Nemusíme být neustále produktivní
uznej to : nechce se ti ani na živou lekci jógy, uvař ten dort v troubě, změň výzdobu bytu, zapoj se do nejnovější virální instagramové výzvy, přečti si nejexistenciálnější knihu svého života, získej seznam s tis. filmové náušnice popř uskutečňovat videohovory s lidmi že nebýt této situace, mohli byste strávit měsíce bez mluvení. co se to s námi děje?
Že žijeme v hyperstimulovaném světě a ve kterém neustále měří se naše efektivita a pracovní a sociální zapojení , což je realita, kterou si roky vláčíme na zádech.
Problém nastává, když je vyhlášen stav poplachu, do kterého je prozatím většina z nás nucena zůstat doma alespoň měsíc (a pravděpodobně i více). Zastavme se a zamysleme se nad tím, jak tuto mimořádnou situaci zvládáme: jestli děláme to, co opravdu chceme nebo, pokud naopak, jsme nechat se unášet proudem toho hluku zvaného společnost.
HYPERPRODUKTIVITA, FOMO A INSTAGRAM JAKO ZBRANĚ S DVOUBRANOU
Během tohoto omezení se přímo seskupí mnoho Instagramových profilů nebo WhatsApp nabízejí nám dlouhý seznam činností – jak bylo zmíněno o pár řádků výše – a dokonce i výzvy se staly módou, ve kterých jsme vybízeni k napodobování celebrit a osobností veřejného života v různých výzvách, které spouštějí na svých sociálních sítích.
„To vše nás může motivovat a poskytněte nám mnoho nápadů, jak se nenudit a zůstat aktivní . Nicméně také může způsobit úzkost a frustraci pokud se s uvedenými činnostmi necítíme ztotožněni nebo jednoduše proto nemáme chuť je dělat “, říká Traveler.es Anna Llebaria (Kouč certifikovaný Španělskou asociací koučinků).
Ne všichni lidé budou v těchto čtyřiceti žít stejným způsobem, protože ne všichni máme stejné faktory, které podmiňují naši každodenní rutinu . „Každý z nás je jiný a každý reaguje na stejnou situaci podle své osobnosti a zkušeností. Má také hodně práce jak na vás aktuální okamžik zapůsobil : Představme si, že mnoho lidí trpí samotnou nemocí nebo se nakazili blízcí, byli hospitalizováni nebo o ně dokonce přišli. Proto, žádný způsob reakce není správný nebo špatný . Důležité je, že víme, jak svou vlastní situaci co nejlépe zvládnout, aby to negativně neovlivnilo naši pohodu a emoční zdraví,“ pokračuje Llebaría.
Nyní máme k dispozici více času, než jsme museli být v našem obvyklém domově , což způsobuje a Zvýšená spotřeba internetu a sociálních sítí . "Co se stane, je to, že čím déle jsme online, dále zvyšuje naši potřebu zůstat ve spojení a naopak naši závislost na sítích . Studie ukazují, že taková závislost vyvolává úzkost a snižuje naše sebevědomí musíme být opatrní, abychom dobře využívali sítě a vyvarujte se toho, že nad nimi trávíte příliš mnoho času,“ říká Anna Llebaría.
Z její strany komunikátor Alma Andrewová -aka @soylaforte - tvrdí, že " hyperproduktivita je to, co se s touto krizí ukázalo. Že on multitasking Je to velmi dobré, ale nakonec vás to uvrhne do úzkosti z ciboria. Život nás zavřel doma a my chodíme a vyplňujeme každou minutu, jako bychom byli venku se svou obvyklou rutinou. A to nemůže být.
To je právě tehdy, když jde do hry naše vina za to, že se nepřipojíte ke shonu sociálních sítí, k tomu, co společnost diktuje o tom, jak by se mělo prožívat uvěznění. „Vina se objeví, když to, co si myslíme, že bychom měli dělat, je ve vzájemném konfliktu. s tím, co vlastně děláme . Být přehnaně sebenáročné , vlastní závazky a srovnávání se s jinými lidmi jsou faktory, které způsobují tento pocit viny,“ říká Anna.
Proto je životně důležitý poslouchat sám sebe Y být si vědom našich skutečných potřeb . Musíme se přestat srovnávat s tím, co dělají ostatní naučit se být pravdiví sami k sobě . Nemáte chuť na lekci jógy, kterou vaši přátelé každý den navštěvují, nebo nahrát tu fotku do příběhů s novou výzvou ve službě? Tak to nedělej!
NA SOCIÁLNÍCH SÍTÍCH NENÍ VŠECHNO SKUTEČNÉ
psycholog a sexuolog Judith Widows Pamatujte, že „Instagram může být dobrým nástrojem, jak se pobavit a zůstat v kontaktu s rodinou, přáteli, známými atd. Je ale důležité si uvědomit, že na sítích je zobrazena jen část reality, část, kterou se každý rozhodne ukázat”.
Alma Andreu o tom ví hodně: co nejlépe kombinuje svou stránku komunikátorky v různých médiích se svým profilem na Instagramu, který má více než 100 000 sledujících nebo její podcast 'My Neighborhood Patio' . „Instagram, stejně jako všechno, co vidíme přes obrazovku, zajímavé je, když si to každý filtruje podle svých zkušeností , vaše sociální dovednosti a váš zdravý rozum. Nic, co vidíme, ani na sítích, ani v médiích, není 100% skutečné, takže si myslím, že nyní, stejně jako dříve, sociálním sítím musíme dát důležitost (a čas) spravedlivě Alma navrhuje.
