úzkost a cestování
Téměř dvanáct měsíců po onom 14. březnu a s nadějným zábleskem výstupu třetí vlny mnozí odborníci potvrzují, že Právě teď jsme psychicky unavenější. Od začátku roku 2021 v populaci byla instalována generalizovaná úzkost a je mnoho lidí, kterým hlavou běží negativní myšlenky, kde vládne strach a nejistota.
Ale jako všechno přijde den, kdy se nákaza postupně sníží na velmi nízkou úroveň, vakcíny nám poskytují příměří, které jsme tak dlouho hledali A jak měsíce plynou tak zvaná stará normalita bude o něco reálnější. A teď, jak se s tím vypořádáme?
Pokud v současné době při mnoha příležitostech úkoly, jako je cesta do supermarketu, do kanceláře, cesta veřejnou dopravou nebo setkání s malou skupinou příbuzných stávají se skutečnou odyseou pro naše duševní zdraví… Jaký bude čas znovu cestovat? Odborníci v oboru a světoběžníci s velkými zkušenostmi **sdělují nám svůj pohled na věc. **
Jsme hrdinové nebo normální lidé se strachem?
**ČEHO SE BOJÍME? **
Úzkost by se dala definovat jako "stav mysli charakterizovaný velkým neklidem, intenzivním vzrušením a extrémní nejistotou." Nejistota, strach z nákazy, jak našich, tak našich blízkých, a emocionální nestabilita tváří v tvář této nové normalitě, kdy se náklonnost, polibky a náš život z dřívějška zdají být jen přeludem minulosti, způsobily to **( Připusťme duševnímu zdraví důležitost, kterou si zasluhuje už desítky let. **
„Dlouhodobě jsme byli vystaveni procesům přeinformování s problémy souvisejícími s pandemií. V tomto případě má úzkost ochrannou roli, ale to mnohokrát lidé interpretují to hrozivějším způsobem, než by ve skutečnosti mělo být,“ Cristina Larroy, profesorka klinické psychologie na UCM a ředitelka Psychologické kliniky v Psychall, říká Traveler.es.
Pokud jde o hlavní obavy při cestování nejčastější jsou tyto: „Na jedné straně existuje strach z nákazy, zda se nemoc rozvine mimo domov nebo že jde o nákazu dojde během cesty a že na zpáteční cestě není možný návrat do práce nebo v nejhorším případě, nemoc se přenese na někoho blízkého, dodává Cristina Larroy.
„V konzultacích a ve svém okolí to vidím obecně U mladších lidí převládá strach z nakažení příbuzných. A u starších lidí existuje také strach ze sebenákazy“, komentáře ze své strany Pepa Sánchez, psycholog, kouč, trenér a tvůrce portálu Viajes Terapéuticos.
Ilustrátorka a kaligrafka Laura Velasco – velká fanynka výletů po celém světě – nám říká, že Před pandemií jsem cestoval dva až tři víkendy v měsíci. Už rok jsou jeho vycházky více než omezené a úzkost byla prezentována jako skvělý společník na cesty které by nikdo nechtěl mít.
„Nikdy předtím jsem neměl strach z cestování, ve skutečnosti miluji objevování nových míst nebo navštěvování starých. Pokaždé, když jsem za posledních pár měsíců něco udělal Cítil jsem to a myslím, že v budoucnu se tomu určitě postavím bez váhání,“ říká Traveler.es.
„Na jedné straně to představuje vzrušení z cesty, které mi tolik chybí a ta změna prostředí úroveň úniků nekonečně vyšší, než jakou můžete mít doma a opravdu mi chybí vidět jiná místa, jiná jiná místa. Ale v tu samou dobu Bojím se být mimo svou komfortní zónu kde se lidé nebo situace cítí nejistě. Tehdy přichází na řadu strach a nervozita,“ pokračuje Laura.
Ilustrátorka a kaligrafka Laura Velasco.
