lék proti stresu
Podzim ve vás vyvolává chuť se o sebe starat a především nezapadnout chronický stres jako způsob života. Profesionálové ze všech oborů se stále více shodují, že mnoho z nich současné nemoci souvisí s emoční stavy a zejména se stresovými faktory intenzivní a dlouhotrvající. Zde je výběr praktik pro setřást to , které kombinují mysli, těla a ducha.
1. DĚLAT JÓGU NA JEDINEČNÝCH MÍSTECH V ASII
"Věděli jste, že magie života Je to hádanka, která se hýbe?“ říká mi Monica do telefonu, stovky tisíc kilometrů od místa, kde jsem. Ona je stará marketingová směrnice, právě dokončil jedno ze svých skupinových turné Vietnam . Toto jsou cesty, které pořádá po Asii, která je jeho oficiálním domovem posledních let.
"Pocházím z Matice hluboký,“ říká mi mezi smíchy přes zvuk WhatsApp. „Měl jsem v životě zdánlivě všechno traumatickou nehodu , vracející se ze Sierry Nevady, mě to přimělo vidět Neměl jsem nic . Každý den mi život dával dar: zdraví . To bylo před osmi lety. Nechal jsem všeho a odešel do světa.“
Takhle začala ** Apasho jóga** jako jednosměrná letenka do ** Indie, Thajska, Vietnamu** ... dokud rozhodnutí udělat ze své vášně její způsob života nepřišlo samo: „Co kdyby** cestovala a dělání jógy** by se mohlo stát zaměstnáním?, napadlo mě“.
Dnes to na svých stránkách navrhuje Destinace že si předem prohlédne -„Některé s větším či menším dobrodružstvím, jiné s větším či menším wellness …“- a ve kterém tvoří skupina lidí jóga (plus spousta dalších věcí) mezi 16 a 20 dny , v závislosti na dostupnosti. Cvičení probíhá na místech super výkonný vizuálně i energeticky: od a motýlí zahrada v Kambodži dokonce před Taj Mahal.
Monica a její tým vše organizují : pojištění, víza, ubytování … Expert má vřelou skupinu koordinátoři-učitelé od koho to především vyžaduje, aby byli ještě jedním a aby důkladně znali trasy které jsou navštěvovány "Moje práce je sdílet ty restaurace, ta polévka, ty zážitky, tamto hotelit nebo, ta enkláva, ten malý koutek, ve kterém jsem žil." Jen jeden příklad: za 14 dní, kterými prošel jihoindický , navštěvuje ty, které považuje za „ nejlepší ájurvédští terapeuti, po mnoha dotazech.
Mónicu Llorente můžete kontaktovat přes Whatsapp (+34 638 08 24 61), na jejích webových stránkách nebo prostřednictvím jejího e-mailu.
jóga po celém světě
dva. DĚLÁME VÁM THAJSKOU MASÁŽ
cervikální a ramenní nabito ? Bolest lokte nebo předloktí? čistý stres . "Vlastně jsme rozklepaný protože lidé tráví hodně času před a počítač “, komentuje Beatriz Bernal, odbornice na thajské masáže, kterou také navštěvuje řada pacientů „s emoční zátěže a obrázky úzkosti.
Ona po 13 letech náměstek v televizních seriálech, unavený křikem, nervy a stres, se začaly tvořit jako první v jóga, pak v thajské masáži (známé jako pasivní jóga ) a později na několik let odešel do chiangmai, kolébce thajských masáží, kde studoval u učitelů nativní a západní. Dali mu základ k tomu, aby thajské masáže „vyrobil“ víc slazené (pro obyvatele Západu), kdo je dnes tím, kdo cvičí a kdo dává víkendový trénink (také pro páry, které se chtějí naučit dotýkat se vědomě ) .
Tento typ masáže je přijímán šaty – dají vám kalhoty a tričko – a pacient si lehne futon na zemi minimálně hodina a půl . „Zpočátku je to velmi šokující, protože s tím velmi hluboce pracujete tlaky (provádí se rukama, lokty, nohama, koleny…), a podél energetické kanály, s protahováním a kloubní mobilizace. A s těmito třemi prvky, a terapeutická frekvence Záleží na neduzích pacienta, jak na tom je energeticky a co cítíš jako terapeut v každém okamžiku“.
