Pokud máte potíže se vstáváním...
Hal Elrod to ujišťuje způsob, jakým začínáme ráno, má silný dopad na zbytek dne . To pokaždé, když dáváme tlačítko odložení probuzení , bráníme se naší cestě a to má následky. "Přemýšlejte o druhu negativní energie kolem vás, pokud začnete s odporem,“ říká. V této situaci byl před pár lety, dobře to ví. Ale rozhodl se zkusit nějaké změny a zjistil, že pokud budeme postupovat podle a malá rutina hned po ránu , začneme den s motivací a také se nám podaří zlepšit mnoho aspektů našeho života. Trik? Vstaňte o něco dříve a věnujte pár minut 6 aktivitám, které byly pokřtěny jako „SALVIDAS“ a které shromažďuje ve své nejprodávanější knize zázračná rána . Zde vám dáváme vodítka, abyste to mohli získat také.
V Elrodově životě byly dva rozhodující okamžiky. Jeden byl v roce 1999. Bylo mu 20 let, právě dokončil první ročník vysoké školy a stal se špičkovým prodejcem v marketingové společnosti. Jednou v noci ale do jeho auta naboural opilý řidič. Byl 6 dní v kómatu. , zlomil si 11 kostí a měl trvalé poškození mozku a zprávu, že už možná nikdy nebude chodit. Daleko od deprese to posloužilo k oživení jeho života . Rozhodl se, že protože nemůže změnit minulost, zaměří se na to, aby se díval dopředu. A vrátil se do práce a lámal rekordy.
Začal přednášet a pokračoval v koučovacích sezeních věnovaných osobnímu a profesnímu úspěchu. . Ale v roce 2007 se jeho život znovu rozpadl. Americká ekonomika se dostala do krize a přišla o polovinu zákazníků a příjmů. Nebyl schopen dostát svým dluhům a upadl do deprese . Bylo to tady, když jsem se řídil radou přítele ráno začal běhat a zjistil, že tato část dne mu může přinést mnohem více, aby zlepšil i svůj život. Změnil své návyky a našel vzorec své metody "Záchranná vesta" , systém, který byl nejprve sdílen s přáteli a rodinou, ale rychle si získal popularitu a skončil ve sbírce úspěšných knih, mezinárodních prezentací, vytvoření celé komunity na Facebooku a připravovaného filmu.
„Bez ohledu na to, jak se vám právě teď daří, pokud jste na vrcholu nebo pokud bojujete a těžko hledáte cestu, už máme alespoň jednu věc společnou: chceme zlepšit své životy. a zlepšovat se jako lidé." Před několika lety byla Halu Elrodovi diagnostikována rakovina. Ale zase se pořád těšil, s nemocí dokázal bojovat a dnes má rozjeté nové projekty. Řekneme vám, jak to můžete udělat.
HLEDEJTE CÍL
První věc, kterou je třeba mít, je cíl, něco, co se zdá jednoduché, ale někdy je to složité. "Pokud se kohokoli zeptáte - vysvětluje Hal Elrod - jaký je jeho životní cíl, bude se na vás dívat divně nebo odpoví něco jako "No, já nevím". Většina lidí nedokáže vyjádřit svůj smysl života, důvod, který je vede ke každodennímu probouzení a udělej vše, co je potřeba, aby se to stalo." Vyhraďte si tedy tento týden trochu času na zamyšlení nad svým životním cílem a jeho formulaci. A napište si to tam, kde to můžete často vidět.
PRO VAŠE S.A.L.V.A.vi.D.as...
Nyní jste připraveni proměnit svá rána v zázraky, takže si dobře poznamenejte šest kroků, které je třeba dodržet.
• S pro ticho: Začněte každé ráno s chvíli ticha . Můžete meditovat, přemýšlet, zhluboka se nadechnout, modlit se, poděkovat... To vám umožní snížit míru okamžitého stresu a začít den klidně a jasně..
• A pro afirmace : Will Smith, Jim Carrey, Oprah Winfrey nebo Muhammad Ali jsou některé z celebrit, které vysvětlily, že pozitivní myšlení a používání afirmací jim pomohlo na cestě k úspěchu. „To, co si říkáte, má drastický vliv na vaši úroveň úspěchu (...) Vaše afirmace fungují buď pro vás, nebo proti vám, podle toho, jak je používáte,“ vysvětluje tento kouč. A jak vytvoříte tvrzení? Nejlepší je to udělat písemně. a musí odrážet to, co ve svém životě chcete, ať už z hlediska vztahů, finančně, fyzicky nebo z hlediska pocitů.
• Čtení L: Hal Elrod má jasno v tom, že „znalosti, které můžete získat každodenním čtením, nemají žádné hranice. Klíčem je učit se od odborníků." Ale kolik bychom měli číst? „Čtení 10 stránek denně vám neuškodí, ale hodně prospěje. Mluvíme o spravedlivém 10-15 minut čtení, nebo 15-30, pokud čtete pomaleji . Pokud to vyčíslíte, Pouhé přečtení 10 stran denně dá průměrně 3 650 stran ročně, což je asi 18 200stránkových knih. “. Doporučuje také podtrhávání a poznámky na okrajích, abyste z každé knihy, kterou čtete, získali maximum.
• Displej V: Je to systém, který sportovci často používají ke zlepšení svého výkonu: vizualizace je proces představování si přesně toho, čeho chcete dosáhnout, a následného mentálního nacvičování toho, co budete muset udělat, abyste toho dosáhli. Zvládnete to vsedě a se zavřenýma očima, a i když se to zpočátku zdá obtížné, cvikem to dostanete.
• Zapsat: Hal Elrod věnujte každý den 5-10 minut psaní deníku . Říká, že dáváním myšlenek na papír myšlenky zachycuje (aby se neztratily) a všímá si věcí, které by jinak neviděl. Také říká, že je velmi konstruktivní si tyto spisy čas od času znovu přečíst.
• D pro sport : „Cvičením, byť jen pár minut každé ráno, výrazně zvýšíte svou energii, zlepšíte své zdraví, získáte sebevědomí a emocionální pohodu a můžete déle myslet a soustředit se.“ Hal Elrod se před lety rozhodl pro jógu, i když říká, že to může být jakýkoli jiný sport nebo cvičení, které nám vyhovuje.
A jak to všechno zavedeme do praxe? 60 minut stačí: Ticho (5 minut), Afirmace (5 minut), Čtení (20 minut), Vizualizace (5 minut), Anotace (5 minut), Sport (20 minut) , i když v "Miraculous Mornings" to také dává super zmenšenou možnost udělat to všechno za pouhých 6 minut!
v zázračná rána Elrod také radí, jak vstát z postele, co jíst a kdy, a vysvětluje, jak se budeme ze dne na den cítit, když tento proces začneme. Přiznává, že prvních 10 dní se nám může zdát nesnesitelných, ale za měsíc pro nás bude tento nový zvyk prakticky nezbytný. Projděte si tedy seznam a rozhodněte se, na kolik si zítra nastavíte budík.
"Zázračná rána", Hal Elrod