Péče o nohy v létě je důležitá, aby vás prázdniny nezlobily.
Jste rádi, že je tu dobré počasí a vy můžete chodit nohama po světě na svobodě? Sníte o chůzi naboso po pláži nebo o tom, že budete každou hodinu nosit žabky? Od toho je léto, ale pozor: špatná péče o naše dolní končetiny nám může zkazit dovolenou.
„Nejčastější problémy jsou puchýře od škrábanců a mozolů , stejně jako vznik trhlin v patě“, varuje nás Marta Barrero, lékárnice, odbornice na dermokosmetiku a spoluzakladatel kosmetického centra The Secret Lab.
"Všechny tyto problémy se obvykle objevují kvůli používání sandálů, které buď kvůli svému designu, protože je nosíme poprvé, nebo protože jsou používány denně, hodně trestají naše nohy."
Navíc další nepříjemnosti, které se během léta běžně vyskytují Je to plíseň a mykóza , které vznikají při chůzi v bazénech (veřejných i neveřejných), nadměrné pocení, nedostatečné pocení, otoky vlivem tepla (zadržují se tekutiny, zhoršuje se zpětný oběh...).
„Dalšími častými problémy jsou údery do nehtů při nechráněném používání otevřených bot, popáleniny na chodidle při chůzi naboso, plísně na kůži i nehtech a také poranění šlach a svalů v důsledku změny polohy, kterou utrpěli. ... chodidlo při použití pružnější boty s menší podporou“, varuje Maite García, prezidentka Illustrious Official College of Podiatrists of the Valencien Community (ICOPCV).
Maite García, prezidentka ICOPCV.
Zde je našich osm tipů, jak cestovat, aniž by vás bolely nohy.
1. Vytáhněte loňské sandály.
Je v pořádku, že chcete úplně nové, ale není to nejchytřejší, pokud nechcete skončit s nohama plnými náplastí. „Hlavní je progresivně změnit botu i ponožku, z tlustší na tenčí nebo punčochovou ponožku. Je důležité začít zouvat boty v sandálech z minulého roku, na který je naše kůže zvyklá a pokud možno z přírodní kůže. vyhýbejte se syntetice nebo botám s mnoha korálky nebo stehy “, navrhuje Maite García.
dva. Obecně volte baculaté podrážky.
„Je vhodné používat boty s pryžová podrážka o tloušťce minimálně 1 cm tak, aby dostatečně izolovaly chodidlo od země a nabízely chodidlu větší pohodlí,“ říká Maite. Výběrem letních bot s dobrou oporou kotníku navíc zabráníte sklouznutí nohy dovnitř boty a zabráníte tak tření.
Tajná laboratoř, Madrid.
3. Když máte pochybnosti, vybavte se jako běžec.
Vžijte se do situace: Řím, skoro 40 stupňů, hodiny chůze po dlážděných podlahách, hodiny stání ve frontě na Sixtinskou kapli... Ideální by bylo vzít si boty vhodné na procházky, spíše sportovní, ale jemnější tkaniny, které umožňují pocení s dobrou podporou chodidla a odpružením na podrážce. „Pokud chodíme déle než půl hodiny, je vhodné to udělat se specifickou obuví na chůzi,“ varuje odborník. Takže přestaňte chodit s žabkami v každou hodinu.
Paz Torralba, ředitelka The Beauty Concept, zdůrazňuje, že v těchto případech je důležité hloubkově hydratovat (nepřetržité pití vody), nenosit holou obuv a konečně, když dorazíme do hotelu, udělejte toto gesto: „Studená sprcha a hluboce hydratují nohy. Tímto způsobem se vyhneme tření."
Marta Barrero podotýká: „Ve městě a při vysokých teplotách obvykle chceme lehké sandály, které nám umožní udržet nohy co možná nejchladnější. Není to však ideální bota na dlouhé hodiny chůze. Pokud trváme na nošení sandálů, musí nohu co nejvíce podpírat, aby pásy nezpůsobovaly tření a že nejsou úplně ploché, aby netrpěly nohy ani záda ".
Horolezci, ano nebo ano, by měli nosit specifickou obuv pro daný typ povrchu – neklouzavou, prodyšnou, voděodolnou –, používat prodyšné bavlněné ponožky… A v obou případech je lepší mít vždy s sebou hydratační krém, náplasti a nějaké typ obvazu.v případě, že se objeví puchýře.
Odborný trik? Potřete chodidlo vazelínou.
Koncept krásy
Čtyři. Domluvte si schůzku s podiatrem, než problém nastane!
„Nejdůležitější je využít toto roční období k prohlídce u podiatra. Své nohy máme tendenci zanedbávat, nevěnovat jim pozornost a právě v létě, když jsme vystaveni, pozorujeme zranění, se kterými jsme v zimě nepočítali,“ vysvětluje Maite.