Bea Bernal pracuje ve společnosti Gong centrum (Paseo General Martínez Campos, 24, Madrid); na Bambusový studiový pokoj (Madrid) a nabízí školení v ** Ayog a ** a Maják jógy v Madridu a v následujících třech měsících v Andorra a Valladolid. Kontaktovat ji můžete na telefonu 665 102 323 a na emailu [email protected].
Zbavte se stresu pomocí thajské masáže
3. ROZHODNUTÍ SE JEDNOU PROVŽDY PÉČI O SVÉ STRAVOVÁNÍ
"Mohl bys tančit celou noc bez jakékoli bolesti? A vylézt na strom? praxe a fyzická aktivita to vyžaduje značné úsilí bez nepohodlí? Belgický odborník na výživu se usadil ve Španělsku, když jsem se jí zeptal, co to pro ni je zdraví . „Jsou lidé, kteří mají třeba artrózu a přičítají to stáří …“ a neuvědomují si, že by to mohlo být a špatná strava, aniž bychom šli dále.
„Pokud aspirin, který užíváte ústy a padá na břicho je schopen odnést váš bolest hlavy, je velmi pravděpodobné, že řepa, kterou jíte, má stejný účinek nebo více, protože bude distribuován v soubor vašeho těla,“ komentuje Catherine, pro kterou by zlepšení jakéhokoli typu onemocnění mělo „ začněte s deskou za to, co jíme“.
Jde o " zpětný proudový přívod lidí – na základě zpracovaných potravin a pár let – u kterého to jde každému podle váš fenotyp , krevní skupina, ajurvédský profil a další nástroje of různé disciplíny které používám,“ říká nám.
I když uznává, že většina jejích pacientů k ní chodí, když mají zdravotní problém (hypertenze, cholesterol, nadváha, nedostatek spánku...), řada z nich to dělá také proto, že tuší, že nejedí zdravě. vyrovnaný a potřebují informace a školení. Po dotazník intenzivní, kde „všechny aspekty pacientovy výživy, co jste jedli za poslední tři dny, vzhled, život, který vede, druh snu, nebo pokud trpíte nějakým kožním onemocněním…“, problém je zaměřen a řešení. "Neexistují žádná řešení typu" vzít citronovou šťávu '. každý z nás je unikátní a začínám od osoby a ne z jídla ”.
Catherine Liegeois projde osobní a online konzultace v Sands of San Pedro (Avila) a v ekocentra (Esquilache, 2, Madrid). Kromě toho nabízí konference a workshopy pro organizaci kuchyně skupiny přátel. Kontaktovat ji můžete na jejím webu, jejím emailu nebo na čísle 691 749 454.
Kontrola toho, co jíme, nám pomůže být v pohodě
Čtyři. OŠETŘENÍ OBLIČEJE, KTERÉ JE ŠKOLOU ŽIVOTA
Obličej, který začíná horká koupel nohou a masáž ? Ano.“ „Na toto se moji klienti připravují dlouhá hodina radosti “, komentuje finská kosmetička Seija Keranen, který byl vyškolen ve své zemi (pedagogická moc a kolébka sauny ), specializující se na obličejovou saunu prostřednictvím a manuální metoda.
Dnes, po více než 25 let věnovaný estetice „vždy jednou nohou dovnitř zdraví “, dodává, že ve skutečnosti je jeho léčba založena na metodě antroposofický (což určuje, že lidská bytost má kromě fyzického těla ještě dvě další energetická těla) škola života “ „To si nemůžeme myslet kůže je něco odděleného ze zbytku těla. To je evidentní reagovat uvnitř: strava, zdravé návyky, emoční stavy... a v zahraničí, s kosmetika které naší pokožce buď škodí, nebo ne“.
Seija používá produkty z laboratoře přírodní medicíny doktor Hauscka a samozřejmě to hodně ovlivňuje „dotknout se a relaxovat“. „Během ošetření nemluvím a snažím se své klienty (zejména Španěly) dostat dovnitř potěšení nemluvit, soustředit se na přijímání“ a dodává: „Já, který pocházím z kultura ticha , Začínám je na síle neverbální komunikace ”.
