At passe på dine fødder om sommeren er vigtigt, så du ikke bliver irriteret over ferien.
Er du glad for at det gode vejr er her og du kan gå dine fødder rundt i verden på frihed? Drømmer du om at gå barfodet på stranden eller have klipklapper på hele tiden? Det er det, sommeren er til for, men pas på: dårlig pleje af vores underekstremiteter kan ødelægge vores ferier.
"De hyppigste problemer er vabler fra ridser og hård hud , samt udseendet af revner i hælen”, advarer os Marta Barrero, farmaceut, ekspert i dermokosmetik og medstifter af The Secret Lab skønhedscenter.
"Alle disse problemer opstår normalt på grund af brugen af sandaler, der enten på grund af deres design, fordi vi bruger dem for første gang, eller fordi de bruges dagligt, straffer vores fødder meget."
Hertil kommer andre gener, der normalt opstår i løbet af sommeren Det er svamp og fodsvamp , som opstår ved at gå i svømmebassiner (offentlige eller ej), overdreven svedtendens, manglende sved, hævelse på grund af varme (væsker tilbageholdes, returcirkulationen forværres...).
“Andre almindelige problemer er slag på neglene, når man går ubeskyttet på grund af brug af åbne sko, forbrændinger på sålen på grund af at gå barfodet, svamp på både hud og negle, og også sene- og muskelskader på grund af den ændrede stilling. .. foden, når du bruger en mere fleksibel sko med mindre støtte”, advarer Maite García, formand for Illustrious Official College of Podiatrists i Valencias samfund (ICOPCV).
Maite García, formand for ICOPCV.
Her er vores otte tips til at rejse uden at skade fødderne.
1. Tag sidste års sandaler frem.
Det er okay, at du vil helt nyt, men det er ikke det smarteste, hvis du ikke vil ende med fødderne fulde af plastre. ”Det vigtigste er at lave en progressiv ændring i både skoen og strømpen, fra en tykkere til en tyndere eller en strømpestrømpe. Det er vigtigt at begynde at tage skoene af med en sandal fra det foregående år, som vores hud er vant til og om muligt lavet af naturligt læder. undgå syntetiske materialer eller sko med mange perler eller sting ”, foreslår Maite García.
to. Generelt skal du vælge buttede såler.
”Det er tilrådeligt at bruge sko med gummisåler med en tykkelse på mindst 1 cm så de isolerer foden tilstrækkeligt fra jorden og giver større komfort til foden”, siger Maite. Derudover vil valg af sommersko med god ankelstøtte forhindre, at foden glider inde i skoen, og undgår gnav.
Det hemmelige laboratorium, Madrid.
3. Når du er i tvivl, så udrust dig som en løber.
Sæt dig selv i situationen: Rom, næsten 40 grader, timers gang på brostensbelagte gulve, timevis af at stå i kø for at se Det Sixtinske Kapel... Det ideelle ville være at bære sko, der egner sig til at gå, temmelig sporty, men finere stoffer, der tillader sved , med god fodstøtte og dæmpning på sålen. "Hvis vi går mere end en halv time, er det tilrådeligt at gøre det med specifikt fodtøj til at gå," advarer eksperten. Så stop med at gå med flip-flops på alle tidspunkter.
Paz Torralba, direktør for The Beauty Concept, fremhæver på sin side vigtigheden af at hydrere dybt i disse tilfælde (drikke vand meget kontinuerligt), ikke bære bare sko og til sidst, når vi ankommer til hotellet, lav denne gestus: "Et koldt brusebad , og dybt fugter fødderne. På den måde undgår vi gnidninger."
Marta Barrero påpeger: ”I byen og med høje temperaturer er det, vi normalt ønsker, lette sandaler, som giver os mulighed for at holde vores fødder så kølige som muligt. Det er dog ikke den ideelle sko at gå i timevis. Hvis vi insisterer på at have sandaler på, skal de støtte foden så meget som muligt, så stropperne ikke forårsager gnidninger og at de ikke er helt flade, så hverken fødderne eller ryggen lider ".
Bjergbestigere, ja eller ja, bør bære det specifikke fodtøj til den type overflade – skridsikker, åndbar, vandtæt –, brug åndbare bomuldsstrømper... Og i begge tilfælde er det at foretrække altid at medbringe fugtighedscreme, plaster og nogle type forbinding, hvis der opstår vabler.
Et eksperttrick? Spred foden med vaseline.
Skønhedskonceptet
Fire. Aftal tid hos fodterapeuten, inden problemet opstår!
”Det vigtigste er at udnytte denne årstid til at få tjekket en fodterapeut. Vi har en tendens til at forsømme vores fødder, ikke være opmærksomme på dem, og det er om sommeren, hvor vi, når vi er udsat, observerer skader, som vi ikke tog højde for om vinteren”, forklarer Maite.
