Sonia Ferré, duše MasQi, nás vede v této cestovatelské meditaci
Musíš zapomenout na to, co tě obklopuje, snižte otáčky své bláznivé hlavy a vypadni odsud, i když to bude jen na chvíli. Víme, totéž se děje nám. Proto navrhujeme tuto meditaci řízenou Sonia Ferre, duši a podstatu Mas Qi, Dům energie, prostor pro útočiště a osobní růst v přírodním parku Sierra de Mariola v Alicante. Prostě místo, kde bychom teď rádi byli.
Od začátku uvěznění Sonia využívá možností online světa, aby pomohla těm, kteří chtějí adoptovat vědomější způsob života a z "MasQi ústup doma" nabízí každodenní **lekce jógy, **koncerty gongu a tibetské příběhy, besedy s lékaři, terapeuty a specialisty, makrobiotické recepty a různé aktivity zaměřené na posílení našeho imunitního systému a dodání energie, vitality, štěstí a zdraví. Dokonce zorganizoval a detoxikační program několika dní.
Pro nás, pro všechny čtenáře Condé Nast Traveler, ano tuto meditaci, která nás donutí nejen relaxovat, ale také cestovat.
„Když děláte meditaci, máte dvě možnosti: soustředit se na nějaký velmi specifický bod, jako je např dýchání, tělesné pocity, smysly, zvuky, které k vám dosáhnou atd.; nebo se zaměřte o něco dále, více rozšířené, mimo fyzické tělo. Nejde jen o to dostat se z fyzických pocitů svého těla, ale o cestovat s myslí A to je to, co uděláme s touto meditací, kterou vám navrhuji,“ vysvětluje Sonia.
„Těm, kteří nejsou zvyklí meditovat, může tato technika pomoci méně rozptylovat se. A navíc můžete dělat úžasné věci, jako je například létat“, Sonia nám říká se svým obvyklým nadšením. „Začnete tím, že si představíte, jak sedíte tam, kde právě jste, a kousek po kousku začnete vycházet ze svého prostoru stropem a uvidíte, co by bylo kolem vás, kdybyste byli fyzicky nahoře na střechách, a pak pokračujete nahoru. … Je to úžasné, ale ve skutečnosti můžete cítit, jak vzduch fouká na váš obličej! Zážitek je neuvěřitelný.
Je to síla vizualizace. „Konečným cílem je relaxovat, přestat si uvědomovat naše obavy, problémy, O bolestech, i o radostech. Jde o odpojení." A v této vizualizaci pomáhají zvuky. „V MasQi, vedle bazénu, máme a jaro . Je vždy plné birdie. Schválně jsem se tam umístil, aby byly slyšet trylky a voda. Všichni tak potřebujeme přírodu že prostý fakt, že se v nich znovu vytvoříme, může poskytnout příjemné pocity.“
Tak pohodlné je to v MasQi, v národním parku Sierra de Mariola
Pro ty, kteří tvrdí, že je meditace znervózňuje Přesto, že "sedět a nemyslet" není její věc, Sonia má nějakou radu. „Pokud jste nervózní nebo velmi aktivní, je těžké se náhle zastavit. Nejlepší je udělat si předem nějaké fyzické cvičení: trochu jógy, série pozdravů slunci, dokonce i nějaké kardio nebo jakákoli činnost určité intenzity, která vás unavuje a nutí vás zastavit se, odpočinout si. Myšlenka je taková, že tuto meditaci lze provádět také vleže“. Takže vleže a tak v pohodě, problém je neusnout. „Cílem skutečně není usnout a zůstat po celou dobu vizualizace pozorný, ale podívejte se, když někdo usne, protože je velmi unavený, je to menší zlo. Co to chce, je praxe. To se na začátku stalo nám všem. Zavírání očí ztotožňujeme s usnutím a to také vyžaduje proces. Existují různé druhy meditace a já vždy rady experimentujte a sami uvidíte, co vám nejlépe vyhovuje, podívejte se, se kterou se více spojujete“. Jednoduše se posadit, zavřít oči a napočítat deset hlubokých nádechů může být perfektním začátkem.
Vstupní cesta do hlavního domu MasQi, The Energy House
"To, že meditace zanechává prázdnou mysl, je chyba." Mysl funguje." varuje Sonya. "Jak se spojím s tím klidem, je cvičení, trénink. Stejně jako cvičíte biceps a zvedáte závaží, mysl je vycvičená přivést pozornost k bodu koncentrace, ať už je to dech nebo, jako v tomto případě, vizualizace a následovat hlas, který vás vede“.
Co existuje, není třeba se bát nebo odradit. „Mnohokrát, když cítíme, že naše mysl jede na plné obrátky, když existuje mnoho myšlenek, neznamená to, že meditace není prováděna dobře. Jednoduše uvědomujeme si o tom, jak je na tom v tu chvíli naše mysl“. Bez soudu. Bez snahy něco změnit. **Pokud se rozejdete, nic se neděje, musíte se jen dívat. **
V MasQi jsou objeveny superschopnosti, které máme
„Praxe meditace vás činí odolnějšími vůči těžkým chvílím, pomáhá vám kultivovat vnitřní klid, méně reagovat, být více milující, soucitnější… Mnoho vlastností se rozvíjí, abyste mohli žít lépe a šťastněji“. Prostý fakt něco dělat, trocha jógy, pár nádechů, jednoduchá relaxace, je vždy úspěch. A dárek, který si dáváme.