Po koupeli a desetiminutové masáži, jak na chodidlech, „co aktivuje oběh “, stává se člověk čištění příprava pokožky obličeje. V obličejové sauně, nečistoty jsou odstraněny v případě potřeby použijte a zemní obličejová maska která čistí a uzavírá póry a poskytuje masáž hojení kůže, s technikou doktore voddere, lymfodrenáž. „Svaly na obličeji jsou hodně ve vzduchu. Jsou jako gumička, která se nevrátí na své místo“. Nakonec je zde a masáž ramen „energičtější“, poslední dotek pro úplná dekongesce.
Seija Keränen má „eko“ prostor Stylisté Michelangelo (Gaztambide, 15 let, Madrid). Můžete být také požádáni jmenování telefonicky na čísle 659 163 517.
Více než masáž obličeje
5. NECHAT SE HÝČET A UVOLNIT EMOCE (A VLASY) U VĚDOMÉHO KADEŘNÍKA
po téměř Dvě dekády ve světě kadeřnictví, audrey tessier uvědomil, že kadeřnické produkty způsobily reakce v rukou. "Bylo to podepsat. Už jsem to takhle dělat nechtěl." Tím pádem, opustil francouzskou Bretaň a odjel do Indie, kde objevil svět ajurvéda.
„Hinduistické ženy mě naučily pracovat ve vlasech “ vysvětluje, a tak nakonec po dokončení jeho výcvik v Barceloně dávala podobu léčebným postupům, které dnes vyvíjí, a jejich sezením střih a vlasy , prostoru, péče a výživa dnes praktikováno v Barceloně a ve venkovních prostorách jako je např Odchod do důchodu, v Madridu, přírodním prostředí, kde pohoda se násobí z běžného holičství.
"Hlavní zaměření je energická práce co dělat s vlasy Přes ten řez tam léčení víry, o vzorcích, o tom, co člověk v tu chvíli žije a o tom, co je také dovoleno opustit“. Je určen pro všechny, kteří „chtějí dělat osobní práci přes vlasy ”.
"Obvykle nikdy není." dva lidé spolu ve vlasech; používám kosmetika, kterou si dělám sama a postupně se člověk dostává do stavu vnitřní spojení, trochu relaxace, šamponem, masáží... a úpravou vlasů, od jistého přítomnost a vědomí. „Je to zážitek velmi osobní , ale pokud se vzdáte, tuto hodinu a čtvrt se cítíte jako a autentické léčení ”.
Audrey Tessier je práce na volné noze . Provádí seance pod širým nebem, sídlí v Barcelona a brzy bude mít svůj vlastní prostor. V listopadu cestuje na Tenerife a Valencii. Kontaktovat ji můžete na telefonu 653 54 91 96.
Stříhání vlasů je silný proces
6. POTÁPĚNÍ VE SVÝCH EMOCÍCH PROSTŘEDNICTVÍM POHYBU
Zvoní ** Feldenkraisova metoda ® **? Je to příjmení jeho německého tvůrce a je dobře známé Argentina, Německo, Anglie a Izrael. Argumentujte tím 1400 pohybů je založeno na dětech ( neurologický proces učení od narození do dvou let) lze přeskupit držení těla a akční návyky efektivním způsobem.
Abychom si rozuměli: mnoho komplikace, mezi nimi důležité patologie jako např paralýza, psychosomatické trauma, emoční nerovnováha, stres... "Všechno jde dohromady", upozorňuje Adriana, která spolupracuje především s zpěváci, hudebníci a „lidé se sedavým zaměstnáním“.
Chcete-li to procvičit, můžete to udělat individuální nebo kolektivní . "První věc, kterou potřebuji vědět, pokud přijdete osobně, je." co hledáš, Co chcete zlepšit nebo změnit? The počet relací nutné závisí na zainteresované straně.
Adriana Sidicaro má svou konzultaci Sands of San Pedro (Avila), ačkoli svitky je-li potřeba. Kontaktovat ji můžete na telefonu 609 66 50 07.
