Producentka Joan Harrisonová relaxuje na slunci, 1945.
Zůstáváme doma, ale to zdaleka neznamená přestat věnovat pozornost tomu, co naše tělo potřebuje.
"Je nezbytné dodržovat základní denní rutiny: každodenní čištění, dobrý hydratační krém...", říká Dr. Mar Lázaro ze Zaragozy. „Totéž platí pro vlasy, které je potřeba udržovat čisté a hydratované. Je vhodný čas zapomenout na barvení a barvení, což bude znamenat dobrý odpočinek pro naše vlasy, které budou méně trestány“.
„Také je třeba využít a nasadit si hydratační masku na delší dobu (např. při provádění každodenních úkolů nebo práci online). Pokud sportujeme doma, něco zcela doporučeného k vyplavení endorfinů a udržení kondice, budeme se potit, a proto je vhodné dbát na hygienu pokožky a vlasů.“
A dodává: „Zvláštní pozornost je třeba věnovat rukám, které jsou díky neustálému nutnému mytí ohromně dehydratované: ideální je dobrý hydratační nebo výživný krém na ruce, který se natírá během dne a také před spaním, schopný doplnit ztracenou vodu a lipidy.
Maska na ruce je v dnešní době dobrý nápad.
Nevyjít ven neznamená uvíznout v jeskyni: „Vystavení slunečnímu záření je pro život nezbytné a pozitivně ovlivňuje naši náladu, takže může pomoci udržovat dobrý fyzický i psychický stav v těchto dnech ústraní,“ vysvětluje Dr. Rosa Taberner, dermatolog členka Španělské akademie dermatologie a venerologie.
Pomáhá vitamín D regulují metabolismus našich kostí a náš imunitní systém, mimo jiné neméně důležité funkce.
K naplnění vitamínu D stačí otevřené okno.
„Je to zásadní na fyzické (tudíž kožní) a duševní úrovni si dopřejte půl hodiny slunce denně, postačí otevření okna, pokud nemáme zahradu nebo balkon; že nám dává v obličeji a pažích syntetizovat vitamín D a také vzduch a světlo, které ještě zlepšuje náladu a zvyšuje dobrou náladu,“ říká Dr. Lázaro, který Doporučuje vystavovat se slunci na několik minut každý den nebo alespoň třikrát týdně.
„Hlavní zvláštností tohoto vitaminu je, že pouze 10–20 % pochází ze stravy a zbytek musíme ho syntetizovat z naší kůže“, Taberner komentuje. "A aby k této reakci došlo, je nezbytné vystavení slunečnímu záření."
Uklidněte se, používejte relaxační přípravky a využijte příležitosti pečovat o sebe.
Z celého spektra záření, které k nám ze Slunce dopadá, bude za tuto transformaci zodpovědná pouze část ultrafialových paprsků typu B s vyšší energií. „Existuje paradox, že je to právě ta část ultrafialového záření, která má největší karcinogenní kapacitu, az toho důvodu rovnováha mezi tím, co je nutné, a tím, co je přehnané, je tak křehká,“ varuje odborník.
Dr. Taberner doporučuje v této situaci obejít se bez použití fotoprotektoru, s jednou výjimkou: "Lidé, kteří trpí melasmatem (druh skvrn na obličeji), u kterých lze doporučit použití širokospektrého opalovacího krému."
Vitamin D je syntetizován kůží a přímo souvisí s imunitním systémem, ovlivňuje patologie jako např akné, růžovka, jizvy, psoriáza nebo atopická dermatitida, které se díky ní zlepšují.
A děti? "Za normálních podmínek se snažíme být přísnější na fotoprotekci u dětské populace, ale i ta si potřebuje vyrábět vlastní vitamín D, takže by nám za to stála." stejná doporučení jako u dospělých, opatrněji, pokud se jedná o děti velmi světlé pleti, “dodává.
Pokud ti nejmenší v domě nemají dostatek vitamínu D, mohou trpět vývojovou poruchou, jako je úbytek kostní hmoty nebo křivice nebo křehkost kostí. Taky, Tento vitamín pomáhá bojovat proti virům a bakteriím, což je v dnešní době něco tak důležitého.
Do špatného počasí, dobrá tvář.
KDYŽ JSOU DVEŘE ZAVŘENÉ...
Dr. Leo Cerrud zcela souhlasí se svými kolegy: „Ve dnech ústraní je velmi důležité snažit se vystavovat slunci, a to i od okna nebo balkony, alespoň 10-15 minut denně“.
„Ideální je vystavit se v centrálních hodinách dne (od 11:00 do 14:00) po dobu asi 20 minut, přičemž obličej, ruce a nohy nechte odkryté. Jsme na jaře a na většině našeho území začíná být teplota docela příjemná,“ vysvětluje Taberner.
„Pokud budeme déle – varuje později –, pak se doporučuje to ze začátku dělat s fotoprotekcí, alespoň v citlivější oblasti, jako je obličej a dekolt.
Během dnů doma si nanášejte výživné krémy s mnoha účinnými látkami, jako je tento od Chanel.
Pokud není balkon, okno musí být, ano, otevřené: „Pocit tepla slunce oknem může být v tomto ročním období nebo i v zimě velmi příjemný, ale sklo, i když je zcela průhledné, pohlcuje většinu ultrafialového záření, takže zajišťujeme* *příznivé účinky na náladu**, ale ne na syntézu vitaminu D,“ říká Dr. Taberner.
Můžeme této situace využít? "Rizika pro zdraví kůže jsou malá," vysvětluje Cerrud. Důsledky mohou být v zásadě psychické: úzkost, deprese, stres, frustrace atd. Ale Do špatného počasí, dobrá tvář!".
Někteří se již snaží vidět pozitivní stránku: „Zobecněná uzavřenost populace má dopad na životní prostředí. Odborníci předpovídají, že stejně jako v Číně úrovně kontaminace pravděpodobně klesnou,“ předpovídá Dr. Taberner.
A pokračuje: "Naše plíce vám poděkují a pravděpodobně také naše kůže." i když účinky jsou pouhým okem příliš nepostřehnutelné. Je také možné, že (kromě těch profesí „na úpatí kaňonu“) karanténa některým z nás umožňuje více odpočívat (ve formě více hodin spánku) a to může mít i příznivé účinky na pokožku a zdraví obecně.
„Odcházíme od kontaminace, a proto je pokožka čistší a vyhýbáme se také náhlým změnám teplot, které pokožku dehydratují a narušit rovnováhu hydrolipidické vrstvy,“ navrhuje Lázaro.
Na několik dní se zbavíme fotoprotektoru a místo toho Cerrud navrhuje využít a používat produkty s výkonnými, obohacujícími, vyživujícími, zvlhčujícími, depigmentujícími atd. účinnými látkami. "Může být ideální okamžik pro depigmentační krémy a ošetření proti skvrnám“, že v době delšího pobytu na slunci se obvykle nedoporučuje.
Co takhle využít příležitosti aplikovat depigmentační ošetření?