Pokud možno!
1. O ČEM SE MLUVÍME?
Pokud byste přejeli Evropu vlakem, abyste se nepřiblížili k nástupní bráně a hledáte jakoukoli výmluvu, jak se vyhnout letadlu (ve skutečnosti to na vaší dovolené není nikdy možné), mluvíme o a fobie . „Tři čtvrtiny lidí, kteří mají fobii z cestování letadlem, jsou znepokojeni porucha motoru, navigace, příprava pilotů, počasí... druhá čtvrtina souvisí s agorafobií: bojí se panického záchvatu v situaci, ze které nebudou moci uniknout,“ vysvětluje doktor Carlos Baeza, který se již více než patnáct let specializuje na léčbu této fobie. na Klinice úzkosti. Pokud máte obavy, strach nebo nepohodlí, ale jste schopni situaci čelit, mluvíme o tom strach.
dva. NEJSI SÁM
Řekněte to: své rodině, přátelům, spolupracovníkům... Neryjte nehty do loketní opěrky v tichosti . Mnoho lidí ve větší či menší míře trpí myšlenkou sednout si do letadla nebo se vyrovnat s turbulencemi během letu, Podle AENA jeden ze šesti dospělých .
3. DATA MÁTE U VÁS
Letadlo je nejbezpečnější dopravní prostředek . Navíc i v případě utrpění úrazu, podle údajů, které nabízí vyšetřování BBC , v 90 % případů jsou přeživší. Hledejte základní informace ze spolehlivých zdrojů o typu letadla, předpisech nebo počasí, abyste snížili strach. Data jsou s vámi , měli byste si to vždy pamatovat.
Čtyři. PŘIPRAVTE SE Z DOMU
„Představte si, že nastoupíte do letadla nebo sedíte během letu snižuje úzkost a člověk si na takovou situaci zvykne “ vysvětluje Nuria Salgado, rezidentní psycholožka na Univerzitní klinice psychologie na Complutense University v Madridu.
Bojujte proti fatalistickým myšlenkám pomocí pozitivních informací a nápadů
5. PLÁNOVAT SI MYŠLENKY
"Neměli bychom přemýšlet o stejném tématu pokaždé, když nás napadne myšlenka, můžeme nastavit konkrétní čas na zapamatování,“ doporučuje Dr. Baeza.
6. ODPOČINEK
Relaxovat. Spánek předchozí noci vám pomůže lépe se vyrovnat se svými strachy a možným nepohodlím. Také, jak jsme již zmínili, kufry jsou jako melouny: mohou být dobré nebo mohou být okurkové, připravit to časem . Máte návod plný triků, jak optimalizovat prostor a nezoufat.
7. NOSTE SI POHODLNÉ ODĚVY
Pokud můžete být nervózní, raději to nedělejte s novými botami, pěti vrstvami oblečení nebo tím nemožným páskem. Vyberte si oblečení díky tomu se cítíte téměř stejně dobře jako doma . Pomoc.
Personál kabiny: pro cokoli, co potřebujete
8. INFORMUJTE ZAMĚSTNANCE KABINY
„Vidíme, jak někteří cestující zmáčknou sedadlo, zavřou oči, popadnou toho vedle sebe... “, popisuje letuška Iberie Lucía Villegas. "Vždy, vždy to musíte oznámit - navrhuje - protože tak vysvětlujeme, jak bude let probíhat, měníme jejich místa tak, aby byli blízko uličky... dejte jim vědět, že jsme tu pro cokoli, co potřebují ”.
9. ZHLUBOKA SE NADECHNOUT
"Pokud se člověk zaměří na úzkost, jde dolů, když vidí, že nebezpečí není to, co si myslel..." radí psycholožka Nuria Salgado. „Mnoho lidí zná základní relaxační techniky, jako je kupř brániční dýchání “, komentuje Dr. Carlos Baeza, „tímto způsobem dosahujeme progresivní svalové relaxace a snižujeme úzkost“.
Vše je řízeno
10. ALKOHOL NENÍ TVŮJ PŘÁTEL
„Stimulační látky (jako je káva nebo energetické nápoje) nebo tlumivé látky (jako je alkohol) by se neměly zneužívat, nepomáhají a ve střednědobém horizontu mohou vytvářet problémy “ říká Dr. Baeza.
jedenáct. SBOHEM NEGATIVNÍM MYŠLENKÁM
Musíme se snažit nevnímat hluk, nepohodlí a počasí, stejně jako zastavit mantry typu: zřítíme se... Je lepší se soustředit na konverzaci.
„Abychom zastavili úzkost, mluvíme s cestujícími nebo jim dáváme noviny,“ vysvětluje letuška Lucía Villegas, která má více než 10 let zkušeností jako stewardka. Říkám jim, že mám fobii z holubů , vidím je a začnu křičet, abych normalizoval jejich strach a zabránil jim v panice. Čistá empatie.
12. POKUD JSTE TO JEŠTĚ NEMOHLI...
Pokud se nemůžete dostat do letadla, nebojte se. Existují profesionálové, kteří vás naučí, jak strach z létání funguje, co dělat, abyste mu čelili, s individuálními, skupinovými a simulátorovými sezeními . Zjistit.
Sledujte @merinoticias
*** Také by vás mohlo zajímat...**
- 17 věcí, které byste měli vědět, když se pohybujete po letišti, abyste neskončili jako Melendi
- Vše, co jste vždy chtěli vědět o cestování v Primeře a neodvážili jste se zeptat
- Pět letišť, kde vám nebude (tolik) vadit, že zmeškáte letadlo
- "Stevardko, prosím, mohla byste otevřít toto okno letadla?" NE
- vysoko létající jídlo (a pití)
- Jak zabalit kufr
- Univerzální pravdy o zavazadlech
- Existuje: gurmánský čas na letišti
- Terminály, které jsou uměleckými díly
- 37 typů cestovatelů, které potkáte na letištích a v letadlech, ať chcete nebo ne - Omluva letištnímu hotelu
- Dovolená na letišti: hotely uvnitř terminálu
- Co kdybychom si mohli vybrat naše spolucestující?
- Všechny články Marie Crespo
Socializujte se, nejste sami