Feldenkraisova metoda je založena na pohybu miminek
7. MEDITACE A CÍTENÍ ENERGIE VESMÍRU V VÁS
„Nemoci a nerovnováhy, které máme, jsou poprvé svědky v energetické tělo a na mentální úrovni, než jsou prezentovány v fyzické tělo. Takže tím více můžeme upravit rovnováhu jemné pole, tím více dosáhneme než nerovnováha nebuď svědkem na fyzické rovině. Je to způsob práce preventivní. A pokud už existuje nemoc nebo zablokování ve fyzickém těle, lze toho využít jóga jako průzkumný nástroj k jeho vysledování jeho původ, a z tohoto porozumění nám usnadněte léčení “ vysvětluje učitel jógy Harmony Hanniganová.
Britská, ale se sídlem ve Španělsku po dobu 20 let, Harmony začala studovat psychologie a následně byl jeho život spojen s jógou a rozjímání. "Praxe, kterou rozvíjím, je a nedynamická praxe , více meditativní“, sklon k protiproud nyní, kdy moderní jóga převažuje anatomickou část a vytvoření dokonalé držení těla.
"V poslední době berou kaskadérské kousky, pozice, které mě dokonce opouštějí okounět “, komentuje mezi smíchy. Nicméně, starověcí jogíni používali pozice jako způsob, jak se dostat dovnitř hlubší dialog s naším tělem a sladit a spojit ho se zemí, nebem a planetami, abychom mohli integrovat naši lidskou zkušenost s nejjemnější rovinou, prospívající našim psychický a duchovní svět ”.
Jeho kurzy se ponoří do psychologie a čakry, zaměření pozornosti na energií které probíhají vnitřkem sebe sama. „Jednou vědomí vzbudit v našem klidném těle lze využít mysl, což je velmi mocný nástroj k dosažení strážní věž Bytí ”.
Harmony Hannigan vede ústupy a školení v Madridu a na Ibize kromě terapeutických sezení a osobních lekcí v Sands of San Pedro (Avila) a online. Její hodiny můžete sledovat na ** www.gaia.com/harmony/ ** nebo ji přímo kontaktovat emailem a telefonicky +34 647 824 770.
Jít hlouběji do meditace
8. LÉČENÍ MYSLI A TĚLA ZVUKEM
„Jediné, co svým pacientům doporučuji, je, že ano zaparkuj svou mysl a vstupte pocit vašeho těla. Po chvíli, mysl se vzdává “, Vysvětlete římský telefonicky, když se ptáme, co je potřeba mít prospěch z vaší terapie.
„Nejdůležitější účinek nastává v 10 nebo 15 prvních minut “. "Když slyšíš 'gong', například zvuky jsou takové barevné, odlišné a sugestivní že mysl není schopna analyzovat a chápat. Zvuk působí v nejhlubších oblastech a je vytvářen se záměrem dojde k problému bez ohledu na to, zda je to na fyzické, energetické nebo duchovní úrovni,“ vysvětluje.
Roman, který začal odstranění bolesti energií rukou („měl tuto fakultu“), pokračoval ve výcviku masážní techniky. Pak vstoupil do antigymnastika („Byl jsem první člověk v Madridu, který se naučil metodu diafreoterapie -somato-psycho-emocionální dílo- před mnoha lety“). Pak přišel Qigong a výcvik v technikách osteopatie, kineziologie …
Léčení zvukem je založeno na skutečnosti, že jakýkoli předmět vibruje. „Když bytost onemocní, její vibrace se odkloní od původní vibrace, co je zdraví“. Jde o " připomínat tělu jak to zní se zdravotním vzorem, kterým procházím několika nástroje: hlas, tibetské zpívající mísy, křemenné mísy a další nástroje, hledající harmonizace ”.
Jeho pacienti obvykle přicházejí do Sierra de Gredos, kde máte své centrum a kde také cvičíte pracovat s lesem , pohybové a rodinné konstelace.
