De smukkeste ting er inden for vores rækkevidde
Guruerne for 'mindfulness' siger, at døren til lykke kun åbner sig indefra. De smukkeste ting i livet er ofte gratis og inden for vores rækkevidde , men støjen fra det, der distraherer os, er nogle gange meget større.
Vidste du, at hvis du spiser grønne blade, vil du blive gladere? Eller at en duft direkte kan forbinde dig med et lykkeligt øjeblik? Og at der er en yogastilling, der er i stand til at hæve dine endorfiner?
STOPMOTION_04
_*Credits: Lancôme La Vie est Belle L'Êclat L'eau de Parfum parfume, Berskha yogasæt, Asics trænere, Dyptique stearinlys og Lancôme Teint Idole Ultra Wear foundation _
Der er en række oplevelser og gestus godkendt af videnskaben som fremkaldere af lykke. Og det er derfor, vi skabte...
REJSERLISTEN OVER DE 10 TING INDEN FOR DIN RÆKKEVIDDE, DER GØR DIG GLADERE
1. EN OPSKRIFT: GRØN
Vi kunne sige, at grøn er håbets farve, men på tallerkenen er det skønhedens farve. Bladgrøntsager er ikke kun grundlaget for enhver kaloriefattig diæt, men også de indeholder vitamin K og E, hvis mangel er forbundet med depression. De er også rige på folinsyre, direkte relateret til produktionen af dopamin i hjernen. Spinat, mangold, alger, grønkål... De indeholder nøglen til lykkens køkken.
I dem er nøglen til lykkens køkken
to. EN SANG: ELLER BEDRE, 1.000
Musikkens magt over følelser demonstreres. En sang kan have næsten terapeutiske fordele på os , det kan gøre os gladere, forbinde os med vores følelser eller, hvad der er det samme, minde os om, at livet kan være uhyre smukt. Til dette har Spotify lavet listen over De smukkeste sange i verden , med 75 legendariske titler, såsom Fordi natten af Patti Smith eller Heroes af David Bowie, hvor "finde skønhed i en håndfuld sange" . Her .
3. EN SOLNEDGANG: DEN MAGISKE TIME
Der er visse øjeblikke med en uforlignelig ladning af illusion. De øjeblikke, hvor du føler, at alting er ved at begynde: Fredag eftermiddag, når dit fly letter... Og det kan være en meget opmærksom handling at se en solnedgang forbinde dig med naturen og med dine fremtidsudsigter på samme tid.
Fire. EN BOG: STOP IKKE MED AT LÆSE
"Gå ikke glip af de små glæder i livet, mens du venter på lykke," siger de på forsiden af Lykke Álex Rovira og Francesc Miralles (også forfattere af The Labyrinth of Happiness, The Treasure Map, The Last Answer og andre titler, der sigter mod selvforbedring). Gennem 30 breve adresseret til en ven, der går gennem et lavt øjeblik, frier de 30 måder at vække vores naturlige glæde på, en "umiddelbar og nøgen, direkte og åbenlys" glæde der "overskrider alt og er overalt", og som ifølge dem er ekstremt simpelt. Noget som 'hygge' i den spanske version.
5. EN AROMA: DER ER FAST I DIN HUKOMMELSE
Sartre sagde det parfume er den mest intense måde at huske på. Videnskaben har vist ham delvist ret: det viser sig, at citrusaromaer skaber positive kemiske reaktioner i vores hjerne, som reducerer stress og forbinder lugte med vores hukommelse: på denne måde kan vi vende tilbage til et lykkeligt sted, en elsket eller et særligt øjeblik. kun gennem lugt. Vælg en duft med hjertenoter, såsom appelsinblomst (dette er tilfældet med La Vie est Belle de Lancôme), og kemi klarer resten. Der er dem, der endda har skabt en kæde af lykke.
La Vie est Belle de Lancome
6. EN GESTUR: SMIL
Så enkelt, så enkelt. Du har måske altid troet, at smil er konsekvensen af en glad følelse, men eksperter viser nu, at det også kan være årsagen. Forskellige videnskabelige undersøgelser kommer til at sige det Hvis du får en vane med at smile, vil din hjerne begynde at tolke, at du er gladere. Noget, som Darwin selv overvejede allerede for næsten 150 år siden.
7. SÆT BLOMSTER I DIT LIV
Vi siger det ikke: Harvard siger det. Har åbenbart blomster derhjemme hjælper med at slappe af angst og negative følelser , og at tage sig af dem dagligt vil få dig til at føle dig godt tilpas.
De hjælper med at slappe af angst
8. EN YOGA STILLING: TIL HVER DAG
I den klippe, som yogapraktikken er baseret på, er eliminering af negative tanker som en vej til lykke. "Sindet er alt: vi er, hvad vi tror." Nå, hver af de asanas (eller stillinger), som yoga prædiker, er forbundet med et mantra og en fordel, og der er én, der netop fokuserer på at tiltrække det positive: kattestillingen siger "Jeg vil finde lykke på min vej i dag" . Det er en jordbevægelse, harmonisk, der fokuserer sindet og beroliger dets svingninger og afslapper nervesystemet.
9. SYNG I BRUSEREN: ALVORLIGT
Hvis musikkens virkning på vores følelser er positiv på et hvilket som helst tidspunkt af dagen, har en nysgerrig undersøgelse udført af University of Manchester bekræftet, at en handling så simpel som At synge højt under bruseren er en lille brik i lykkepuslespillet. Tilsyneladende er et lille organ i vores hørelse direkte forbundet med den del af vores hjerne, der registrerer nydelse. Det fanger frekvensen af tonerne i vores stemme og sender dem til at skabe en øjeblikkelig følelse af lykke. Men det er det også Det er bevist, at de bedste ideer kan komme fra bruseren: Shelley H. Carson, forfatter til Your Creative Brain, siger, at et fem-minutters brusebad ved en varm temperatur (29 til 35 grader) er yderst produktivt med hensyn til kreativitet: fordi, ifølge hendes forskning, hjernen er mere aktiv, når den ikke er fokuseret på en enkelt opgave.
10. EN OPLEVELSE: REJSE
Hvad enten du er på jagt efter efterårssolen, på en rute gennem Italien, på jagt efter myten om nordisk lykke eller opdager de smukkeste afkroge af Middelhavet: rejser åbner sindet og afslapper ånden. Det er det eneste, når du bruger penge (billetten) vil gøre dig rigere. Rejs altid og uden stop, så meget du kan.