Namaste!
Pokud je sedavý způsob života novým zlem v naší společnosti, zůstat sedět na dlouhém letu na tenčících se sedadlech v letadle můžete exponenciálně komplikují naše zdraví.
A protože není málo aplikací, které přinesly cvičení jógy nebo meditace do našich obývacích pokojů nebo dokonce na pracoviště, Proč by bylo letadlo méně, když je navíc stejně nebo více potřebné?
Naštěstí čím dál tím víc letecké společnosti, které se zajímají o blaho svých cestujících , a to natolik, že někteří z nich dokonce navrhli specifické programy jógy a meditace na palubě.
Jde o případ Air France, která právě zařadila meditační sekci do svého zábavního programu na palubě svých dálkových letů díky aplikačnímu programu Mind.
Můžete snížit stres a uklidnit svou mysl, aniž byste opustili sedadlo
A z čeho se skládá? Je to o něčem jiném nepublikovaná řízená meditační sezení , dostupný ve španělštině, francouzštině, angličtině a portugalštině, který najdete v nové sekci „Meditace“ na jednotlivých obrazovkách letadel Air France.
INSPIROVAT, EXPIROVAT, VZLET
Mind je mobilní aplikace, která navrhuje programy zahájení meditace všímavosti . S více než 200 sezeními přizpůsobenými každodennímu životu a koncipovanými nejlepšími učiteli meditace, ačkoli to není ve Španělsku příliš známé, ve Francii je to módní aplikace.
Zajímavé na tom všem je, že od letecké společnosti potvrzují, že „po a první zkušební let, ve kterém se 90 % zákazníků na palubě se cítilo uvolněněji a 85 % uvedlo, že tato zkušenost zlepšila jejich pohodlí.“ Každý program, složený ze zvukové stopy a upraveného videa, zaměřené jak na dospělé, tak na děti , nabízí obsah, který pomáhá seznámit se s plným vědomím a cítit se v harmonii s prostředím tak zvláštním, jako je vzdušný vesmír, jednoduchý způsob, jak (znovu) spojit se sám se sebou Stačí se posadit a zavřít oči.
“ Letecká doprava je čas investovat čas do sebe . Čas na odpočinek, čtení, přemítání, sledování filmu a proč ne, meditace... Meditační cvičení, která zde navrhujeme, z nichž mnohá byla vytvořena speciálně pro Air France, pocházejí z jednoduchá, sekulární metoda ověřená vědeckými studiemi “, komentoval Christophe Andre , autor _ meditovat den za dnem _ a jejich tvůrcem.
WELLING VE SLUNCI VE VÝŠCE 30 000 STOP
Bolesti zad, otoky, špatný krevní oběh atd., to jsou jen některé z vedlejších účinků, kterými může naše tělo trpět při dlouhém letu poté, co delší dobu sezení.
O důležitosti toho bylo řečeno hodně protahování na palubě letadla , ale málo z některých jednoduchých jógových pozic velmi užitečných, aby se zabránilo srážení našeho oběhu, což způsobuje některé z nich nejčastější vedlejší účinky u často cestujících , Co žilní trombóza, otoky , atd.
Vědomý pohyb, který produkují techniky jako jóga, s důrazem na dýchání a tělesné vjemy, nejen prospívá tělesné pohodě, ale může uklidnit mysl , pomáhá **snižovat stres a zmírňovat úzkost z létání**, aniž byste museli opustit sedadlo.
Relax: odlétáme!
1. protažení páteře
V sedu na sedadle propleteme prsty rukou a zvedneme paže blízko uší směrem ke stropu, dlaněmi vzhůru. Nohy u sebe, žaludek pevný, dýchání při vědomí (nádech a výdech nosem) . Toto cvičení pomáhá protáhnout záda a dělat „rozrůst“ náš sloupek , jelikož jde o vyvíjení síly (měřeno, klidně, bez tlaku) paží směrem nahoru, jako bychom se chtěli dotknout stropu.
dva. boční protažení
V přesně stejné pozici jako předtím, nyní držte prsty propletené a dlaně směřující nahoru zhluboka se nadechněte nosem a při výdechu nakláníme záda doleva (opatrně, abychom nerušili spolujezdce vedle nás). Pravá strana se nehýbe, zůstává se zadečkem ukotveným k sedačce. Vrátíme se do středu a s výdechem doprava. Myšlenka je ukloňte se při každém výdechu Y při každém nádechu se vraťte do středu. Sbohem kontraktury, sbohem.
3. torze páteře
pokud jste cvičili jóga vždy budete vědět, že zkroucení těla pomáhá „masáž“ vnitřních orgánů , navíc aktivovat svaly našeho těla . Tento cvik se také provádí vsedě na sedadle, tlačíme hýždě dolů, jako bychom se do ní chtěli ponořit a zároveň se otáčeli doprava, od pasu k hlavě, jako blok.
Jakmile provedete otočku, držíme bradu na rameni při pohledu na nekonečno a pětkrát se zhluboka nadechneme. tento obrat také otáčí páteř , což je důležité po tolika hodinách sezení. Vzor opakujeme doleva, jemně.
Čtyři. otevření kyčle
Také na sedadle se nyní snažíme přiblížit pravý kotník k levému kolenu a udržet ho tam, pětkrát se nadechnout a vydechnout. Toto cvičení je pro otevři náš bok a přispět protažení nohou a hýždí.
Flexibilnější jezdci mohou optimalizovat protažení tím, že se trochu předkloní a přenesou předloktí přes nohy. V této poloze setrváme s nádechem a výdechem a poté zvedneme špičky chodidel ke střeše chodidla, která spočívá na zemi, a oddělíme prsty. Tak dále zlepšíme prokrvení nohou.
5. póza stromu
Pro pokročilejší jogíni Póza stromu je jednou z nejlepších možností pro protažení těla "všechno naráz" co cvičit, když letadlo neprocházejí oblastí turbulence.
Chcete-li provést tuto pozici, musíte najít a volný prostor uvnitř letadla -nejvhodnější je obvykle prostor koupelen nebo kuchyně - a vestoje položíme chodidlo pravé nohy na vnitřní stranu levého stehna tak, aby veškerá váha těla dopadla na levá strana našeho těla.
udržení rovnováhy , spojíme dlaně a zvedneme paže, jako bychom se chtěli dotknout stropu. Krk a hlava se nehýbou Y pohled je fixován na pevný bod , který nám pomůže s otázkou rovnováhy. V této poloze se pětkrát nadechneme a vydechneme.
Je to konec oteklých kotníků. Namaste.
póza stromu