Román García můžete kontaktovat na tel. čísle 607 43 81 39. Jezdí také do konkrétní domy nebo do center, navíc s vlastním centrem diaphanum , v pohoří Sierra de Gredos.
síla zvuku
9. MASÁROVÁNÍ A CESTOVÁNÍ VAŠICH NOHŮ JAKO VITÁLNÍ MAPA
„Nohy jsou velké plížení. Vypovídají o vás hodně . Oni nepodvádějí “, komentuje tento terapeut, který je žákem jedné z prvních masérek ve Španělsku, která v podstatě působí „v jak se pacient dokáže vyrovnat s bolestí ve všech směrech,“ vysvětluje. „Ne obličej, ale předním čelem “, zdůrazňuje Nora, která kromě toho, že poslouchá, co pacient verbálně projevuje vědomě „naslouchat“ tomu, co říká nevědomě.
Chcete-li to provést, procvičte si mnoho metod, od osteopatie k reflexní terapii, prochází přes reiki . Její výcvik, který ji zpočátku vedl k čistě cestování letadlem fyzický -osteopatie, reflexologie atd.- přešly do roviny energický : metamorfní, reiki a další druhy léčení.
Na prvním rande v jejím malém centru koupel nohou (kupodivu zde hrají prim i chodidla) pacient si lehne na nosítka a „ mluvit o podvodu r obecně“. Masáž začíná s olejem nebo smetanou a prostřednictvím plosky nohou progresivní přístup k zaměření problému. „Všechno záleží na každém člověku a jeho rezistory ”.
Noru Irene López najdete na adrese Mé ruce , na Calle Atocha, 78, v Madridu, i když vchod je přes Calle San Eugenio, 1. Nebo na telefonním čísle 913 500 638.
Vaše nohy o vás hodně vypovídají
10. UMOŽŇUJEME VSTUP DO TÉ VITÁLNÍ ZÁVĚRKY, KTEROU JIŽ NEMŮŽETE ODLOŽIT
"Toto je a vnitřní cesta. Jiný výlet, na který jste původně ani nepomysleli, ale jednoho dne, kdy nemáte jinou možnost, seberte odvahu a skočíš “, říká Jorge, polovina tohoto projektu psycho-duchovní jehož název mluví za vše, ** Vital Parenthesis ,** a kde se terapeutické a každodenní splývají v jedinou realitu.
Kontext, ve kterém se odehrává, je jeho charakteristickým znakem, protože se odehrává doma, na farmě v Arenas de San Pedro, obklopené rostliny a olivové háje, kde žije se svými dvěma dcerami, pes a kočka, a má hory jako pozadí. "Vy jste se rozhodli přistát tady a my dáme t." všechno ostatní “, komentuje Jorge a vysvětluje, že jde o ústup (v jejich doprovodu) do pouze jedna osoba , ve kterém je možnost „ jít na stopu jiným směrem a najít k tomu prostor odrážet “, říká nám.
"My ano elfů, doprovázet práci, kterou musíte dělat sami se sebou,“ vysvětluje Jorge. "Je to jako házet kameny do vody, takže se zakalí a poté může dojít k a jasnost" . Myšlenka, která vzniká jako potřeba najít odpovědi, přišlo jim to v podobě osobní zkušenosti: „My sami jsme in karanténa a procházeli podobnými situacemi a uvědomili jsme si, že se jedná o proces, který s společnost a správný průvodce je mnohem víc vývojář ”.
Kdo by se o to podělil lépe než pár, kde je ona psycholog a učitel jógy a meditace a prokládá svou prací kulturní a poetická produkce s hlubokým spojením s přírodou, což mu dává talent zachytit ducha života přes slovo?
Jakmile souhlasíte s účastí na projektu (před telefonický kontakt nebo e-mailem) obdržíte „p pilotní program aby účastník nějaké měl koncepční držadlo “. Funguje s nástroji jako jóga, pasivní a dynamická meditace, ale také navrhují všímavé procházky a procházky přes hory, nebo jednoduše každodenní práce statku, vždy „se symbolickým účelem“.
Jorge a Harmony můžete kontaktovat e-mailem nebo telefonicky +34 658 863 502 (ve španělštině, angličtině, němčině a portugalštině).
Závorka v horách