Niksen, holandské umění nicnedělání.
Nedělám si legraci, když říkám, že nejvíc niksen možná to, co máme ve Španělsku, jsou naši dědové a babičky. Opravdu vědí, jaké to je udělat si čas na přemýšlení nebo relaxaci!** Ty časy, které důchodci tráví sezením na lavičkách na slunci**, sledováním života a pozorováním, jak se společnost neustále řítí ze strany na stranu, je to nejbližší věc k niksenu, kterou najdeme v naší zemi. Tisíc promiň, pokud to právě teď praktikujete nebo víte, o čem mluvím.
Pojďme po částech.** Co je niksen a odkud toto slovo pochází?** Se svými sotva 41 500 km2 Nizozemsko je jednou z nejmenších zemí na světě, ale vždy se objevuje v žebříčku těch nejšťastnějších . Být chlapcem nebo dívkou je tam podle několika studií Světové zdravotnické organizace synonymem šťastného nebo alespoň zdravého dětství. Jednak proto, že si pravidelně užívají outdoorové aktivity, ale především proto, že nizozemské matky a otcové volí a pohodové mateřství . Zapomeňte na to, že byste své děti v neděli ráno hnali na stovky mimoškolních a domácích úkolů.
Nizozemsko má jednu z nejkratších pracovních hodin na světě , některé kondenzují pouze za čtyři dny; což je obzvláště zajímavé pro obnovení volného času, nebo v případě rodičů, být se svými dětmi.
Slovo Niksen , což je dnes tolik v ústech Holanďanů, doslova znamená "nedělat nic" (ano, co kočky dělají). A niksnut Je to člověk, který nic nedělá. Ale daleko od toho, co by se mohlo zdát před více než 10 lety, nyní být niksnut je v pořádku.
'Niksen', nová kniha Annette Lavrijsenové.
"Když byl mladý, Niksen měl stále negativní konotaci, že je líný a nepomáhá . Kdykoli jsem po škole ležel na gauči, rodiče mi vynadali a našli mi domácí úkol. Niksen byl zbytečný koníček , řekli moji rodiče, něco na línou neděli nebo vánoční prázdniny. Ve svých třiceti letech stále cítím tlak vyplnit svůj volný čas cílevědomými, cílevědomými činnostmi, ale myslím si, že ty nadbytečné chvíle, za které mi rodiče vynadali, jsou nezbytné k tomu, abychom byli vyrovnanějším a šťastnějším člověkem “, vysvětluje Annette Lavrijsen, autorka nové knihy, pro Traveler.es "Niksen." nizozemské umění nic nedělat" (Dome Books).
Tato kniha jako mantra opakuje něco, co je v dnešní době velmi potřebné, „síla nic nedělat“ . Jako průvodce, strukturovaný do 7 didaktických kapitol, nám odhaluje jedno z velkých tajemství štěstí ve své zemi. „Jako spisovatel jsem vždy hledal způsoby, jak zlepšit naši všímavost a rovnováhu mysli a těla. Nejlepší na Niksenu je jeho jednoduchost : Můžete to cvičit kdykoli a kdekoli. Jen se musíte dát na první místo,“ zdůrazňuje. Ale,** co je niksen a co není?** jak bychom to měli cvičit (pokud to samozřejmě vidíte takto)?
Najděte svůj „niksen“ prostor. V případě potřeby jej reklamujte.
CO JE NIKSEN A CO NENÍ
Určitě jste zažili ten moment heuréky!, to malé světýlko, které se rozsvítí dobrým nápadem nebo něčím geniálním, co jste měli v sobě uložené. No, musím vám říct, že se vší pravděpodobností vznikl poté, co jste maximálně uvolnili svou mysl . Nemyslím si, že k tomu okamžiku došlo při přejímečném sledování Netflixu nebo procházení nejnovějších aktualizací Instagramu. Pokud si myslíte, že je to niksen, čtěte dál.
Za prvé, abyste byli v okamžiku niksen, musí být vytvořeno prostředí "gezelligheid" , jmenovitě uvolněná atmosféra . Zapálení svíčky, příjemná procházka krajinou nebo vaším městem bez cíle, zalévání rostlin, odpoledne bez mobilu nebo se jen tak protáhnout v houpací síti při pohledu na oblohu.
Pokud děláte něco užitečného nebo produktivního, není to niksen . Nedovolte si nedělat nic, včetně setkávání s přáteli, rodinou, odpovídání na e-maily nebo čehokoli jiného, co je pro vás v tuto chvíli stresující. „Niksen je o upřednostňování sebe sama. Jednou za čas musíte stisknout tlačítko pauzy a bez pocitu viny pokaždé, když odstoupíte od svých každodenních úkolů “ dodává Annette.