Dejme sociálním sítím důležitost a správný čas
„Docela odlišuji postavu, kterou má La Forte, od postavy, kterou má Alma. Můj pracovní a osobní život jsou smíšené, ale ne hektické . Zdá se, že toho hodně vyprávím, ale samozřejmě nepředávám ani 5 % svého osobního života. Mnohokrát komunikuji s veřejností, když jsem nadržený, a říkám to otevřeně; jindy se oblékám jako postava a dělám svou práci,“ pokračuje.
Závěr: potřebujeme také prostor pro prokrastinaci.
MÁME KAŽDÉ PRÁVO NECHTÍT NIC DĚLAT
„Během těchto týdnů mohou vznikat všechny druhy myšlenek a vyvolávat různé emoce. Pocity jako smutek, vztek, strach nebo hněv , mohou se objevit a nic se neděje, je zdravé je vyjádřit. Je v pořádku je obsloužit a nechat jim prostor, aby mohli jít ven . Důležité je nezůstat tam, když je necháme projít, pustíme je také,“ říká Judith Viudes.
Jak navrhuje Anna Llebaría: „Nejlepším lékem na vinu je přijmout situaci a převzít odpovědnost za to, co je ve vašich rukou. Místo toho, abyste se zavřeli do toho, co nemůžete změnit”.
Možná je ten správný čas zastavit se a zamyslet se nad tím, čím bychom mohli skutečně zaplnit naše každodenní prázdnoty, ve kterých bychom normálně byli mimo domov. Ale musíme to udělat, protože to opravdu CHCEME DĚLAT Ne proto, že by nám to nikdo neřekl. Mnohem méně bychom to měli sdílet na Instagramu, pokud se nám to nechce. Nikdo nemusí vědět, čím trávíte čas, pokud je to jen váš . Odložte pocit viny a začněte žít své uvěznění tak, jak ho skutečně chcete.
„Vlastně myslím tato karanténa je čas zastavit se a zkontrolovat se uvnitř . Chcete-li udělat a nucené STOP a přestat organizovat plány a kalendáře tři měsíce dopředu. Jedna věc je koupit nějaké letenky na prázdniny a druhá věc je dávat schůzky svým přátelům na pět týdnů. Takže ano, NEDĚLEJTE NIC tato karanténa by měla být nálada “, označuje Alma Andreu.
DŮLEŽITÉ NEPADAT DO EXTRÉMŮ
U mnoha lidí může tato kritická situace vyvolat takové obavy, že se necítí dostatečně silní na to, aby se věnovali jakékoli činnosti. A to je zcela legální. . Z toho, co říkají úřady, se však zdá, že toto uvěznění potrvá déle, než se původně plánovalo, takže je důležité, aby buďme ostražití, abychom nezůstali příliš pasivní, pokud nechceme upadnout do dynamiky, která negativně ovlivňuje naše fyzické a duševní zdraví.
Musíme být ve střehu a neupadat do extrémů
A proto je stejně platný Motivujte se k plnění úkolů a začněte čekající projekty nebo obnovit koníčky, které jsme odložili. A stejně tak je zákonné zastavit se a relaxovat, přemýšlet a nic nedělat. Přesně v této situaci izolace na všechno je čas . Důležité je nestagnovat po dlouhou dobu na jedné nebo na druhé straně: to znamená, že se musíte vyhýbat extrémům,“ říká Judith Viudes.
Přes to všechno se doporučuje během této karantény dodržovat minimum, které by se dalo shrnout do následujících prostor:
** Hleďme i nadále na své fyzické a emocionální zdraví. **
opravte nás nové rutiny a plány přizpůsobené naší nové realitě, která nám pomůže udržet rovnováhu.
-Buďte trpěliví se situací, zachovejte klid a dodržujte doporučení úřadů.
Být soucitný a empatický k těm, se kterými žijeme , zejména s těmi nejmenšími a nejstaršími (v této situaci nejzranitelnější).
Rozlišujte mezi našimi všedními a víkendovými rutinami , flexibilnější rozvrhy a s volnějšími aktivitami, abychom neměli pocit, že žijeme v neustálém hromobití.
Vyhraďte si čas na volný čas, prokrastinaci a fyzické cvičení.
Rozlučte se s FOMO (Fear Of Missing Out), abyste uvolnili místo pro JOMO (The Join Of Missing Out).
jak ne, provádět každodenní hygienu a péči . A když vstaneš, sundej si pyžamo!
když se nudíme, necháme naši kreativitu vrátit se a právě tehdy vznikají ty nejlepší nápady.
Zamyslete se nad světem, do kterého se chceme vrátit, až tohle všechno skončí, protože se to stane . Je na nás, zda se vrátíme k minulosti nebo budeme bojovat a pokusit se věci změnit.
A nakonec a téměř to nejdůležitější: dát přednost tomu, co je v tomto životě opravdu cenné . Požehnaný COVID-19 nás učí více si vážit a vážit si toho, co jsme doposud považovali za samozřejmost: zdraví, rodina, přátelé, čas nebo svoboda . Nezapomeňme na to, až se vrátíme ven a budeme znovu dobývat ulice!