NAUČIT SE ŽÍT S ÚZKOSTÍ
Jakmile budou hlavní obavy analyzovány, je čas čelit situaci s nejlepšími úmysly. Protože ano, vycestujeme znovu, jakmile to zdravotní situace dovolí. Můžeme to dělat méně často, ale uděláme to lépe. Vybereme naše budoucí eskapády a znovu pocítíme ten adrenalin, když vkročíme do neznámé země, při návštěvě muzea ve službě vyzkoušejte v procházející restauraci jiný recept, vidět ten západ slunce až po nejčistší Stendhalův syndrom, dýchat čerstvý vzduch ve venkovském prostředí nebo jednoduše znovu cítit moře
Ale jak se vypořádáme s tou šťastnou úzkostí, která se stále častěji opakuje? Prvním krokem je přijmout, že k jejímu odstranění nedojde přes noc a že se s ním musíme naučit zacházet ve všech jeho podobách a prezentacích. Kromě toho – samozřejmě – k vyhledejte odbornou pomoc u odborníků na dané téma Přidejte se k nám v tomto procesu.
Vrátíme se do muzeí a budeme trpět Stendhalovým syndromem.
DOPORUČENÍ
Jakmile budou tyto kroky dokončeny, Laura Velasco, Cristina Larroy a Pepa Sánchez nám dají svá doporučení **pro ty budoucí cesty, které teprve přijdou: **
· Zaměřte se na plány blízké v čase a uvnitř destinace nedaleko od našeho bydliště. „Krátkodobý výhled je snadněji předvídatelný a nevystavuje nás tolik neustálým změnám a nedostatku kontroly. To podpoří úspěch a iluze tak zůstane zachována až do okamžiku útěku,“ říká Pepa Sanchez.
· Neměli bychom se ani držet otřepané fráze z posledních 12 měsíců „až se to všechno stane“. „Toto je již součástí našeho života a v současnosti je mnoho možností. Doporučuji upřednostnit čas na péči o sebe a dělat činnosti, které nám přinášejí dobrý pocit,“ nadále navrhuje tvůrce portálu Therapeutic Trips.
Jít do města není špatný nápad...
· Vyhledávání místa, která nejsou přeplněná a ve kterých víte, že bezpečnostní opatření jsou dodržována v maximální možné míře. "V mém případě možná upřednostňujte prostor." místo velkého města preferuji venkovské prostředí“, komentuje Laura Velasco.
· Buďte opatrní, ale bez toho, abyste byli posedlí situací, naučte se to Rozlišujte skutečná nebezpečí od vymyšlených pro úzkost.
· Nedělejte věci, ve kterých se dotyčný necítí dobře. "Stejně jako ostatní něco dělají, pokud se necítíte bezpečně, není třeba to dělat“, naznačuje Laura Velasco.
· Během cesty a jakmile jste v cíli, mějte na paměti mechanismy rozptylování, které mohou být příznivé pro snížení této úzkosti. "Čtení, poslech hudby nebo cvičení relaxačních nástrojů jsou nejčastější možnosti", komentuje Cristina Larroy.
Čtení nebo poslech hudby jsou nejčastějšími možnostmi.
ODPOVĚDNÉ CESTOVÁNÍ JE MOŽNÉ
především je životně důležité vcítit se do úzkosti a chápat ji jako problém duševního zdraví. Strach o stav a blaho klientů nebo cestovatelů, které máme po naší straně, bude zásadní, aby byl tento proces mnohem snesitelnější.
A přijde den, kdy, jak nám připomíná Laura Velasco, „začneme cestovat, jakmile to bude možné, a pocítíme tu úzkost, ale zažijeme také ten požitek, absolutní potěšení, na které jsme právě teď zapomněli. Při stěhování budeme vybíravější a opatrnější, ale Vyplatí se to.“
Koneckonců, máme tolik času a zážitků na zotavení…