Stres. Tento problém, kterým všichni trpíme – ve větší či menší míře, v tichosti nebo si neustále stěžujeme – a snažíme se ho zmírnit relaxační metody, léky – a někteří jíst čokoládovou zmrzlinu –.
Pokud se vám nic z výše uvedeného neosvědčilo, možná budete potřebovat lesní koupel. Představujeme vám Shinrin Yoku, terapie, která si každým dnem získává více příznivců a která se začala praktikovat v Japonsku kolem roku 1982, aby spojila lidi s přírodou.
Od té doby jsou účinky lesní terapie předmětem mnoha studií mezi nimiž vynikají ty, které provedla University of Chiba (Tokio).
Imunolog Qing Li, profesor na Tokijské lékařské fakultě, ve své knize Síla lesa odhaluje všechny klíče k tomuto kontemplativní cvičení, do kterého zasahuje pět smyslů a jehož cílem není nic jiného než najít zdraví a štěstí skrze stromy.
Shinrin-Yoku má svůj původ v Japonsku, kde se začalo praktikovat kolem roku 1982
SBOHEM, STRES!
Mezi blahodárné účinky Shinrin-Yoku patří snížení krevního tlaku, tepové frekvence a snížení kortizolu, hormonu, který se uvolňuje v reakci na stres.
Stromy a rostliny totiž emitují látky tzv fytoncidy, které brání jejich hnilobě nebo jejich sežrání některými zvířaty.
Kromě toho působí i na člověka, protože snižují produkci zmíněného stresového hormonu. Taky zlepšuje náladu a kreativitu, zvyšuje schopnost koncentrace a imunitní systém.
Kde si dát lesní koupel? Kdekoli, kde je možný kontakt s přírodou: hory, řeky, jezera, parky...
Koupání v lese snižuje hladinu kortizolu, stresového hormonu
JAK SE SHIRIN-YOKU CVIČÍ?
Vysvětlujeme, z čeho sestává Shirin-Yoku krok za krokem, a proto jdeme na Národní park Urho Kekkonen, finské Laponsko.
Arktické slunce svítí na Saariselkä, město na severu Finska, kde jsme přijati Mari Rotko, člen Asociace lesních a přírodních terapií se sídlem v Kalifornii.
"Někdy náš každodenní život nutí zapomenout, že jsme součástí přírody." komentuje to, když jdeme ke vchodu do parku.
Při lesní koupeli půjdeme asi kilometr za dvě hodiny, dělat zastávky a cvičení, která nás usmíří s matkou přírodou. "Budeme vidět, cítit, ochutnávat, cítit a poslouchat své okolí - vysvětluje Mari -, stačí se uvolnit a hlavně jít pomalu, vím, že pro některé je to těžké."
Národní park Urho Kekkonen se v zimě zbarví do běla a v létě do zelena a Shinrin-Yoku můžete cvičit po celý rok!
S PĚTI SMYSLY
Naše stopy znesvěcují nedotčený bílý koberec který nás vítá v tichém finském lese. Stojíme v kruhu a Mari bere do rukou hrst sněhu. To je naše mluvící kus , které se na každé zastávce (nebo „pozvánce“) budou lišit: větev, list, nějaké zvonky...
„Nepřemýšlejte o tom, co chcete říct, prostě to sdílejte. Je to jediný způsob, jak se všichni učíme." Mari naznačuje. Začali jsme s naším prvním cvičením: vyprávějte o nějakém zážitku, který si pamatujeme, kde jsme cítili zvláštní spojení s přírodou. Každý sdílí své okamžiky: voda, mlha, ticho na ledě...
Zavřeme oči a necháme své smysly vnímat přírodu: vodu vzdáleného potoka, zpěv ptáků, jemný vánek, který hýbe vrcholky stromů, pocity se množí, zatímco my mlčíme.
Je velmi důležité používat všechny smysly: čich, hmat, pozorování... Nechte se obklopit přírodou!
SÍLA STROMŮ
Pokračujeme v tichosti a obdivujeme, jak se slunce plíží mezi stromy a dotýká se našich tváří. Jsem to já nebo se začínám cítit lépe?
Dostáváme se na mýtinu, kde Mari sebere ze země větev a znovu nás zve naslouchejte tichu, dýchejte, na vteřinu zavřete oči a znovu je otevřete obdivovat zázrak, který nám příroda dává.
"Pojď se mnou," říká. Stojíme kolem velkého stromu a podáváme si ruce. "Dobře, teď si sundej rukavice a dotkni se kůry stromu," pokračuje.
Neptejte se mě jak nebo proč, jen vím, že ten dotek ten strom měl něco zvláštního, říkejte tomu síla, říkejte tomu vibrace, říkejte tomu já-co-vím-co. Je to, jako byste se naplnili energií a znovu se vyprázdnili a zanechávali své tělo s pocitem uvolnění a klidu.
Mezi sněhem a kládami
POCIT LESA
"Teď se musíte dostat do dvojic a vést je na místo, které upoutá vaši pozornost." tam jim přečtěte tyto náznaky." Bereme papírky a připravujeme se na procházku po okolí. Každý zažívá něco jiného, vidí něco jiného, každý kout je jedinečný a jiný než ten předchozí.
Poslední zastávka: „Vyberte si místo a nakreslete do sněhu, co vás napadne“, Mary naznačuje. Stromy, květiny, zvířata, lidé, písmena... každý popustí uzdu své fantazii.
Náš zážitek zakončíme v útulném srubu oslavou a kopřivový čajový obřad a děkuji lesu za toto nádherné ráno.
Lesní koupel aneb jak se osvobodit od všednosti
Programy Shinrin-Yoku mohou trvat od 40 minut do 2 hodin nebo jsou výběry i několik dní, jako Karigasniemi vedle slavné řeky Teno, Bed & Breakfast se 3 dvoulůžkovými pokoji ideální pro umělce, průzkumníky, fotografy a každého, kdo chce relaxovat v souladu s přírodou.
Kromě toho se vedle národního parku Urho Kekkonen nachází dům s výhledem do lesa, který může využít každý, kdo jej potřebuje k odpočinku, malému pikniku nebo i přespání. Ano! Je to zdarma! Jediným požadavkem je nechat to stejné, jak jste to našli. Finská pohostinnost!
cítit les