Odborníci doporučují v průměru sedm hodin spánku. . Nevyspání může způsobit mnoho zdravotních problémů: slabý imunitní systém, problémy s pamětí, příznaky deprese, smutek, apatie, srdeční problémy... Výčet následků je velmi dlouhý.
Většina Evropanů spí v průměru 7 až 9 hodin denně, což je v rámci normálních spánkových parametrů. To potvrzuje i mapa mapy veřejného zdraví který měří průměrný počet hodin odpočinku Evropanů, Asiatů a Američanů. K získání dat použila zdroje jako Landgeist, US Centers for Disease Control & Prevention, Asia & Europe – Sleep Cycle of 2018.
Mapa hodin spánku v Evropě.
podle mapy, Evropané spí více než sedm hodin . Nejvíce ospalí jsou Finové, Nizozemci a Angličané, kteří překračují 7.30 hodin. Španělé spí v průměru 7,13 hodiny , v souladu s Bulharskem a Rumunskem. Nejméně spí Turci, kteří se nedostanou na sedm hodin denně.
Mapa hodin spánku v Asii.
HODINY SPÁNKU V ASII
Doba odpočinku v Asii drasticky klesá ve srovnání s Evropou. Jen málo zemí na kontinentu dosahuje doporučených sedmi hodin spánku. Ve skutečnosti existuje pouze jedna země, která dosahuje evropského průměru, a to je překvapivě Čína. Taky, Hongkong Y Thajsko mají téměř sedm hodin spánku.
„Mohlo by to být způsobeno tím, že většina asijských měst je mnohem hustěji osídlena. Asijská města také bývají mnohem hlučnější, což může lidem rušit spánek. Tropické klima v jihovýchodní Asii rozhodně neusnadňuje ani spánek,“ upozorňují v Landgeist.
Mezi asijské země, které spí méně, patří Japonsko a Jižní Korea, obě méně než 6,30 hodin. „Jednou pravděpodobnou příčinou je kultura práce pod vysokým tlakem. V obou zemích je velmi běžné pracovat přesčas. I když práce skončí, většina námezdně pracujících často chodí na večeři a popíjejí se svými kolegy a šéfem. Obzvláště v Japonsku, kde je běžné, že platci chodí do a Izakaya po práci. Zůstávají venku až do pozdních ranních hodin a druhý den ráno se musí vrátit včas do kanceláře,“ vysvětlují.
Mapa spánku USA
SEN V USA
A co mapa odráží o Američanech? Průměr je 7,19 hodiny , se zřetelným rozdílem mezi západem a východem země. „Západní kraje mají nejnižší procenta. Totéž platí pro severovýchod (Maine, Vermont, New Hampshire) a části Aljašky. Hustota obyvatelstva by zde mohla být důležitým faktorem,“ vysvětlují.
Pokud jde o nejvyšší procento méně hodin spánku, okamžitě vyniknou čtyři stavy: Havaj, Kentucky, Tennessee a Západní Virginie . Na mapě jsou také vyznačeny Alabama, Georgia, Jižní Karolína, Florida, Ohio a Michigan.
Pravdou je, že důvod, proč je v těchto oblastech méně odpočinku, se neobjevuje, ačkoliv by to mohl být nezdravý životní styl a strava. Tipy, jak spát více hodin, nejsou velkou záhadou: dvě hodiny před spaním se zbavte obrazovek a hlasitých zvuků, zacvičte si, dejte si lehkou večeři a relaxujte.