izolujte se ode všeho
Kde čtete tento článek? Jeden ze tří: na počítači, na chytrém telefonu nebo na tabletu. Dobře, nedáváme vám moc na výběr (koneckonců jde o web), ale myslete na všechno, co dnes děláte online: nakupování. Přečtěte si novinky. Promluvte si se svým bratrancem, který žije v Německu. Rezervujte si letenky, hotely a vstupenky do muzeí. Zvěčněte svůj výlet a podělte se o něj se světem (a pokud je s dobře umístěným filtrem Valencia, ještě lépe).
Moderní život nás nejen povzbuzuje k trvalému spojení; vyžaduje to od nás . Pokud chcete autentickou dovolenou v reálném životě, totální přestávku od rutiny, jděte ještě o krok dále než překročit rovník: překročte hranice a získáte zcela offline zážitek bez obrazovek mezi nimi.
The digitální detox Stávají se populárními, a to z dobrého důvodu: pomáhají nám být více přítomni v daném okamžiku, užít si zážitek, aniž bychom byli vyrušeni cinkáním nové zprávy. Využijte svou další cestu, abyste se zbavili nutkání otevřít Twitter, mentality „to se mi líbí“ a „udělejte to pro Insta“.
Oblévá vás studený pot, jen když na to pomyslíte? To je znamení, že to naléhavě potřebujete. Odvažte se nechat mobil doma (mimochodem) .
Omotejte si deku kolem hlavy a mobil nechte doma!
1. OZNAMTE VŠEM, ŽE PŘECHÁZÍTE OFFLINE
Pokud jde o digitální posedlost, nezapomeňte, že to není jen vaše věc. V dnešní době jsme všichni velmi zvyklí zjišťovat vše, co se děje s druhým, a přijímat okamžité odpovědi na všechny zprávy... a ano, to zahrnuje vaši rodiče a další příbuzní.
Pokud se pustíte do digitálního detoxu, ujistěte se, že všichni kolem vás vědí, že budete nedosažitelní prostřednictvím obvyklých kanálů: ani WhatsApp, ani textové zprávy, ani Facebook Messenger. Tolik, dejte jim telefonní číslo hotelu kde zůstanete pro případ, že by vám někdy chtěli zavolat. A nezapomeňte se pravidelně ozvat, ať mají doma klid.
dva. ODOLTE POKUŠENÍ VZÍT COKOLIV
Bez ohledu na to, jak jste přesvědčeni o projektu odpojení, přijde čas, kdy budete pochybovat, zda vezmi si něco "pro každý případ". Odolejte tomu a nedělejte si legraci, že to necháte v hotelu (nebudete).
Jedinou výjimkou z tohoto pravidla je situace, kdy potřebujete rychle komunikovat (například čekání na odpověď od potenciálního zaměstnání nebo přivítání synovce). V těchto případech si můžete vzít a klasický telefon bez připojení k internetu (zadejte svou kostku Nokia z roku 2002) . A nic víc.
Dokázali byste být v této krajině, aniž byste ji s někým sdíleli?
3. PŘIPRAVTE SE PSYCHOLOGICKY
Známý FOMO („strach z toho, že něco zmeškáš“ nebo strach z toho, že něco zmeškáš) je velmi silný. Uvědomte si, že během dovolené neuvidíte Facebook, Instagram nebo Snapchat. Cvičte pár dní předem jít ven, aby si zvykl na tělo (a mysl). Sněte o tom, co budete dělat se vším tím volným časem, že toho budete mít hodně. Což nás přivádí k…
Čtyři. OBNOVTE ANALOGOVÉ DOVEDNOSTI
Jak dlouho jsi nepsal kartonová pohlednice , ručně? Nebo čtete papírovou knihu? Nebo se díváte na film, který dávají v televizi, s reklamami a tak?
Využijte příležitosti vrátit se do skutečného světa. Pište si deník do linkovaného sešitu, jako ve škole. Vraťte se ke svému talentu kreslit. znovu se naučit číst mapu . Oprašte svou starou zrcadlovku a vezměte ji na focení (body navíc, pokud se jedná o tradiční film).
5. NAUČTE SE MLČIT SVÉ SVŮDOMÍ
Jak moc jste si připravili (viz bod tři), stane se vám. Je nevyhnutelné. Druhý den (nebo minutu dvě) detoxu se vaše mysl dostane do pohotovosti a upozorní vás, že něco není v pořádku, že Uniklo vám něco důležitého.
Tou „důležitou věcí“ je váš _smartphone; Opice je velmi silná. Ignorujte ten hlas. Pamatujte, že jste to nechali schválně. Být silný.
Pamatujete si, jak byla odeslána pohlednice...?
6. PRO REŽIM: NEDÍVEJTE SE NA ZPRÁVY
Otevření novin nebo sledování zpráv v dnešní době stačí k provokaci infarkt k nejzdravějšímu srdci na planetě. Snažte se úplně odpojit. Pokud se během vaší nepřítomnosti stane něco opravdu důležitého, zjistíte to.
7. VRAŤTE SE DO SKUTEČNÉHO ŽIVOTA PO TROCHU
Stejně jako u časových pásem, po návratu domů se postupně vraťte do svého normálního života. Pokuste se prodloužit dobu odpojení o několik dní (nebo týdnů) a pokuste se co nejvíce omezit používání.
Neskákejte na prkno na notebooku, jakmile projdete dveřmi, nedostanete šok (doslova).