Jsou chvíle, kdy přijímáme plány kvůli společenskému tlaku, ale ve skutečnosti to, co chceme, je stát před zrcadlem a strávit hodinu děláním té masky nebo té masáže, po které už dlouho toužíme, ale nikdy jsme to nechtěli. mít čas. Je v pořádku, pokud rychle neodpovíte na tento text nebo e-mail, nezrušíte schůzku, nevezmete si den volna nebo nezměníte názor. To si myslí Nizozemci. Volný čas je něco, co by pro nás jako společnost i jako jednotlivce mělo mít větší hodnotu.
Jedno z cvičení navržených v knize Annette Lavrijsenové může být velmi osvětlující. Stačí si udělat seznam na stupnici od 1 do 10 s věcmi, které děláte každý den a které vás dělají nejšťastnějšími. Tento seznam vám ukáže, zda svůj čas alokujete opravdu správně.
Co když následujících 30 minut nic neuděláte?
JAK TO NACVIKOVAT
Niksen může být nástrojem dostupným pro každého, jak autor potvrzuje mohou cvičit ti, kteří nemají čas protože vám mohou sloužit až 10 minut. Například ** mít svůj pracovní stůl čistý a uklizený vám již může přinést duševní výhody **, nebo zavřít oči a cestovat na místo nebo čas, který vám dělá radost za 10, také stojí za to.
“Skutečný potenciál Niksen spočívá v malých zlomech v každodenním životě . Trik je v tom dělat to krátce a často. Pokud patříte k lidem, kteří si vždy najdou výmluvu nebo něco „užitečnějšího“, může vám pomoci vytvořit si pevné časy ve svém denním a týdenním plánu: začněte tím, že si uděláte pětiminutový časový limit, postupně jej zvyšujte na 30 minuty, hodinu nebo dokonce celé odpoledne,“ vysvětluje.
**Toto by byl krátký seznam pro začátek v niksenu: **
1. Rozhodněte se pro jednoduchou jógovou sekvenci
1. Uvařte si recept, který znáte nazpaměť
1.Nakreslete nebo napište do deníku
1.Zkušební pletení
1. Jděte na procházku bez mapy
Cestování pro autora je velmi jednoduchý způsob, jak pochopit niksen . Výhody, které nám přináší na mentální úrovni, jsou výjimečné, protože nám umožňují věnovat čas tomu, abychom upřednostnili své osobní potřeby. čemu říkáme dovolená , ale stejně důležité je vědět, jak v ty dny relaxovat. Někdy to není tak snadné získat.
“Hrozí také, že o prázdninách mozek sabotuje naše prostoje. , protože je stále v pracovním režimu. Pokud vaše mysl neustále spouští myšlenky, věnujte se snadné fyzické aktivitě, která vyžaduje pozornost, ale špatné kognitivní schopnosti jako procházka lesem nebo malebným městečkem, kreslení nebo čmárání nebo šnorchlování."
Něco, co doporučuje, je kempování . „Kampáním se vracíme k základům, bez pohodlí a luxusu vašeho domova. Bez Netflixu, wifi, myčky nebo herní konzole je vaší jedinou povinností spát, vařit, mýt nádobí nebo se dívat na hvězdnou oblohu.
Kempování, nejvíce niksen výlet.
**NIKSEN A PANDEMIE **
Pandemie nám vzala mnoho věcí. Mezi nimi možnost odpojení , whatsapp skupiny, zprávy, sociální sítě, abyste byli o všem informováni, práce na dálku... **kde zbývá ten drahocenný čas, abyste byli neviditelní v digitálním světě? **
Pracovní a osobní život jsou rozmazanější než kdy jindy, jeden neklade meze druhému a aniž bychom si to uvědomovali, skončili jsme u psaní a přijímání pracovních e-mailů v 10 večer. Jaké může být řešení?
„Může se to zdát neintuitivní, ale nicnedělání vás může zvýšit produktivitou. Včasnou pauzou od nicnedělání obnovíte a nabijete své tělo a mysl a zlepšíte svou koncentraci. . Pravidelné přestávky nám brání v vyčerpání energie a soustředění, čímž se snižuje riziko syndromu vyhoření a dalších zdravotních problémů. Může také zlepšit vaše sebeuvědomění . Budeme selektivnější v tom, jak trávíme čas, a proto jej nebudeme plýtvat úkoly (a lidmi), které mají malou hodnotu,“ říká novinář.
V praktických případech probudit se bez mobilu (neberte to, jakmile otevřete oči), neaktivujte žádné zařízení, jakmile vstanete , relaxujte a užívejte si to, co vám ráno dělá radost (i když vám to zabere jen 5 minut). Kafe, sprcha, učesat se...
Odstraňte ty skupiny a aplikace, které jsou ztrátou času , použijte noční režim, zkuste pomalé čtení. Pokaždé, když vstoupíte na Instagram nebo jakoukoli jinou sociální síť, počítejte minuty, které na ní strávíte, a zeptejte se sami sebe „ Opravdu to stojí za čas, který tomu strávím? “. Můžete si vybrat denní dobu pro kontrolu sítí a vyhnout se tak neustálému provádění. Znám niksen!