Co mají v neděli?
„Přestože se nejedná o psychickou poruchu oficiálně uznávanou psychology a psychiatry a není uvedena v diagnostických příručkách, Stále více se mluví o této nepříjemnosti charakteristické pro poslední hodiny neděle zvané syndrom nedělního odpoledne “, vysvětluje doktor Francisco Montesinos, specialista na klinickou psychologii a profesor na Evropské univerzitě v Madridu.
Ztráta, prázdnota, smutek, starost nebo úzkost. Znějí jako vy? Představili jste si sami sebe v kteroukoli danou neděli, přemýšleli jste o tom, jak rychle víkend utekl, a počítali jste hodiny, než zazvoní budík. Nebýt toho, že jste dospělý, plnohodnotný, člověk, u kterého se předpokládá jistota a který ví, co má každou chvíli dělat, plakali byste ze střech, že: „Mami, já ne nechci do školy! (no do práce)!". Toto nepohodlí se může zhoršit „pokud víkend nedopadl podle našich představ“ , zdůrazňuje Montesinos.
A vidíte sami sebe, jak počítáte hodiny, než zazvoní budík
PROČ SE TO DĚJE
Psycholog Jaime Burque připisuje tento stav různým faktorům. Na jedné ruce, kulturní, protože „trvá na tom, že pondělí je nejhorší den v týdnu a to nás nakonec ovlivní." Na druhou stranu biologické, protože " během víkendu měníme biorytmy a narušíme stabilitu týdne, takže pondělí bude stát víc." A nakonec psychologické: „běžně se to stává lidem, kteří mají negativní vztah ke své práci , nějaký problém nebo to, co se jim nelíbí“.
A to, že „ti lidé, jejichž pracovní nebo akademický život není uspokojivý prožívají nedělní odpoledne s napětím a s nedočkavou úzkostí z toho, co je čeká další den ráno “, upozorňuje Amable Manuel Cima Muñoz, profesor katedry psychologie Lékařské fakulty CEU San Pablo University.
Předvídání je přirozeností člověka. Je to normální. Umožňuje nám předvídat problémy a nacházet řešení již existujících. Nicméně někdy Tato schopnost nás může vést k tomu, že to bude těžké, než přijde čas, a promítneme se do situací, o kterých si myslíme, že jsou těžší, než nakonec budou. s negativními a katastrofickými myšlenkami. „Je snadné, že z „vyhlídky“ v neděli odpoledne se nám týden, který ještě nezačal, zdá „světem“, takže vnímejme hromadění povinností a povinností týdne jako něco nepochopitelného“ , označuje Montesinos.
Ten okamžik, kdy z vás týden udělá svět
BRUSÍ SE PO VÝLETU?
Odborníci zdůrazňují důležitost užívání si volného času a podtrhují zdravá povaha cestování z psychologického hlediska: je zdrojem zážitků, učení a odměn. Jak vysvětluje Burque, výlet je obvykle velmi intenzivní zážitek, který kazí naše plány a představuje totální přerušení rutiny, zvláště pokud se nám naše práce nelíbí. „Změna scény je velmi dobrá, i když to musíme předpokládat čím výjimečnější a příjemnější zážitek bude, tím těžší bude návrat do normálu “ ujišťuje Montesinos.
„Pokud jsme rádi navštěvovali jiná místa než obvykle, povídali si s různými lidmi, gastronomii, kulturu, volný čas nebo fyzické cvičení, Je možné, že vnímáme jasný kontrast mezi těmito velmi obohacujícími zkušenostmi a úsilím spojeným s rutinou, každodenním životem nebo prací “, Přidat.
Profesor Cima Muñoz podtrhuje důležitost post-tripu, aby se zabránilo kontrastnímu nepohodlí. " Je to okamžik vzpomínání na prožité dobré chvíle a prvek hybridní motivace (o osobě samotné a o situaci, kdy si užívá cestování), což vede k tomu, že osoba již plánuje svůj další útěk nebo svou cestu“.
Kontrast mezi výletem a návratem do reality
JAK SE VYHNEME NEDĚLNÍMU ZPOMANĚNÍ?
Doktor Montesinos raději mluví o jeho zvládání, místo aby se mu vyhýbal, a zdůrazňuje prostoje, které obvykle doprovázejí nedělní odpoledne. Je to v těch osamělých časech, kdy mohou na nás přijít frustrace, obavy a zdroje stresu udělejte z těchto hodin čas v týdnu, kdy čelíme našim duchům.
„Může to být velmi užitečné naplánujte si víkendové aktivity dopředu . Nenechávat vše náhodě nám může pomoci získat více z našeho času. Když se budeme zaměstnávat tím, co máme nejraději, pomůže nám to, abychom se na konci neděle cítili spokojenější,“ říká Montesinos.
V tomto smyslu Burque poukazuje na možnost "zařaďte pozitivní nedělní rutiny, jako je jít si zaběhat" a poukazuje na to, že je důležité „uvědomovat si, jaké problémy máte ohledně práce nebo týdne, kdy na nich máte pracovat“ a také pracovat na určitých postojích, jako je negativní očekávání. Kromě toho můžeme vždy hledat způsoby, jak se nadchnout pro týden, který začíná. Jeden způsob je "zpět v pondělí speciál: V pondělí se můžete sejít s přítelem na obědě, takže se můžete těšit na vyhlídku na pondělí.
večery s přáteli
CO KDYŽ VÁS ODPADLI?
Manažerská práce je opět zásadní, abychom neztratili nedělní odpoledne a neužili si ho. K tomu musíte "naučte se žít přítomností, pracujte všímavě" , zdůrazňuje Burque. To znamená: „Být schopen se více soustředit na tady a teď, aniž by nás smutek, obavy a naše předvídavá mysl odváděly od přítomnosti. K dosažení tohoto cíle může být velmi užitečné naučit se meditaci nebo techniky všímavosti od odborníka. “, doporučuje Montesinos.
Sledujte @mariasanzv
Něco takového, ale koncentrovaného