něco, co nás uvolňuje a zpomaluje. náš stres úrovně má asi vliv na co buďme šťastní jako my".
FRILUFTSLIV A ROČNÍ OBDOBÍ
I když jsme se letos v létě ve Španělsku nepochybně stali milovníky friluftslivu, co se stane, až se začnou objevovat útrapy zimy? Teoreticky by to nemělo nic měnit. Podle norského experta Friluftsliva existuje tolik výhod, které Norové nacházejí v pobytu v přírodě, že chodit k ní po celý rok , i když v zimě mírně klesá kvůli drsným povětrnostním podmínkám - průměrná teplota v tomto období je -6,8ºC-.
„V zemi, jako je Norsko, kde můžete zažít měsíce silného deště, sněhu, chladu a téměř žádného slunce, musíte přijmout roční období a počasí . Osobně se mi líbí, že máme čtyři velmi odlišné sezóny, protože tak se vždy těším na tu další."
"Neexistuje špatné počasí, jen špatné oblečení"
Tajemstvím je přizpůsobit aktivity, ale především oblečení, každému ročnímu období. "Tady máme rčení:" Neexistuje špatné počasí, jen špatné oblečení “, říká nám v narážce na koncept, který Míriam již zopakoval o pár řádků zpět. žádná omluva zůstat uvnitř , i když prší, sněží nebo je -15 stupňů; stačí si obléknout outfit, který se hodí k počasí,“ uzavírá Kvam.
PŘIVEĎTE FRILUFTSLIV DO SVÉHO ŽIVOTA
O tomto skandinávském konceptu se říká, že je to nové hygge, takže ho začnete slýchat často. Kolem toho už jsou vybudované knihy, jako je Friluftsliv, spojující s přírodou norský způsob (Sterling Publishing, 2020). V tomto svazku nám Oliver Luke Delorie nabízí průvodce implementovat tento koncept v našem každodenním životě , získat veškerou možnou šťávu čtyřmi způsoby:
1. Hraní v přírodě - sklouznout ze svahu, vytvořit si květinovou korunu, vytvořit rytmy s přírodními živly kolem sebe-
dva. Sledování krajina - sbírání kůry stromů, pozorování pavoučí sítě, určování hub -
3. Zkoumání a experimentování prostředí - strávit noc v houpací síti, sázet jídlo, navštívit farmu-
Čtyři. potápění v bez více toho, co nám příroda může nabídnout: zpěv ptáků, dotek trávy, pohlazení vánku, kontakt s vlastním dechem.