Co je to lesní lázeň?
Do lesa jsme vstoupili za svítání. Není zima ani horko, jste jen vy a zvuk přírody , lehký vánek, který hýbe listy stromů a zpěv ptáků, který vás obklopuje. Kolem tebe příroda hýří podzimními barvami a stromy jako by se chtěly dotknout nebe. Cítíte se pohodlně? Máte pocit, že jste spojeni se zemí?
yugen je japonské slovo, které vyjadřuje tyto pocity příliš hluboko, než aby je bylo možné popsat. A ještě jeden krok k pochopení co je to shinrin-yoku, proč je to běžná starověká aktivita v Japonsku – ročně ji praktikuje 2,5 až 5 milionů lidí – a jak se to stalo minulý rok tak populární.
JAPONSKO, POČÁTEK LESNÍCH KOUPEL
**Les v Japonsku** je stejně důležitý jako práce, protože navzdory tomu, že jeho městský rytmus života nepřestává růst, tato země má jednu z největších lesních mas na světě : 5 000 kilometrů lesa, které zabírají dvě třetiny jeho území.
Příroda v Japonsku prostupuje vším a každý její strom má svůj význam a využití, z nichž nejčastější je navrhl, stromy s více než tisíci lety života a velké výšky . Existuje víra, která říká, že v nich žijí kodamové, kteří jsou božstvy. Pokud má někdo v úmyslu jeden z těchto stromů pokácet, musí vědět, že bude vystaven kletbě.
Pravda je lidé před vkročením na asfalt obydlená pole a lesy , proto jsme s přírodou spjati více než s kterýmkoli jiným místem. Japonci tomu dali také jméno: Shizen, což znamená, že jsme všichni duchovně spojeni s přírodou.
Odtud se rodí tolik tradic, jako je japonské umění květinové kompozice, tzv ikebana , hanami na jaře, nebo kontemplace měsíce na podzim, the tsukimi . Nyní chápete, proč shinrin-yoku nebo lesní koupání ?
NEJSME STANOVENI PRO ŽIVOT VE MĚSTĚ
Mysleli jste si, že být urbanitou vám koluje v žilách? Že jste se narodili, abyste celý život žili od brunche do brunche? No to se mýlíte, člověk je podle vědy více spjat s přírodou než s městem. Biofilie je pojem, popularizovaný americkým biologem E.O.Wilsonem v roce 1984, který odkazuje na potřebu milovat přírodu a spojit se s ní..
„Shinrin-yoku otevírá naše smysly a vytváří most mezi námi a světem přírody. A když jsme v souladu s přírodním světem, můžeme se začít léčit,“ říká doktor Qing Li ve své knize Síla lesa. Jak najít štěstí a zdraví prostřednictvím stromů _ (Roca Editorial, 2018).
Navzdory tomu, co říkají data ** (OSN odhaduje, že v roce 2050 bude téměř 70 % světové populace žít ve městech) **, musíme být v kontaktu s přírodou , který nás provází od existence člověka.
„Ve vaší klimatizované nebo vytápěné kanceláři jste si možná neuvědomili, jaké je venku počasí. Všimli jste si, že venku přišlo jaro?“ dodává ve své knize doktor Qing Li. A tak tomu je, přestože je dokázáno, že sluneční záření prospívá našemu zdraví, Většinu dne trávíme zavření.
Vnímejte objetí přírody.
Taky, žijeme přilepeni k elektronickým obrazovkám a čím více času trávíme, tím více jsme vystaveni „technostresu“ “, to samé, co nás provokuje bolest hlavy, únava, úzkost, nespavost, frustrace...
A nejobávanější ze všech, deprese , mor 21. století, který podle Světové zdravotnické organizace postihuje více než 300 milionů lidí na celém světě. Ale existují řešení a jsou blíž, než si myslíte: Věděli jste, že stromy nám mohou pomoci najít štěstí?
