Ano, je možné, že se po pandemii bojíte létání (a nic se neděje)
Uplynul rok od doby, kdy slovo pandemie dostalo v našich životech mimořádný význam. 12 měsíců, které nás udržely ve stálé pohotovosti a nahlodaly nejen naše fyzické zdraví, ale také Duševní zdraví. Úzkost, stres, strach, nejistota … nekonečné množství nám zdraví škodlivých podstatných jmen, se kterými jsme nebyli zvyklí žít a která za rok potvrzují jejich psychologický dopad.
"The informační přetížení z nás dělá prach protože jsme v neustálé pohotovosti, což způsobuje raketový nárůst strachu,“ říká. Raquel Linares, klinická psycholožka a ředitelka nadace FITA . A pokračuje: „Strach je emoce, se kterou se nejčastěji setkáváme na lékařských konzultacích, a ačkoli je třeba si ujasnit, že strach sám o sobě není špatný, protože nás chrání, naše mysl nás vede k tomu, abychom viděli negativní scénáře, abychom promítli vše špatné, co se může stát“.
Linares ví, o čem mluví, ale není jediná . Zálohování jejich prohlášení na traveler.es je největší metaanalýza, kterou provedli kanadští vědci a která ukazuje nárůst prevalence deprese, úzkost a posttraumatická stresová porucha V důsledku pandemie a podle údajů získaných ze samotné analýzy však nárůst deprese, úzkost, nespavost, posttraumatická stresová porucha nebo psychický stres bylo 15,97 %, 15,15 %, 23,87 %, 21,94 % a 13,29 %, ve srovnání s tím, co obvykle uvádí Světová zdravotnická organizace.
Dalším ze závěrů studie je závěr, který zajišťuje, že „propuknutí infekčních chorob je spojeno se symptomy a poruchami duševního zdraví“. Něco, co ve větší či menší míře zažíváme každý den. "Celkově to, co vidíme, je to pandemie vyvolala traumata lidí, kteří byli stabilní “ říká Raquel Linares. "Lidským bytostem nedělá dobře nejistota, která znovu aktivovala úzkost, iracionální strachy a u obsedantnějších lidí touhu chtít mít vše pod kontrolou, například úklid."
VÍCE NEŽ 25 % POPULACE SE BOJÍ LÉTAT
Za normálních podmínek ano stres je jedním z velkých stigmat naší společnosti ve výjimečných podmínkách, jako jsou ty, které zažíváme během pandemie, jejich vliv může být zničující Je to však jeden z hlavních spouštěčů kritických úzkostných situací, jako jsou strachy nebo fobie, a mezi nimi jeden z našich obvyklých podezřelých, strach z létání.
Linares to potvrzuje: fobie, jako je létání, také přibývají protože navzdory skutečnosti, že víme, že letadlo je bezpečné, právě teď je to prostředí, které je zvláštní, cizí“. víme teorie dolů pat a víme, že je nejen nejbezpečnějším dopravním prostředkem, ale také díky svému nejmodernějšímu ventilačnímu systému, létání je bezpečné i ze zdravotního hlediska . V praxi se ale věci mění: nejméně každý třetí člověk se bojí létání, což je téměř 25 % populace ; A to jsou čísla z doby před pandemií.
Opravdu chceme cestovat a odpojit se této mimořádné situace, na kterou nebyl nikdo z nás připraven, ale spolu s iluzí obnovení cestovní normálnosti úzkost a strach . „Tady jde o to, že jsme stavěli měsíce iracionální obavy a například když čelíme výletu, přestože máme všechny informace, víme, že je to bezpečné, dokonce více než kdy jindy, že existují větší kontroly atd., cítíme se nesví, protože je to něco, co dnes je mimo naši oblast pohodlí,“ říká Linares. “ Musíme se zaměřit na iluzi, promítnout tuto iluzi cesty, cíle a na výhody, kterých dosáhneme. , protože na výletě je všechno prospěšné“. Psycholožka potvrzuje, že „je nezbytné, aby tento strach postupně ztrácel na síle, aby se co nejdříve vrátil do normálního života, opatrně, ale bez mentálního omezení, bez strachů, které nejsou reálné. Musíte být odvážní, ale opatrní."
S pandemií vzrostly naše předchozí obavy
STRACH Z LÉTÁNÍ LZE PŘEKONAT TAKÉ
Demokratizace letectví je přímo úměrná strachu z letadel i když jsou to zdaleka nejbezpečnější dopravní prostředky. Dobrou zprávou je, že strach z létání, jako každý jiný strach, lze překonat. To mají na starosti i profesionálové jako Alfonso de Bertodano, psycholog a letec, který má nalétáno více než 10 000 letových hodin a co nejvíce kurzů na překonání této fobie.
