Foto Carl Barcelo na Unsplash.
Říká se, že kdo ochutná jóga (nebo pilates ) obecně stačí jediné sezení, abyste si uvědomili: 1) že s nimi pracujete a hodně se všemi svaly těla – zvedněte ruku, kdo neměl bolest, ve svalech, které byly dosud po první hodině zcela neznámé – a 2) že efektivně přinášejí výhody, zejména v případě jóga Jdou daleko za hranice čistě fyzického.
Není proto divu, že se obě disciplíny staly v posledním desetiletí dvěma nejoblíbenějšími. Zvláště pokud ke všemu výše uvedenému přidáte možnost jejich provedení kdekoli na světě, ať už v soukromí našich domovů popř. jak cestujeme.
Pokud jste rozhodnuti udělat skok a začít dělat jógu doma , vybrali jsme jediné prvky, které potřebujete.
MAT
Je to základní prvek pro praxi, obojí jóga jako pilates , ale také jakákoli fitness rutina doma; a jako takový jeden z těch doplňků, které vás budou vždy doprovázet. Naší nejlepší radou je proto vybrat si kvalitní podložku. Tento model s protiskluzovým povrchem, tloušťkou 6 centimetrů (183 na délku) a vyrobený z ekologického materiálu je jedním z nejlépe ceněných v Amazonka : uživatelé, kteří to vyzkoušeli, mu dali průměrné skóre 4,6 z 5.
dělat jógu doma
PŘEKÁŽKA
S největší pravděpodobností jeho užitečnosti příliš dobře nepochopíte, dokud nezačnete cvičit jóga mě pilates , ale pravdou je, že bloky jsou důležitou součástí při provádění obou rutin. Naším návrhem je tento design vyrobený z korku a šestiúhelníkového tvaru. Přirozenější, nemožné.
dělat jógu doma
PĚNOVÝ VÁLEC
Nebo, co je totéž, pěnový válec; jeden z nejpopulárnějších fitness doplňků současnosti pro svou schopnost uvolnit a masírovat svaly po cvičení. I když se dá použít i při praxi pilates , pracovat na aspektech, jako je rovnováha nebo svaly horní části těla. Ke značce FFEXS je přiložen manuál s návody a cvičeními, jak se s ní naučit.
dělat jógu doma
NĚKTERÉ ELASTICKÉ PÁSKY
Pravděpodobně jeden z nejuniverzálnějších sportovních doplňků, které dnes existují, protože s nimi budete moci replikovat pohyb, který jste dosud mohli dosáhnout pouze s pomocí stroje v posilovně. Ale mohou být také použity pro strečink a fitness rutiny obecně. A jelikož jsou velmi lehké a nezaberou téměř žádné místo, doprovodí vás kamkoli.
dělat jógu doma
RUČNÍK
Bude záležet na typu jóga vyvolený, ale pravdou je, že jak u něj, tak u pilates se pořádně zapotíte; proto doporučujeme zahrnout ručník do vaší sady nezbytností. Tento mikrovláknový, dostupný v různých barvách a velikostech, je dodáván s vlastní taškou, takže si ho můžete vzít s sebou, ať už do posilovny, nebo na výlet.
jóga doma
JÓGA ŘÍKÁ
Pro ty dny, kdy je inspirace nápadná její nepřítomností, ChronicleBooks spustila hru složenou ze sedmi dřevěných kostek (jedna pro každou čakru) s různými pozicemi jóga . Chcete-li vytvořit náhodný trénink, stačí hodit kostkou a nechat náhodu, aby jej navrhla za vás. Podle jejich tvůrců s nimi neuděláte dvě stejné praktiky, protože nabízejí tisíce různých kombinací. Pokud nevíte, jak to funguje, nebojte se, jsou dodávány s návodem, i když v tuto chvíli jsou k dispozici pouze v angličtině.
jóga doma
PŘÍPAD
Nezbytný doplněk nejen pro uložení podložky doma mezi cvičeními (a zabránění jejímu ušpinění), ale také pro její přepravu. Tato ve formátu plátěná taška je určena pro jednu o délce až 72 centimetrů, zapíná se na zip a obsahuje vnější kapsu pro uložení vašeho mobilního telefonu, klíčů a peněženky. Navíc je voděodolný a lze ho prát v pračce.