Gør det, men især hvis du lider af kredsløbsproblemer eller diabetes, da hud og negle i disse tilfælde er mere skrøbelige, og med temperaturstigningen og skiftet af fodtøj er der større risiko for at komme til skade.
Vi kan heller ikke glemme de små , da en tyndere og "ny" hud er mere tilbøjelig til at lide af gnidninger, vabler og overdreven svedtendens ledsaget af en mulig dårlig lugt.
Timer med sparkende destinationer? Forvent ubehag i foden.
5. Foragt ikke en god pedicure.
At gå igennem et æstetisk center kan være en god investering, ikke kun i dit udseende, men også i dit velvære. Paz Torralba anbefaler at udføre en god og komplet pedicure, at file neglene perfekt, undgå peeling, udføre en dyb peeling for at fjerne døde celler og en god massage. "Fødderne er vores krops støtte, og vi bruger meget lidt opmærksomhed på dem."
For dem, der har overdreven svedtendens, er det tilrådeligt at prøve botulinum toksin behandlinger , og med problemer med hævelse og dårligt kredsløb hjælper kolde brusere og lymfedræning i kabinen.
Hvis du skal på vandretur, skal du ikke udelukke, som Paz rådgiver, at få en medicinsk pedicure underskrevet af en fodterapeut i London Margaret Dabbs . "Det er en unik metode, der kombinerer omfattende sundhed og skønhed for fødderne. På denne måde efterlader vi fødderne perfekt forberedte til at starte eventyret og på vejen tilbage behandler dem igen, da de er udsat for ekstreme temperaturforhold, timers gang, komplicerede veje osv.."
At gå barfodet på stranden har fordele... men det kan have ulemper.
6. Fugt samvittighedsfuldt.
"I modsætning til resten af kroppen har fodens hud ikke talgkirtler (den er mindre rig på fedtholdige komponenter), så den fugtgivende og beskyttende funktion er ikke så kraftig", siger Marta Barrero. "Det er derfor meget vigtigt at hydrere med specifikke cremer til fødder, rig på glycerin, urinstof og olier "...
For at hydreringen kan trænge bedre ind, henviser vi til det foregående trin: "hårdhed skal fjernes og efterlades i perfekt stand. Vi anbefaler altid en spa-pedicure, som inkluderer en eksfoliering og en maske, for at forberede dine fødder godt til sandaler , stranden, swimmingpools...".
Til gengæld husker Maite, at hælene er... det, akilleshælen. "Du skal undgå udseendet af forfærdelige revner, som ud over et æstetisk problem kan være virkelig smertefulde, åbne og blive inficeret. For dem med mere følsom hud er der lædergarvningscremer som vil hjælpe dem med at undgå gnidninger, meget brugt af atleter og stadig mere udbredt i den daglige fodpleje”. En anden god idé er at sprede fødderne i almindelig vaseline før en lang løbetur eller gåtur.
Specifik fodreparationscreme.
7. Vær forsigtig med solen (og med at gå og gå tilbage på stranden uden at stoppe).
Vær forsigtig med ryg og vrist, de har en tendens til at blive glemt og kan få forbrændinger, meget irriterende senere, når du har sandaler på. At gå barfodet på stranden er en fornøjelse og har mange fordele, men du skal være forsigtig:
"Det giver os en ekstra styrkelse af fodens indre muskler , men det kan påvirke vores knæ- og hofteled. Hvis vi gør det på skrånende områder, såsom nogle strande eller promenader, da kroppen ikke er oprejst, lige, og vi træder mere på det ene ben end på det andet, hvilket skaber ustabilitet, er det, når vi kan lide denne påvirkning i knæene eller hofter” forklarer Maite Garcia.
På den anden side har de mennesker med dårligt slidbane en større tendens til forekomsten af hård hud.
Brug specifikke cremer til sved og dårlig lugt.
8. Tør dig godt.
"Om sommeren lider fødder, der sveder meget, mere, da de er mere tilbøjelige til at gøre det udvikle svamp og andre typer infektioner ", fortæller Marta Barrero. Det er afgørende at tørre dem godt efter badet og have åndbare sko og strømper på for at undgå sved og problemer som de allerede nævnte, eller fodsvamp, vorter osv. kan opstå.
Glem ikke altid at bære klipklapper i omklædningsrum, offentlige svømmebassiner, fællesbrusere... Et andet meget vigtigt råd, som mange mennesker overser, er at tørre fødderne grundigt og insistere mellem tæer og negle for at fjerne fugt . "Og til sidst, til fans af at bruge timer og timer i blød, ville jeg fortælle dem, at de skulle gå ud fra tid til anden og tørre deres fødder godt, så de ikke blødgør deres hud for meget," siger Marta.