Vše je řízeno
Jak vidíme, strach z létání není výlučný pro nás, oh obyčejní smrtelníci . Ve skutečnosti, „Evolučně to dává smysl že se bojíme“, říká nám Dr. Juan Ramos Cejudo, spoluzakladatel Mind Group a profesor katedry osobnosti, hodnocení a psychologické léčby na Complutense University v Madridu.
„Strach je normální emocionální reakce, velmi intenzivní, která se objevuje tváří v tvář podnětům nebo situacím, které vnímáme jako ohrožující, ale nezasahuje do fungování subjektu ", upřesňuje. To znamená, že je to ten brouk, který do vás vstoupí, když letadlo vzlétne a vy si myslíte: "Dostanu se z toho živý?" a pak začnete hrát na mobilu, aniž byste tomu přikládali větší důležitost. .. Dokud nedojde například k turbulencím.
Problém nastává, když strach je tak výrazný, že se z něj stává fobie, protože to zasahuje do každodenního života subjektu, který by se nejen nemohl dostat do letadla, ale ani sledovat související filmy a dokumenty s letectvím, jak říká Dr. Ramos Cejudo . Pokud je to i váš případ, nejlepší bude, když se obrátíte na klinického psychologa specializovaného na úzkostné poruchy a svěříte se do jeho rukou, abyste svůj strach vyléčili (a překonali ho, protože podle Ramose není příliš těžký a zmizí v několik měsíců léčby!)
Nicméně, pokud vaše panické poplachy nedosahují těchto úrovní , můžeme vám pomoci: připravili jsme pár ** velmi seriózních tipů, jak překonat strach z létání,** kromě tohoto článku samotného, který je pro zkusili všechno nebo pro ty řekněme cestovatele, zvláště „kreativce“.
Pokud vám to nepřijdou jako roztomilé vaty, čtěte dál.
1.- Podívejte se na toto skvělé video obyvatel vesmíru Pána prstenů před odchodem. „Je to tak zábavné a uvolňující, že vás to zbaví spousty úzkosti a strachu z létání,“ vysvětluje psycholog Jaime Burque na svém webu Filmoterapia .
2.- Stáhněte si aplikaci Turbcast, který vám ukáže vzorce počasí, jako byste byli pilotem. Budete tak moci analyzovat výskyt faktorů, jako jsou airbagy a elektrické bouře, které obvykle způsobují turbulence. „Jakmile se naplníme dobře podloženými znalostmi, naše myšlenky „co kdyby“ budou omezeny těmi nejobjektivnějšími, nejracionálnějšími a nejrealističtějšími fakty,“ říká nám Jaime.
3.- Užijte si sex před odletem . Budete vylučovat oxytocin a vyhnete se úzkosti, jak je vysvětleno v tomto článku.
Tak hezky vysvětlují detaily letu od Air New Zealand
4.- Vezměte si knihu, kterou jste již začali, nebo televizní seriál, na který jste závislý. „Velmi účinný způsob, jak se vypořádat se strachem z létání, je distraktory , které pomáhají mozku přestat se soustředit na negativní prvky výletu,“ dodává Burque.
5.- Nalaďte se na relaxační kanál letadla. B. B. nám říká, že jeho společnost nabízí relaxační vysílání za letu a dokonce vyučuje kurzy vzbudit strach, jako je Strach z létání.
6.- Zpívat operu , nebo co se vám líbí. „Před mnoha lety jsem si musel sednout vedle paní, která, aby překonala strach ze vzlétnutí, zpívala operu a přitom mě velmi silně mačkala; dovedete si představit, jak mi nechala ruku a také ušní bubínky, protože ta žena zpívala na plné hrdlo...“, říká nám letuška mezi smíchy.
Zapojte se do 'Mad Men' a zabijte dvě mouchy jednou ranou
**7.- Buďte režisérem svého vlastního filmu (mentální) **. "Přemýšlejte o opravdu pěkné vzpomínce, která se stala, když jste byli v letadle. Vezměte ten obrázek a udělejte ho větší a jasnější. Co se stane, když s tím obrázkem manipulujete? Že se intenzita zážitku změní, že? Zvýšíte sílu a uvede vás to do energičtějšího a radostnějšího stavu. Nyní zvyšte hlasitost hlasů nebo zvuků, které jste slyšeli. Dejte tomu více rytmu, více hloubky. Udělejte vzpomínku na ten výlet teplejší a měkčí než předtím.“ doporučuje Juanma de la Rosa, osobní a výkonný kouč a zakladatel JDR Coaching.
8.- Cestujte letadlem... přes virtuální realitu . Je to jeden ze způsobů, jak se v některých léčebných postupech uplatňuje postupné vystavování se obávaným situacím. Nicméně, "než se vystavíme, musíme se naučit kognitivní strategie, abychom expozici zvládli," říká nám Juan Ramos Cejudo.
9.- Vezměte si s sebou fotografii svého cíle a představte si sami sebe, jako byste tam už byli. „Cílem je přestat myslet na ty malé (a negativní) věci, kvůli kterým se bojíme létání, a zaměřit se na pozitivní aspekty naší cesty,“ upozorňují z Filmoterapie.
10.- Udělejte si před cestou sezení Land, jak můžete. "Smysl pro humor je psychologickou silou, která nám pomáhá relativizovat a prolomit strnulost, kterou máme při interpretaci mnoha situací. Pokud tento film, který posouvá naše obavy z létání do absurdna, doplníme dobrou kognitivní terapií, bude to fungovat." fobie,“ říká Burque.
*Mohlo by se vám také líbit...
- Tipy, jak ztratit strach z létání - 17 věcí, které byste měli vědět, když se budete pohybovat po letišti, abyste neskončili jako Melendi - Vše, co jste vždy chtěli vědět o cestování ve First Class a neodvážili jste se zeptat - Pět letišť, na kterých vám bude (tak moc) letadlo jedno – „Stevardko, prosím, mohla byste otevřít toto okno letadla?
- Co kdybychom si mohli vybrat naše spolucestující? - Dvanáct španělských letišť s neomezeným bezplatným Wi-Fi - 37 typů cestovatelů, které potkáte na letištích a v letadlech
- Všechny články od Marty Sader