Udělejte to, ale zvláště pokud trpíte oběhovými problémy nebo cukrovkou, protože v těchto případech je kůže a nehty křehčí a se zvýšením teploty a změnou obuvi je větší riziko zranění.
Také nemůžeme zapomenout ty nejmenší , protože s tenčí a „novou“ pokožkou je pravděpodobnější, že bude trpět oděrkami, puchýři a nadměrným pocením doprovázeným možným nepříjemným zápachem.
Hodiny kopání destinací? Předvídejte nepohodlí nohou.
5. Nepohrdněte dobrou pedikúrou.
Projít estetickým centrem může být dobrou investicí nejen do vašeho vzhledu, ale i do vašeho blahobytu. Paz Torralba doporučuje provést dobrou a kompletní pedikúru, dokonale zapilovat nehty, vyhnout se peelingu, provést hloubkový peeling k odstranění odumřelých buněk a dobrou masáž. "Nohy jsou oporou našeho těla a věnujeme jim velmi málo pozornosti."
Pro ty, kteří mají nadměrné pocení, je vhodné vyzkoušet ošetření botulotoxinem a při problémech s otoky a špatnou cirkulací pomáhají studené sprchy a lymfodrenáž v kabině.
Pokud se chystáte na turistiku, nevylučujte, jak radí Paz, nechat si lékařskou pedikúru podepsanou londýnským pedikérem Margaret Dabbsová . "Je to unikátní metoda, která spojuje komplexní zdraví a krásu nohou. Zanecháváme tak nohy perfektně připravené začít dobrodružství a na zpáteční cestě je znovu ošetřit, protože jsou vystaveny extrémním teplotním podmínkám, hodinám chůze, složité cesty atd. ".
Chození naboso po pláži má výhody... ale může mít i nevýhody.
6. Hydratujte svědomitě.
"Na rozdíl od zbytku těla nemá kůže chodidla mazové žlázy (je méně bohatá na tukové složky), takže hydratační a ochranná funkce není tak silná," říká Marta Barrero. „Je proto velmi důležité hydratovat specifické krémy na nohy, bohaté na glycerin, ureu a oleje "...
Aby hydratace lépe pronikla, odkazujeme vás na předchozí krok: "tvrdost je třeba odstranit a ponechat v perfektním stavu. Vždy doporučujeme lázeňskou pedikúru, která obsahuje peeling a masku, abyste nohy dobře připravili na sandály , pláž, bazény...".
Maite si zase pamatuje, že paty jsou... to je Achillova pata. „Musíte se vyvarovat vzniku hrozných prasklin, které kromě estetického problému mohou být opravdu bolestivé, otevřené a mohou se infikovat. Pro ty s citlivější pokožkou existují krémy na opalování kůže které jim pomohou vyhnout se tření, hojně využívanému sportovci a stále rozšířenějšímu v každodenní péči o nohy“. Dalším dobrým nápadem je před dlouhým během nebo procházkou rozložit nohy v obyčejné vazelíně.
Speciální krém na opravu nohou.
7. Buďte opatrní se sluncem (a s chůzí a sledováním pláže bez zastavení).
Pozor na záda a nárt, bývají zapomenuté a mohou utrpět popáleniny, velmi nepříjemné později při nošení sandálů. Chůze naboso po pláži je radost a má mnoho výhod, ale musíte být opatrní:
„Dává nám to něco navíc posílení vnitřních svalů chodidla , ale může to ovlivnit naše kolenní a kyčelní klouby. Pokud to děláme na svažitých plochách, jako jsou některé pláže nebo promenády, protože tělo není vzpřímené, rovné a šlapeme více na jednu nohu než na druhou, vytváříme nestabilitu, pak můžeme trpět tímto postižením v kolenou. nebo boky,“ vysvětluje Maite Garciaová.
Na druhou stranu lidé se špatným došlapem mají větší sklon ke vzniku mozolů.
Používejte speciální krémy na pocení a nepříjemný zápach.
8. Dobře se osušte.
„V létě trpí nohy, které se hodně potí, více, což je pravděpodobnější rozvíjet plísně a další typy infekcí ", říká nám Marta Barrero. Je důležité je po sprše dobře osušit a nosit prodyšné boty a ponožky, aby se nepotily a mohly se objevit problémy jako již zmíněné nebo se mohou objevit atletická noha, bradavice apod.
Nezapomeňte vždy nosit žabky v šatnách, na veřejných koupalištích, v komunitních sprchách... Další velmi důležitou radou, kterou mnoho lidí přehlíží, je důkladně si osušit nohy, mezi prsty a nehty trvat na odstranit vlhkost . „A na závěr bych příznivcům hodin a hodin máčení vzkázala, ať si občas vyjdou ven a dobře si osuší nohy, aby si moc nezměkčily kůži,“ říká Marta.