Foto Chris Abney na Unsplash.
Dobře se vyspi , se vším, co to znamená — jak se smířit s spát brzy to udělat na jeden zátah a probudit se s pocitem odpočinutého všeho, co naše tělo potřebuje – bylo po desetiletí jedním z největších přání stále rostoucí skupiny lidí, kteří trpí nespavost nebo má nějaké potíže spát.
Dáme na objednávku, přidáme do seznamu, abychom to udělali kdekoli a kdekoli na světě, viz několik tisíc stop vysoko na sedadle letadla nebo uvnitř a spací pytel a s jedinou společností cestovního polštáře; ale alespoň v tichu naší postele.
z Španělská společnost spánku poukazují na to, že to závisí hlavně na dvou faktorech, na našich vnitřních biologických hodinách a na synchronizátorech nebo zvycích, které jsou zodpovědné za jejich spuštění, jako je udržování rutiny, což je obzvláště důležitý aspekt v výjimečné situace , a to jak v případě děti Jako samozřejmě dospělí.
Foto Kalegin Michail na Unsplash.
Vstávejte a jděte spát ve stejnou dobu, ale také držet rozvrh jídla a aktivit co nejpodobnějších, a to včetně víkendů, je bezesporu jedním z nejlepších synchronizátorů. vstávat se světlem a začněte den aktivitou, zatímco poslední hodiny v něm věnujete chování určenému k relaxaci a přípravě těla na spaní. spát je klíčovým aspektem.
Jíst večeři alespoň dvě hodiny před spaním a vyhýbat se konzumaci povzbuzujících nápojů během posledních hodin dne jsou další triky, které pojďme spát lépe . Pokud si stále myslíte, že potřebujete trochu více pomoci Usnout , vybíráme některé z nejoblíbenějších gadgetů. Všechny byly navrženy s jasným cílem: spát jako andělé , jednou provždy.
BUDÍK, KTERÝ SIMULUJE SVÍTÁNÍ
Řešení, jak vstát se světlem, aniž by bylo potřeba spát se zvednutou roletou to znamená uchýlit se k pomoci inteligentního budíku, který simuluje východ i západ slunce díky mechanismu, který postupně zvyšuje nebo snižuje intenzitu světla. Nejlépe hodnocená značka Fitfort Amazonka , má 20 úrovní jasu a 7 různých barev; Navíc nabízí možnost přidání různých přirozených zvuků a nastavení dvou různých budíků současně.
dobře se vyspi
ZDRAVOTNÍ NÁRAMEK
Informace jsou jedním z klíčů k identifikaci jakéhokoli problému a v případě těch, kteří se vyhýbají řešení spát to znamená znát jeho kvalitu. Ačkoli neexistuje nic jako pomoc odborníka, uchýlit se k náramku aktivity je dobrým prvním krokem. Seznam možností je velmi početný, ale mezi všemi se ** Xiaomi Band 4 ** stal jedním z nejoblíbenějších. Je také jedním z nejjednodušších, stačí znát kromě fyzické aktivity a srdeční frekvence i naše spánkové návyky.
dobře se vyspi
SNÍMAČ SPÁNKU
Možnost podobná předchozí, ale více zaměřená na provedení vyčerpávající analýzy a monitorování spát , je analyzátor spánku. Jedná se o senzor, který je umístěn pod matrací pro měření parametrů, jako jsou spánkové cykly, srdeční frekvence a dokonce i chrápání. Všechna data analyzuje mobilní aplikace, která denně nabízí veškeré informace, aby vám pomohla změnit vaše návyky a zlepšit kvalitu a čas vašeho odpočinku.
dobře se vyspi
OČNÍ MASÁŽER
Jít spát s uvolněným tělem a čistou myslí je aspekt přímo související s rychlostí, s jakou toho dosáhneme Usnout . Ve značce Renpho toho navrhují dosáhnout pomocí masky, která masíruje oči a zároveň nabízí pocit tepla.
dobře se vyspi
SLOUČENÍ SLUCHÁTKÁM
Víme, že eliminace všech druhů podnětů je klíčem k dosažení spát rychleji a lépe, ale pravdou je, že existuje určité procento populace (a je vyšší, než si myslíme), které potřebuje hudbu nebo pomoc rádia k usmíření spát . Uchýlit se ke sluchátkům bylo donedávna jediným řešením, jak spolubydlícího nerušit. v pikolin Vytvořili viskoelastický polštář se zabudovanými reproduktory, které, jak se říká, jsou neocenitelné pro toho, kdo vedle něj spí.
dobře se vyspi
POUŽÍVEJTE AROMATERAPII
Není žádným tajemstvím, že existují vůně, která dokážou navodit okamžitý pocit relaxace pouhým zapálením svíčky nebo rozprášením esenciálního oleje. kosmetická společnost Toto funguje vytvořil sprej na polštář, pokřtil Hluboký spánek a vyrobený z esenciálních olejů z levandule, vetiveru a divokého heřmánku, který slibuje zklidnění těla i mysli, aby nejen rychleji usnul, ale také se probudil s lepším pocitem.