"Strach je základní emoce a lze ji trénovat i netrénovat, je to emoce, která nás připravuje na přežití." Bertodano, říká Bertodano, a pokračuje: „Naše tělo generuje řadu averzivních podnětů, které způsobují psychologickou i fyziologickou změnu, takže se cítíme špatně. Je zřejmé, že lidská bytost nebude dělat to, co by jí způsobilo špatný pocit, právě naopak; takže pokud se cítíme špatně, opouštíme dům, strach kontakt nebo strach z létání, tomu neutečeme,“ uzavírá odborník.
Pro Bertodana, “ porozumění letectví je klíčem k tomu, abychom se ho nebáli “, proto se ve svých kurzech, nyní i v online formátu, snaží nejprve řešit problém neznalosti toho, jak letadlo létá, a poté naplno vstoupit do řízení emocí. "Strach se šíří, takže pokud jsme už měli nějaký strach, jako je létání, teď se prodlouží." protože pandemie ji pomáhá zesilovat “. Bertodano lituje, že tradičnější strach z toho, že se letadlu něco stane, veškerá senzacechtivost kolem jakéhokoli leteckého incidentu nepomáhá , „teď přidejte fakt nákazy, sílu nakazit se koronavirem v letadle“, něco, co je navíc extrémně nepravděpodobné díky HEPA filtrům a výměně vzduchu v kabině každé 2 nebo 3 minuty.
Co ale uděláme se všemi, kteří chtějí létat, ale mohou je zastavit strach? „Jsou tu dvě důležité věci, adaptivní strach je racionální strach a maladaptivní je iracionální a v této situaci jsou oba smíšené, iracionální, což je strach z létání, s racionálním, což je vzhledem k situaci skutečný strach, strach z nákazy“ a pokračuje: „Stane se to, že strach z létání slouží jako omluva, proč nelétat , a tak jsme iracionální strach proměnili v racionální, protože to navíc není pravda“.
Naštěstí máme prostředky, abychom se vypořádali se všemi těmito miškami skutečných nebo domnělých obav. „Strach nás donutí utíkat, dokud se nenaučíme, jak mu čelit, protože emoce strachu zůstávají s námi a naším limbickým systémem; je to jako otrava ústřicemi, pokud se nám to jednou stalo, naše tělo už ví, a dokonce zažít, aniž byste je znovu zkusili, řádění opojení , tedy potřebujeme metodologii, jak to ovládat “. A zde přichází slogan, který vždy doprovází strach z létání na kurzech Bertodana: můj způsob myšlení ovlivňuje můj způsob cítění.
A v souladu s tím, co si myslíme a cítíme, Raquel Linares potvrzuje důležitost „obnovení iluze létání a cestování a získávání zdrojů, abychom se stali silnými, protože je to pouze předvídavý strach“. Identifikujte negativní myšlenky, zastavte je, sami se poučte, zhluboka se nadechněte, uvolněte se, přesměrujte tyto myšlenky a jejich ukotvení je sedm klíčových bodů k překonání úzkosti, které Bertdodano vysvětluje ve svých kurzech, něco, čeho lze dosáhnout a čeho lze dosáhnout po racionalizaci našeho strachu a pochopení, že jde o neopodstatněný pocit.
2020, ROK LA CABAÑA
Ke všemu, co jsme se v poslední době o virologii naučili, musíme také přidat nějaký jiný syndrom který zabírá a naštěstí protože to dává větší viditelnost duševnímu zdraví , stále více titulků v médiích. A i když to není novinka, je to na denním pořádku. Toto je ‚Cabinův syndrom‘, Nebo co je to samé, když máme strach, že musíme zažít nepříjemné zážitky nám v tomto případě brání vystavit se nějaké situaci a opustit kontext náš dům , ve kterém se nacházíme.
“Jsou lidé, kteří se hodně izolovali a že žili měsíce ve velmi malém kontaktu s vnějším světem, což je podmínka při odstěhování“. Linares také říká, že tento syndrom „ Má to psychické následky. velmi důležité, jehož příznaky jsou podobné jakékoli fobii nebo úzkostné poruše, která nás vede k katastrofálnímu myšlení, v tomto případě, pokud odejdu z domova, ve všech špatných věcech, které se stanou”.
A pokračuje: „ačkoli jsou to falešná přesvědčení, vytvářejí důležité důsledky, zejména fyzické : tachykardie, nespavost atd.”. Odborníci, mezi nimiž je i ředitel Nadace Fita, rovněž uzavírají maximu: důležitost sociálního kontaktu, protože člověk je sociální bytost. Také ve skutečnosti, že jsem se odvážil požádat o pomoc, “ je nezbytné zajít k profesionálovi, aby rozbil všechna ta iracionální přesvědčení, která si mysl během této doby budovala “, uzavírá.