PROČ POTŘEBUJETE LESNÍ KOUPEL
Než se naučíme, jak zažít lesní koupel, musíme vědět, co přesně jsou. "Je kontemplativní praxe ve kterém je myšlenkou stimulovat pět smyslů, když jste v lese, umožnit tělu uzdravit se prostřednictvím kontaktu a kontemplace přes stromy,“ říká Alex Gesse, průvodce, trenér průvodců, Traveler.es, zakladatel Shinrin-Yoku Barcelona. a autor knihy _ Feeling the Forest. Zážitek shinrin-yoku nebo lesního koupání _ (Grijalbo, 2018) .
Věda zjistila prostřednictvím několika studií proč je tak prospěšné být denně v kontaktu s přírodou . Ve skutečnosti byl tento termín poprvé vytvořen v roce 1982 v Japonsku, kdy tehdejší ministr zemědělství, lesnictví a rybolovu prohlásil, že lidé se potřebují léčit prostřednictvím přírody.
Všechno je to o zpomalení.
V roce 2004 to bylo, když Japan Forest Therapy Study Foundation, kde působí také doktor Qing Li, prokázal prostřednictvím různých studií v lese Iiyama výhody cvičení shinrin-yoku. A toto byly výsledky...
HLAVNÍ VÝHODY
Co může udělat pro naše zdraví? Na hlavní výhody lesního koupání poukazujeme díky knize Alexe Gesse Feel the Forest. Zážitek shinrin-yoku nebo lesní koupele (Grijalbo, 2018) .
1- Posiluje imunitní systém
2- Snižuje úzkost, depresi a hněv
3- Snižte stres
4- Pomáhá vám uvolnit se a zpomalit vaše tělo a mysl
5- Zlepšete svou náladu a zdraví
6- Zlepšuje činnost kardiovaskulárního systému a snižuje srdeční tlak
7- Ovlivňuje méně nadváhy a obezity
8- Pomáhá usnout
9- Přispívá k duševnímu zdraví
10- Přispívá k soudržnosti a sociálnímu blahobytu
Můžete to cvičit sami nebo ve skupině.
JAK TO UVEDIT DO PRAXE
Zážitků je mnoho tzv lesní koupání , jsou dokonce dosažitelné v kanceláři nebo ve městě; Rozdílné jsou i názory na to, jak dlouho by měly vydržet, doporučuje se cca 30 minut denně, ale mohou dosahovat i hodin nebo si to můžete přizpůsobit času, který máte.
Průvodce je osoba, která bude mít na starosti doprovod osoby nebo skupiny při zážitku nebo výletu lesem , ale lesní koupel si můžete udělat i sami.
Jak praktikovat lesní koupel?
Nechte mobil, mějte na paměti, že procházky lesem musí být pomalé, takže zapomeňte na spěch. Můžete sedět někde, kde se cítíte pohodlně , zuj si boty, zhluboka dýchej, vnímej kořeny svých nohou se zemí, přinést infuzi přírodních bylin do lesa … v některých lesních lázních se cvičí jóga, meditace nebo tai chi; a v Japonsku venkovní termální koupele.
"Lesní koupel, jak vedu, ne kognitivní zážitek ve které se snažíme porozumět lesu a tomu, co se v něm děje, nebo činnosti, ve které je les prostředím pro cvičení“, říká Gesse.
Z Gesseho knihy přebíráme dvě praktiky, které můžete dělat v lesní lázni. Zbavte se studu, strachu nebo předsudků. Jsi připraven?
"SPOJENÍ SE ZEMÍ"
Doba trvání: 10-15 minut
- Jděte na procházku do vesmíru
- Najděte si místo, které se vám zdá pohodlné
- Posaďte se na podlahu a pomalu se opřete svým vlastním tempem
- Ať tě země přivítá. Ať tě drží tráva
- Čeho si všimneš?
Doporučuje se lesní koupel v délce 30 až 40 minut.
"LIST ŘEKY"
-Vezmi si list stromu, který se ti líbí
- Procházka podél řeky ve směru vodního proudu
- Vnímejte vodu, která jde s vaším tělem. Kam jdeš?
- Jak jdete pomalu, napište něco na list, tajemství, přání, lítost... Cokoli chcete
- Když se cítíte dobře, podělte se o to tím, že vhodíte list do řeky