Vi behøver ikke at være produktive hele tiden
anerkend det : du vil ikke engang lave en live yogatime, lave den kage i ovnen, ændre indretningen af din lejlighed, deltage i den seneste virale Instagram-udfordring, læse dit livs mest eksistentielle bog, få en liste med tusinde film øreringe eller foretage videoopkald med folk at hvis det ikke var for denne situation, kunne du bruge måneder uden at tale. Hvad sker der for os?
At vi lever i en hyperstimuleret verden og hvori konstant vores effektivitet og arbejdskraft og sociale engagement bliver målt , som er en realitet, som vi har slæbt på ryggen i årevis.
Problemet kommer, når der erklæres en alarmtilstand, hvor de fleste af os indtil videre er tvunget til det blive hjemme i mindst en måned (og sikkert mere). Lad os stoppe op for at reflektere over, hvordan vi udfører denne ekstraordinære situation: hvis vi gør, hvad vi virkelig vil eller, hvis vi tværtimod er det at lade os rive med af strømmen af den støj kaldet samfundet.
HYPERPRODUKTIVITET, FOMO OG INSTAGRAM SOM DOUBLE-EDG VÅBEN
Under denne indespærring grupperer mange Instagram-profiler eller WhatsApp direkte de tilbyder os en lang liste over aktiviteter, vi skal lave -som nævnt et par linjer ovenfor - og endda udfordringer er blevet moderne, hvor vi opfordres til at efterligne berømtheder og offentlige personer i forskellige udfordringer, som de lancerer på deres sociale netværk.
“Alt dette kan motivere os og give os mange ideer til ikke at kede os og forblive aktive . Dog også kan forårsage angst og frustration hvis vi ikke føler os identificeret med nævnte aktiviteter eller simpelthen fordi vi har ikke lyst til at gøre dem ”, fortæller Traveler.es Anna Llebaria (Coach certificeret af den spanske sammenslutning af coaching).
Ikke alle mennesker kommer til at leve på samme måde i disse fyrre fordi ikke alle af os har de samme faktorer, der betinger vores daglige rutine . "Hver enkelt af os er forskellige, og hver person reagerer på den samme situation i henhold til deres egen personlighed og erfaringer. Det har også meget at gøre hvordan har det aktuelle øjeblik påvirket dig : lad os tro, at mange mennesker lider af selve sygdommen eller har deres kære smittet, indlagt eller endda mistet dem. Derfor, ingen måde at reagere på er rigtig eller forkert . Det vigtige er, at vi ved, hvordan vi håndterer vores egen situation bedst muligt, så det ikke påvirker vores velvære og følelsesmæssige helbred negativt,« fortsætter Llebaría.
Nu vi har mere tid til rådighed, end vi plejede at være i vores sædvanlige hjem , hvilket forårsager en Øget forbrug af internettet og sociale netværk . "Det der sker er, at jo længere vi er online, øger vores behov for at forblive forbundet yderligere og til gengæld vores afhængighed af netværk . Undersøgelser viser, at en sådan afhængighed producerer angst og sænker vores selvværd, så vi skal passe på med at gøre god brug af netværkene og undgå at bruge for meget tid på dem”, siger Anna Llebaría.
For hendes vedkommende kommunikatoren Alma Andrew -aka @soylaforte - siger, at " hyperproduktivitet er det, der er blevet tydeligt med denne krise. At han multitasking Det er meget godt, men det ender med at kaste dig ud i en angst for ciborium. Livet har låst os inde derhjemme, og vi går og fylder hvert minut, som om vi var udenfor med vores sædvanlige rutine. Og det kan ikke være.
Det er lige, når det kommer i spil vores skyld for ikke at deltage i de sociale netværks travlhed, hvad samfundet dikterer om, hvordan indespærring skal opleves. "Skyldfølelse opstår, når det, vi synes, vi burde gøre, er i konflikt med hinanden. med det vi rent faktisk laver . Være overdrevent selvkrævende , selvpålagte forpligtelser og at sammenligne os med andre mennesker er de faktorer, der forårsager denne skyldfølelse”, påpeger Anna.
Derfor er det meget vigtigt lytte til sig selv Y være opmærksomme på vores reelle behov . Vi skal holde op med at sammenligne os med hvad andre gør og lære at være tro mod os selv . Har du ikke lyst til at lave den yogatime, som dine venner deltager i hver dag, eller uploade det billede til historier med den nye udfordring på vagt? Så gør det ikke!
IKKE ALT ER RIGTIG PÅ DE SOCIALE NETVÆRK
psykolog og sexolog Judith Widows husk at “Instagram kan være et godt værktøj til at underholde dig selv og holde kontakten med familie, venner, bekendte mv. Men det er vigtigt at huske, at kun en del af virkeligheden vises på netværkene, den del, som hver enkelt beslutter sig for at vise”.
Alma Andreu ved meget om det: hun kombinerer så godt hun kan sin facet som kommunikatør i forskellige medier med sin Instagram-profil, der har mere end 100.000 følgere eller hende podcast 'My Neighborhood Patio' . "Instagram, ligesom alt, hvad vi ser gennem en skærm, det er interessant, hvis hver enkelt filtrerer det efter deres erfaring , dine sociale færdigheder og din sunde fornuft. Intet, vi ser, hverken på netværkene eller i medierne er 100% reelt, så jeg tror, at nu, ligesom før, vi skal give sociale netværk vigtigheden (og tiden) lige Alma foreslår.
