Tipy, jak překonat návrat prázdnin
„Poprázdninový syndrom nazýváme řadou příznaků, které se objevují u těch lidí, kteří trpí duševními a/nebo fyzickými obtížemi snaží se přizpůsobit změně, která znamená opustit dovolenou a vrátit se do obvyklého pracovního rytmu,“ vysvětluje renomovaný psycholog ** José Bustamante.**
„Většina lidí je schopna provést přechod bez velkého úsilí, ale pro ostatní se to stane opravdové utrpení ", upřesňuje. Jak poznáte, že tím trpíte i vy? "Nejčastější příznaky jsou podrážděnost, smutek, únava, potíže s usínáním -které zjevně zahrnují ospalost během dne- atd.", uvádí odborník.
Ale co když se to nestane vám, pokud ne Svým dětem ? Pak je třeba dávat ještě trochu větší pozor: „Některé děti zažívají něco podobného s návratem do školy, ale pozor: stejně jako pro dospělé, kteří žijí ve svém zaměstnání situacích mobbing , poprázdninový syndrom je mnohem intenzivnější, je vhodné být ve střehu u dětí, které se projevují obzvláště vysoké odmítnutí před návratem do školy, protože by to mohl být příznak šikanování škola Bustamante varuje.
Nyní, když můžete pojmenovat, co se s vámi děje s očekáváním, že září znovu přijde, dost pláče! Protože máme deset tipů, které rozesmějí ty, kdo mají zlomené srdce, skok k crestfallen a přivádět cestovatele k šílenství euforií. Tady jsou!
Nízký neodpouští; postavte se mu s těmito šílenými plány!
1. Přišlo září a vy jste nepochopitelně stále s partnerem? začít plánovat romantický útěk na oslavu! Protože, jak už to v lásce bývá, někdy jediná věc, která nám po odchodu ze vztahu (v létě) dává život, je malé laškování (útěk).
2." Pokuste se zaměřit pozornost na co vyděláte, když začnete s pracovní rutinou (možná se o sebe začnete lépe starat, sejdete se s přáteli, které jste o prázdninách neviděli atd..) Každý okamžik a jeviště má něco dobrého ", varuje Bustamante. Proto navrhujeme výzvu splnit od září, něco zábavné, zdravé a to znamená trávit čas mimo domov. Například se naučit surfovat .
3. Přesvědčte své přátele, aby strávili víkend absolutní zhýralost na jedné z těchto pláží. Jsme v září, tak bude méně lidí a lepší ceny! Dokonce i náš odborník to doporučuje, když říká: „Uspořádejte setkání s přáteli, abyste měli chuť prázdninová nálada je stále ve vzduchu ".
Čtyři. Začít shromážděte informace pro vaši další dlouhou cestu. kde to bude? Půjdeš sám? Pouze ? Se svými dětmi? Se svým bratrem? Pouhé naplánování detailů vaší příští dovolené učiní návrat do práce méně obtížným!
5. Nový kurz, nové účely: Co když ** začnete šetřit, abyste měli DOVOLENOU SVÝCH SNŮ **? Berte to jako výzvu místo něčeho nudného: pokud to myslíte velmi vážně, možná je můžete chytit Vánoce !
V září může být pláž taková, jakou ji chcete mít
6. Začněte sérii těch, které přimět tě cestovat : Bude to jako někde jinde! Navíc je plně kompatibilní s jedním z tipů našeho specialisty: „Na konci dovolené začněte mají podobnější režim spánku a jídla ty, které budete mít, až budou hotové."
7. Podívejte se na své vlastní město jinýma očima, jako byste byli turisté. Co takhle založit si instagramový účet věnovaný všem těm roztomilým místům, kolem kterých každý den procházíte, aniž byste si to uvědomovali? vás k tomu povzbudí znovu to objevit !
8. Věnujte tomu alespoň jeden víkend v měsíci znát okolí. Co takhle procházka po horách nebo** piknik v přírodě**?
9. Spojte se s přítomností , protože i když se rádi necháváme vzrušovat plány, které se budou konat v budoucnu, užít si teď je nezbytné, abychom se cítili dobře. „Stanovte si motivační cíle, zaměřit se více na to, co je na současnosti dobré a v tom, čeho chcete dosáhnout, než v tom, co se již stalo“, vysvětluje Bustamante. Co takhle to udělat skrz meditace ? K jeho provedení nepotřebujete nic (kromě toho Vůle ) a pokud to myslíte vážně, možná se budete chtít připojit k ultimátní „současné zkušenosti“: **tiché útočiště**.
10. Zkontrolujte agendu místa, kde žijete (nebo našeho!) a chodit na čtení, do muzeí, na otevření restaurací... cokoliv a kdykoli, aby neupadl do nudné dynamiky z-práce-domů-a-z-domu-do-práce . "Nezamykej se v domě a rutině svých pracovních dnů," varuje nás Bustamante. „Navštěvujte terasy, pláž nebo bazén a udělejte to také všední den , nepočítejte s tím, že to budete dělat jen o sobotách a nedělích“, uzavírá autor.
Vyrazte i do terénu!