Lad os give sociale netværk vigtigheden og det rigtige tidspunkt
"Jeg adskiller ret meget den karakter, som La Forte har, fra den karakter, som Alma har. Mit arbejde og privatliv er blandet, men ikke hektisk . Det ser ud til, at jeg fortæller meget, men jeg overfører naturligvis ikke engang 5% af mit personlige liv. Mange gange interagerer jeg med offentligheden, når jeg er ked af det, og jeg siger det åbent; andre gange klæder jeg mig ud som karakteren og gør mit arbejde,” fortsætter han.
Konklusion: vi har også brug for plads til udsættelse.
VI HAR ALLE RET TIL IKKE AT VILLE GØRE NOGET
”I løbet af disse uger kan alle slags tanker opstå og generere forskellige følelser. Følelser som tristhed, vrede, frygt eller vrede , de kan dukke op, og der sker ikke noget, det er sundt at udtrykke dem. Det er okay at servere dem og give dem et sted at gå ud . Det vigtige er ikke at blive der, hvis vi lader dem passere, slipper vi dem også”, siger Judith Viudes.
Som Anna Llebaría foreslår: "Den bedste modgift mod skyldfølelse er at acceptere situationen og tage ansvar for, hvad der er i dine hænder at gøre, I stedet for at blive låst fast i det, du ikke kan ændre”.
Det kan være et godt tidspunkt at stoppe op og tænke over, hvad vi virkelig kan udfylde vores daglige tomrum, hvor vi normalt ville være væk hjemmefra. Men vi skal gøre det, fordi vi virkelig VIL GØRE DET Ikke fordi ingen fortæller os det. Meget mindre bør vi dele det på Instagram, hvis vi ikke har lyst. Ingen behøver at vide, hvad du bruger din tid på, hvis det kun er din . Læg skyldfølelsen til side og begynd at leve din indespærring, som du virkelig ønsker at leve den.
"Jeg tror faktisk denne karantæne er en tid til at stoppe op og tjekke os selv inde . At gøre en tvunget STOP og stop med at organisere tidsplaner og kalendere tre måneder frem. En ting er at købe nogle fly til ferien og en anden ting er at give aftaler til dine venner i fem uger. Så ja, GØR INTET denne karantæne bør være stemningen ”, indikerer Alma Andreu.
VIGTIGHEDEN AF IKKE AT FALDE TIL EKSTERNE
For mange mennesker kan denne kritiske situation skabe en sådan bekymring, at de ikke føler sig stærke nok til at udføre nogen aktivitet. Og det er helt lovligt. . Men ud fra hvad myndighederne siger, ser det ud til, at denne indespærring kommer til at vare længere end oprindeligt planlagt, så det er vigtigt, at lad os være opmærksomme på ikke at forblive for passive, hvis vi ikke ønsker at falde ind i dynamikker, der negativt påvirker vores fysiske og mentale sundhed.
Vi skal være opmærksomme og ikke falde i ekstremer
Og derfor er det lige så gyldigt Motiver dig selv til at udføre opgaver og begynde at afvente projekter eller genoptage hobbyer, som vi har lagt til side. Og lige så lovligt er det at stoppe op og slappe af, reflektere og ikke gøre noget. Netop i denne situation med isolation der er tid til alt . Det vigtige er ikke at stagnere i lange perioder på den ene eller den anden side: Det vil sige, at man skal undgå at opholde sig i ekstremerne”, siger Judith Viudes.
På trods af alt anbefales det under denne karantæne at overholde et minimum, der kan opsummeres i følgende lokaler:
** Lad os fortsætte med at holde øje med vores fysiske og følelsesmæssige sundhed. **
ordne os nye rutiner og tidsplaner tilpasset vores nye virkelighed, der vil hjælpe os med at bevare balancen.
-Vær tålmodig med situationen, bevar roen og følg myndighedernes anbefalinger.
At være medfølende og empatisk med dem, vi lever med , især med de mindste og de ældste (de mest sårbare i denne situation).
Skel på vores hverdags- og weekendrutiner , mere fleksible tidsplaner og med mere afslappede aktiviteter for ikke at føle, at vi lever i en konstant jordsvin-dag.
Afsæt tid til fritid, udsættelse og fysisk træning.
Sig farvel til FOMO (Fear Of Missing Out) for at gøre plads til JOMO (The Join Of Missing Out).
hvordan ikke, udføre daglige hygiejne- og plejerutiner . Og tag pyjamasen af, når du står op!
når vi keder os, vi vil lade vores kreativitet vende tilbage og det er netop da, de bedste ideer opstår.
Reflekter over den verden, vi ønsker at vende tilbage til, når alt dette er forbi, for det vil ske . Det er op til os at gå tilbage til før eller kæmpe for at prøve at ændre tingene.
Og til sidst og næsten det vigtigste: prioritere, hvad der virkelig er værdifuldt her i livet . Den velsignede COVID-19 lærer os at værdsætte og værdsætte mere, hvad vi indtil nu tog for givet: sundhed, familie, venner, tid eller frihed . Lad os ikke glemme det, når vi går udenfor og erobrer gaderne igen!